Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sindrom bowel anu ambek biasana dibarengan ku kaayaan sapertos nyeri beuteung, kram, kembung, kembung, mukus dina tai, Intoleransi dahareun, leungitna beurat dadakan, kabebeng atanapi diaré.
Dina kaseueuran kasus, gaya hirup saderhana sareng parobihan diét tiasa ngahasilkeun lega pisan tina kaayaan ieu. Ningkatkeun jumlah serat dina tuangeun salami hiji waktos bakal ngabantosan gejala na sacara épéktip.
Salajengna, anjeun kedah pastikeun yén anjeun ngajauhan tina tuangeun sapertos tuangeun lada, tuangeun minyak, alkohol, coklat, sareng inuman anu henteu kafein sapertos kopi sareng soda.
Upami penumpukan gas mangrupikeun masalah, maka anjeun kedah nyingkahan tuangeun anu tiasa nganyenyeri kaayaan ieu. Kadaharan sapertos kacang, kol, kembang engkol sareng brokoli kedah dihindari sapinuhna
Anjeun ogé kedah ati-ati pikeun henteu ngalangkungan tuangeun sareng ngantepkeun dina interval anu biasa dina bagian alit. Ieu bakal ngabantosan ngatur fungsi usus.
Salajengna, anjeun ogé kedah ngurus asupan produk susu. Upami ieu mangrupikeun alesan utami pikeun kaayaan usus anjeun, maka anjeun kedah tetep ngajaga hal ieu.
Dina tulisan ieu, kami parantos ngadaptarkeun sababaraha pangobatan alami anu pangsaéna pikeun sindrom bowel anu gampang ambek. Janten, teraskeun maca pikeun milari ubar bumi anu pangsaéna pikeun meredih kaayaan IBS.
1. Siki rami:
Sasén siki rami nyiapkeun ampir tilu gram serat beuteung pikeun ngeusi ngan 55 kalori. Éta ogé sumber beunghar lemak omega-3 sareng nambihan kana ganti baju salad anjeun bakal ngabantosan kaayaan IBS.
2. almond:
Hiji ons tina kacang ieu ngandung 3,5 gram serat. Almond ogé mangrupikeun sumber magnésium sareng beusi anu saé. Maka ngalebetkeun ieu kana diét anjeun bakal janten hal anu paling saé anjeun lakukeun pikeun awak anjeun. Ieu salah sahiji ubar alami anu pangsaéna pikeun IBS.
3. buah anjir seger:
Ara mangrupakeun sumber serat anu saé sareng nambihan kana tuangeun anjeun bakal nyayogikeun anjeun serat anu merangan serat IBS. Ieu tiasa janten snack anjeun anu ogé tiasa nyugemakeun huntu amis anjeun.
4. gandum:
Oat ogé sumber serat anu ramah pikeun usus. Hiji cangkir gandum nganteurkeun 16 gram serat anu tiasa tuang baktéri usus anu séhat. Oats ogé ngandung sanyawa anti radang anu disebat avenanthramide, anu nalika digabungkeun sareng béta-glukan tiasa ngabantosan merangan panyakit jantung sareng diabetes. Ieu mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu pangsaéna pikeun sindrom peujit.
5. buah beri hideung:
Ieu beunghar antioksidan sareng hiji gelas dikemas kalayan 7,6 gram serat. Ieu bakal ngabantosan usus anjeun pikeun ngahasilkeun butyrate, asam lemak anu tiasa ngirangan peradangan dina awak sareng ogé nyegah kembung.
6. buah beri biru:
Ieu tinggi kandungan seratna sareng ngabantosan nyingkahan henteu raoseun pencernaan. Hiji cangkir nyayogikeun 4 gram serat sareng ieu ngabantosan nyegah sadaya gejala sindrom usus gampang.
7. Kalapa abon:
Opat séndok ieu tiasa masihan anjeun 2,6 gram serat. Éta ogé dieusi asam lemak jenuh ranté sedeng anu disebat asam lauric anu nenangkeun peradangan sareng merangan baktéri jahat.
8. Siki Sunflower:
Saparapat cangkir siki kembang matahari ngandung 200 kalori sareng 3 gram serat. Éta ogé ngandung magnésium anu ngabantosan dorongan lipisis, prosés ku awak ngaleupaskeun gajih ti toko na.
9. cau:
Hiji cau sedeng ngandung 105 kalori sareng 3 gram serat. Mangrupikeun sumber serat prebiotik anu saé anu tuang baktéri anu hadé dina peujit sareng ogé ningkatkeun pencernaan. Ieu salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun IBS.
10. Bubuk Kakao:
Bentuk bubuk koko anu teu diolah nyaéta cara anu hadé pikeun merangan IBS. Campur dua séndok bubuk koko ku cai panas sareng ieu nyayogikeun 4 gram serat. Milarian bubuk koko anu henteu ngalaman alkalisasi, nyaéta prosés anu ngahapus manpaat kaséhatan tina kacang koko.
11. alpuket:
Alpukat ngandung eusi lemak teu jenuh tunggal anu ngajantenkeunana janten juara diet. Éta ngandung 4,6 gram serat sareng mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun anu kaserang IBS. Éta dianggap salah sahiji ubar alami anu pangsaéna pikeun IBS.
12. Yogurt Yunani:
Ieu dipikanyaho alus pikeun kaséhatan usus anjeun. Éta ngandung budaya aksi langsung anu hadé pikeun beuteung anjeun sareng ogé ngabantosan gejala IBS. Ieu ogé dikonfirmasi dina ulikan 'Toleransi Sareng nyerep Laktosa Tina Susu Sareng Yogurt Nalika Sindrom Short-Bowel Dina Manusa'.
13. Kacang héjo:
Kacang héjo ngahasilkeun asam laktat anu ngajaga panghalang mukosa, nyaéta kulit kadua awak anu ngalir ngaliwatan saluran pencernaan. Éta ogé garis pertahanan anu munggaran ngalawan bug goréng sareng racun sahingga kacang polong héjo mangrupikeun ubar alami pikeun ngubaran gejala IBS.
