Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Dimana Gusti Hanuman lahir? Karnataka sareng Andhra Pradesh epik merangan Janmabhoomi
- Saham Hasil Dividén Tinggi Mungkin Sanés Pilihan Anu Tepat: Ieu Naha
- Sara Ali Khan Babagi Petualangan Salju Nya Sareng Indungna Amrita Singh Henteu Katampi
- OneWeb Tanda MoU Kalayan Pamaréntah Kazakhstan Pikeun Nawiskeun Jasa Broadband
- IPL 2021: Sangakkara ngadukung kaputusan Simson pikeun ngajaga serangan pikeun bal panungtungan
- Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh dina 10 Pébruari 2020 Sadayana resep pisan kana junk food, utamina barudak anu teu gaduh karep nolak godaan. Panilitian ngungkabkeun yén barudak anu nonton iklan junk food ningkatkeun résiko pilihan dahareun henteu séhat, anu dilakukeun dina waktos kirang ti 30 menit saatos kakeunaan iklan. [1] .
Janten, naon tuang sampah? Kecap 'sampah' ngarujuk kana hal anu sampah sareng limbah. Sareng cekap leres, tuangeun sampah teu aya gizi sareng henteu séhat, anu tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan anu serius, henteu paduli naha anjeun ngagaduhan sakali-kali atanapi meureun unggal dinten.
Konsumsi rutin pangan gancang sapertos burger, pizza, sandwich sareng pastry anu biasana ngandung bahan bahaya sapertos gula, minyak sawit, sirop jagong fruktosa tinggi, tipung bodas, pemanis buatan, gajih trans, sareng monosodium glutamate (MSG), pikeun sababaraha ngaran ningkatkeun résiko kagendutan, panyakit jantung, kanker sareng sajabina.
Kalemahan Junk Food
1. Nyababkeun masalah mémori
Ngonsumsi junk food tiasa ngarusak ingetan anjeun. Asupan anu langkung luhur tina kandungan gajih tinggi sareng gula anu luhur tiasa ngalambatkeun kagancangan diajar, ingetan sareng perhatian. Konsumsi seueur teuing pangan anu seueur kandungan gajih sareng gula ngarobih bagian otak anu tanggel waler pikeun diajar, ingetan sareng pahala [dua] .
2. Nurunkeun napsu
Konsumsi seueur kadaharan anu diolah sareng anu digoréng tiasa ngirim sinyal campuran kana uteuk, anu nyusahkeun ngolah sabaraha lapar anjeun sareng sabaraha waregna. Tuang tuang sampah bakal nyabut awak anjeun nutrisi penting sareng maéhan napsu anjeun ku ngajaga beuteung anjeun salami waktos anu lami. Ieu nurunkeun konsumsi tuangeun anu séhat [3] .
3. Bisa nyababkeun déprési
Ngonsumsi tuangeun gancang ngarobih kagiatan kimia otak, anu tiasa nyababkeun gejala ditarikna anu ngalibatkeun henteu mampuh nungkulan setrés, sareng ku sabab éta ngajadikeun anjeun depresi. Panilitian mendakan yén jalma anu tuang tuangeun gancang sareng pangan olahan aya dina résiko déprési anu langkung ageung dibandingkeun sareng anu ngonsumsi tuangeun kirang gancang [4] .
4. Ningkatkeun résiko kangker
Hiji studi anu diterbitkeun dina Asian Pacific Journal of Pencegahan Kanker nunjukkeun hubungan antara konsumsi makanan cepat saji sareng résiko kanker usus besar. Hasil panilitian mendakan yén tuang tuangeun gancang sapertos falafel, kiripik kentang sareng chip jagong aya hubunganana sareng paningkatan résiko kanker usus besar. Panilitian ogé nyatakeun yén tuang hiji dugi ka dua atanapi langkung ti lima porsi kentang goreng per minggu atanapi asupan dua dugi ka tilu porsi roti lapis hayam per minggu ogé ningkatkeun résiko kanker usus besar [5] .
5. ngarusak pencernaan
Pangan junk nyababkeun masalah pencernaan sapertos panyakit réfluks gastroesophageal (GERD) sareng sindrom iritasi bowel (IBS). Éta ogé nyababkeun masalah pencernaan anu sanés sapertos kaasaman, kabebeng sareng kembung. Alesan janten tuangeun gancang ieu seueur natrium anu ngamungkinkeun akumulasi ingetan cai dina lambung, ngajantenkeun anjeun kembung.
