Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sababaraha cara tiasa ngabantosan ngirangan beurat badan anu séhat sareng salah sahiji ukuran sapertos panggunaan madu. Dianggap salaku salah sahiji bahan anu paling saé pikeun ngirangan beurat awak, madu tiasa ngabantosan ngirangan sareng ngaduruk gajih kalayan henteu aya efek samping.
Ti saprak umur, madu parantos dianggo duanana salaku ubar sareng tuangeun. Madu dihargaan salaku salah sahiji pangamis sareng pemanis alami jauh sateuacan gula janten populér. Madu luhur pisan dina sanyawa tutuwuhan anu nguntungkeun sareng nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan [1] [dua] .
Dina tulisan anu ayeuna, urang bakal ningali topik madu pikeun ngirangan beurat badan, dimana urang ngajalajah cara anu béda-béda di mana anjeun tiasa nganggo madu pikeun ngirangan beurat awak.
Madu Sareng Pangirangan Berat
Sakumaha Déwan Madu Nasional, madu bebas tina gajih, bébas koléstérol sareng bébas natrium, janten bahan pangan leungitna beurat, anu tiasa ngabantosan ngirangan beurat badan dina sababaraha cara [3] . Aya seueur perdebatan ngeunaan 'rasa amis' madu sareng kumaha pangaruhna kana leungitna beurat [4] .
Sanaos dianggo salaku alternatip gula, henteu sapertos gula anu ditapis, madu ngandung vitamin sareng mineral anu tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun sacara umum [5] .
Daripada nambihan gajih sareng kalori, madu tiasa nyaimbangkeun jumlah gula sareng tiasa ngabantosan penurunan beurat - nalika dikonsumsi dina jumlah terbatas [6] .
Hormon ésénsial dina madu ngabantosan nahan napsu sareng ngabantosan ngirangan beurat awak. Dipak ku sagala rupa mineral, madu henteu ngan ukur ngirangan résiko gangguan kardiovaskular, tapi ogé henteu ningkatkeun beurat awak [7] .
Cara Nganggo Madu Kanggo Ngirangan Berat
Madu kanggo masak : Cara anu paling saé pikeun ngirangan beurat ku madu nyaéta ngan saukur nambahan kana piring anjeun tibatan minyak. Sanaos anjeun kedah ninggang tuangeun tibatan ngagoréng, tambihan amis ieu pikeun tuang anjeun bakal ngahasilkeun leungitna beurat gancang.
Ditch sumebar : Kanggo tuangeun, sonten ieu milih sandwich madu. Candak dua irisan gandum utuh atanapi roti coklat seger teras tempelkeun ngan hiji sisi sareng madu. Ngarasakeun tuangeun kalori sareng énergi anu handap ieu. Langkung saé tuang tuangeun tuang siang anu ringan pikeun ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
Tambihkeun kana susu : Nalika madu dilebetkeun kana gelas susu haneut sareng dikonsumsi éta bakal ngahasilkeun leungitna beurat gancang. Susu skimmed henteu ngandung kalori sareng madu ngabantosan pikeun nambihan énergi, sabab éta seueur ahli gym mamatahan anjeun nginum ieu sateuacan latihan.
Cai haneut madu : Salah sahiji ukuran leungitna beurat anu paling umum, madu kalayan haneut mangrupikeun ukuran anu diusahakeun sareng kabuktosan pikeun ngirangan beurat awak. Dina hiji gelas cai haneut, tambahkeun hiji séndok madu sareng dua séndok jus lemon. Inuman bagian ieu dina tummy kosong di énjing pikeun ngabantosan dina ngirangan beurat gancang.
Teh jeruk madu : Nambihan jeruk nipis sareng dua-tilu séndok madu kanggo téh tiasa dianggo éndah. Anjeun tiasa nginum inuman séhat ieu dua kali dina sadinten pikeun ngabantosan ngawangun énergi pikeun ngirangan beurat awak.
Lambang gandum anjeun sareng madu : Langkung granul gula ngagurilap sareng pilih madu salaku gantina. Éta topping pangsaéna anu tiasa anjeun tambahkeun kana oatmeal anjeun.
Kayu manis sareng madu : Kana mangkok salad anjeun, taburkeun bubuk bungbu kayu manis sareng tambahkeun hiji séndok madu. Anjeun tiasa nambihan ieu kana salad buah atanapi salad sayuran.
Dina Catetan Akhir…
Upami anjeun asem atanapi alérgi kana jeruk nipis atanapi madu, entong dikonsumsi sateuacan konsultasi sareng dokter atanapi ahli nutrisi. Ogé, upami anjeun ningali beurat awak, tong hilap ngitung kalori tina madu. Penting pikeun nuturkeun pola dahar anu séhat sareng latihan rutin pikeun ngadukung perjalanan leungitna beurat anjeun.
Patarosan anu sering Ditaroskeun
Q. Naha madu saé pikeun kaleungitan beurat?
TO. Ngonsumsi madu pas sateuacan bobo tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori dina waktos awal bobo.
P. Sabaraha beurat anjeun tiasa leungit ku madu?
TO. Éta gumantung kana BMI unggal individu sareng bénten-bénten saluyu.
Q. Naha madu ngajantenkeun anjeun nambihan beurat?
TO. Konsumsi madu anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun nambahan beurat tina waktos.
Q. Naha madu tiasa ngirangan lemak beuteung?
TO. Ngonsumsi madu pas sateuacan bobo tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori nalika enjing-énjing saré sareng ngaduruk gajih beuteung nalika dicampurkeun sareng ciwit kayu manis.
Q. Sabaraha madu anu kuring tiasa tuang sapoé?
TO. Mésér henteu langkung ti 6 séndok (2 séndok) madu per dinten, sareng éta upami éta hiji-hijina gula anu anjeun tuang.
P. Naha madu goréng sapertos gula?
TO . Madu ngagaduhan nilai GI langkung handap tibatan gula, hartosna éta henteu naékkeun kadar gula getih gancang. Madu langkung amis tibatan gula, janten anjeun panginten peryogi langkung sakedik, tapi éta ngandung kalori langkung sakedik séndok téh.
