Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun badé ngirangan beurat dina saminggu? Teras di dieu aya sababaraha kadaharan séréal anu pangsaéna pikeun leungitna beurat. Nambahkeun séréal ieu kana rencana diét anjeun bakal ngabantosan miceun racun ogé gajih tina awak. Daptar bahan kadaharan séréal Boldsky bagikeun sareng anjeun anu séhat sareng anu kedah di tuang diét sapopoé.
Di sisi anu sanésna, ieu sadayana kadaharan sisikian anu ditambihan dina tuangeun sarapan anjeun bakalan ngabédakeun anjeun tetep séhat. Kadaharan sapertos gandum anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat sabab ngandung kirang kalori sareng langkung jumlah serat.
5 Dahareun Pikeun Ngabantosan Gerakan Bowel Anu Saé
Oat nalika dikonsumsi énjing ogé bakal ngajauhkeun anjeun tina teuleum kana tuang sampah. Nanging, ku ngonsumsi tuangeun gandum ieu anjeun kedah gaduh seueur cai pikeun ngabantosan pencernaan.
Cai nyurung serat dina sistem pencernaan sahingga ngajagi masalah. Ieu daptar tuangeun gandum kanggo nambihan tuangeun anjeun, tingali:
Oats
Jinis serat anu aya dina gandum disebat serat leyur. Éta saé pikeun ngirangan beurat badan sareng ngabantosan tingkat koléstérol getih.
Gandum
Gandum mangrupikeun kadaharan séréal anu pangsaéna kadua pikeun leungitna beurat. Gandum ngandung sakitar 2 dugi 3 gram serat dina hiji porsi.
Bulgur
Bahan ieu paling saé dianggo nalika dialungkeun salada sareng piring sanésna. Bulgur séhat sareng ngandung kirang kalori.
Sangu Brown
Upami anjeun ngagaduhan bakti kana béas, maka ieu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna anu ngandung serat anu seueur. Éta saé pikeun jantung sareng sistem pencernaan.
Sa'ir
Pikeun ngirangan kadar koléstérol anjeun sareng ngabantosan dina ngirangan beurat badan, teras nambihan gandum kanggo diét sadidinten anjeun kedah. Kadaharan séréal ieu kedah dikonsumsi khususna dina waktos anjeun.
Jagong beledug
Percanten atanapi henteu, tapi popcorn mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling séhat anu tiasa anjeun ngagaduhan pikeun ngirangan beurat sakali-sakali. Popcorn kalayan jumlah uyah anu kirang sareng henteu mentega kedah janten pilihan anjeun.
Bangsa
Pilihan séjén anu anjeun tiasa énjing énjing nyaéta gedang. Boga aranjeunna dina bentuk naon waé sabab ngeusi beuteung sahingga ngajauhan anjeun tina sagala rupa junk food.
Jagong
Jagong ku nyalira euyeub ku serat. Jagong rebus atanapi jagong goreng mangrupikeun dua cara anu pangsaéna pikeun nyéépkeun kadaharan séréal pikeun leungitna beurat.
Quinoa
Bahan gandum ieu dibungkus kalayan seueur protéin langkung ti serat. Quinoa kedah dikonsumsi énjing-énjing upami anjeun hoyong turun beurat gancang.
Pasta
Ieu mangrupikeun pilihan terakhir !!! Pasta anu ngandung seueur sayuran pindang sans kéju kedah dikonsumsi upami anjeun hoyong kaleungitan pon.