6. Ngaronjat nambahan beurat
Hiji studi anu diterbitkeun dina Journal of Preventive Medicine and Hygiene nunjukkeun hubungan antara konsumsi kadaharan gancang sareng résiko obesitas di mahasiswa. Salila diajar, 67,4% awéwé sareng 80,7% lalaki ngagaduhan salah sahiji jinis kadaharan gancang, anu kalebet sandwich, pizza sareng hayam goreng. Hasilna nunjukkeun yén Prévalénsi obesitas dumasar kana indéks massa awak (BMI) sareng babandingan pinggang-hip (WHR) masing-masing 21,3% sareng 33,2% [6] .
7. Ngaronjatkeun résiko panyakit jantung
Kadaharan gancang sapertos soda, pizza, cookies, pastry sareng kentang goreng ngandung seueur gula sareng lemak trans. Gajih trans dipikanyaho ningkatkeun LDL (kolesterol jahat) sareng ngirangan HDL (koléstérol alus) anu nempatkeun anjeun résiko panyakit jantung [7] .
8. Naék kadar gula getih
Pangan junk ngandung karbohidrat saderhana anu nyababkeun naékna kadar gula getih. Tuang tuang sampah langkung sering bakal ngarobih tingkat insulin normal, sahingga ningkatkeun résiko diabetes tipe 2, nambihan beurat sareng résistansi insulin.
9. Nyababkeun karuksakan ginjal
Pangan junk tinggi natrium anu tiasa nyumbang kana panyakit ginjal. Natrium nyababkeun tumpukan cairan dina ginjal. Sakumaha di Médis Harvard School, kaleuwihan natrium ningkatkeun résiko tina batu ginjal sabab ngakibatkeun naékna kadar kalsium dina cikiih.
10. Nyababkeun karuksakan ati
Asupan pangan gancang anu langkung seueur ngandung racun pikeun ati kusabab pangan ieu seueur lemak sareng gula. Konsumsi gajih anu kaleuleuwihi akumulasi dina ati, anu naékna panyakit ati lemak sanés alkohol.
11. Mangaruhan kasuburan
Konsumsi anu langkung seueur tina junk food ningkatkeun résiko kasuburan dina lalaki sareng awéwé. Éta tiasa nyababkeun sababaraha masalah réproduktif sapertos jumlah spérma rendah sareng cacat lahir dina orok anu dilahirkeun dina rahim.
12. Nyababkeun érosi tulang
Kadaharan gancang sareng minuman ringan sapertos soda condong ningkatkeun asam dina sungut, anu ngarusak enamel huntu sareng ngalaan baktéri, nyababkeun buruk waos sareng rongga. Salaku tambahan, kadaharan gancang ogé tiasa ngaleuleuskeun tulang anjeun, anu tiasa ningkatkeun résiko osteoporosis.
13. Mangaruhan kulit
Dahar teuing tina junk food sapertos goreng sareng olahan tiasa nyababkeun sababaraha masalah kulit kalebet jarawat. Panilitian nunjukkeun yén barudak sareng nonoman anu meakeun tuangeun gancang langkung ti tilu kali per minggu aya résiko anu parah tina éksim parah [8] .
Kumaha Ngungkulan Dahar Bahan Samping
- Inuman seueur cai
-
Ngonsumsi tuang-euyeub protéin
- Munch dina snacks séhat iraha anjeun lapar
- Kéngingkeun cekap bobo
- Cegah tina teuing setrés
- Prakték dahar émut
- Tuang tuangeun anu beunghar ku buah sareng sayuran
FAQ umum
Naha junk food tiasa janten anjeun gering?
Leres, seueur teuing ngonsumsi junk food tiasa ngirangan kaséhatan anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun gering sareng capé ogé nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu sanés.
Naha kadaharan gancang henteu saé pikeun anjeun?
Kadaharan gancang henteu saé pikeun kaséhatan anjeun sabab seueur lemak trans, gajih jenuh sareng gula anu ningkatkeun résiko gula getih, panyakit jantung, kanker, masalah ati sareng ginjal.
Kumaha anjeun tiasa lirén tuang tuangeun sampah?
Anjeun tiasa lirén tuang tuangeun sampah ku ngalebetkeun hal-hal ieu kana diét sadidinten anjeun, anu kalebet tuang langkung seueur buah sareng sayuran, lemak séhat, sareng protéin sareng pangan anu beunghar serat.
Naha anjeun bakal ngirangan beurat badan upami anjeun lirén tuang tuangeun fast food?
Leres, konsumsi kadaharan gancang nyababkeun nambahan beurat. Janten, pas anjeun lirén tuang tuangeun junk konsumsi kalori bakal ngirangan sareng anjeun bakal mulai kaleungitan beurat.
