Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Dipak ku sababaraha gizi sapertos magnesium, serat sareng kalium, cau anu saé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum - sareng urang sadayana sadar pisan. Dahar cau tiasa nyugemakeun lapar sareng naékkeun tingkat énergi anjeun. Pisang ngandung 25 persén eusi gula di jerona teras tétéla janten panguat energi anu diperyogikeun pikeun fungsi awak. Di sagigireun éta, cau bahkan ngandung triptofan, zat beusi, sareng vitamin B6 [1] .
Buah ieu mangrupikeun kakuatan tanaga kaséhatan, sapertos tina ngajaga jantung anu séhat sareng ngirangan kacapean dugi ka ngirangan déprési sareng sembelit, cau ogé ngagaduhan pangaruh tiis kana awak sareng ngabantosan stimulasi produksi hémoglobin, sahingga ngatur anémia [dua] [3] .
Janten sumber anu hadé tina banjir tina nutrisi, patarosan anu paling penting nyaéta anjeun kedah tuang cau dina burih kosong. Urang bakal ningali kana topik anu dimaksud dina tulisan ayeuna, dimana urang ogé bakal ngajajah upami cau tiasa didahar dina beuteung kosong.
Sateuacan maca topik, hayu urang parios sababaraha inpormasi anu aya hubunganana ogé.
Naha Dahar Pisang Saé Kanggo Ngirangan Berat?
Salah sahiji anu paling gampang diét turun-beurat nyaéta ngadahar cau sareng gelas cai haneut [4] . Isuk-isuk, tuang cau saatos sarapan bakal ngaleungitkeun sagala larangan diet anu ketat sareng bakal hese teraskeun diét.
Diét cau énjing nyaéta ngeunaan tuang cau sareng nginum cai haneut pikeun sasarap, anu bakal ngabantosan hawa nafsu anjeun pikeun kabiasaan tuang-tuang nalika tuang siang sareng tuang, tanpa ngawatesan larangan diet [5] [6] .
Naha Nginum Cai Nganggo Pisang?
Nginum cai nalika tuang cau bakalan ngabéréskeun masalah hidrasi dina awak. Énzim anu aya dina cau ngabantosan nyéépkeun racun-racun atanapi limbah awak tina awak. Salajengna, fruktosa sareng serat diet tiasa ngabantosan konstipasi sahingga ningkatkeun metabolisme anjeun [7] [8] .
Ayeuna urang sadar kana aspék anu aya hubunganana, hayu urang kana topik anu fokus.
Janten, Naha Tiasa Ngadahar Pisang Dina Lambung Anu Kosong?
Hapunten anu parantos dipasihkeun ka anjeun tapi cau henteu kedah dikonsumsi nalika beuteung kosong. Jumlah gula alami anu ageung dina cau tiasa ngajantenkeun anjeun capé sareng buahna saheulaanan bakal ngantep anjeun raoseun sareng capé [9] [10] .
Panilitian ngungkabkeun yén cau ngandung seueur gula, anu nyababkeun énergi dina awak, tapi upami didahar dina lambung kosong, énergi bakal dikucuran saatos sababaraha jam.
Salaku tambahan, cau sifatna asam, anu tiasa nyababkeun masalah usus upami dikonsumsi dina beuteung kosong [sabelas] . Di sagigireun éta, tuang cau dina beuteung kosong tiasa nyababkeun panyawat kardiovaskular sabab tingkat magnesium anu luhur ngabalukarkeun henteu saimbangna [12] .
Nanging, anjeun tiasa nyéépkeun cau énjing ku buah garing anu direndem, apel sareng buah-buahan sanés pikeun ngaminimalkeun eusi asam dina awak [13] . Masangkeun cau sareng tuangeun sanés ogé dina bentuk cookies oatmeal cau, séréal cau berry, licin cau coklat, sareng anu sanésna, tapi pastikeun henteu pernah tuang dina burih kosong.
Cara Pikeun Tambahkeun Pisang Pikeun Sarapan Anjeun
Séréal Berry Sareng Banana : Ieu mangrupikeun salah sahiji pilihan sarapan anu paling gampang pikeun jalma anu buru-buru. Pikeun ieu, anjeun peryogi samangkok susu skimmed haneut, pisang anu diiris, sareng sababaraha buah anu diiris. Campur saé sareng terasrasakeun tuang séréal anu énjing di énjing.
Cookies Oatmeal Banana : Masakan anu enak pikeun ngamimitian isuk-isuk sareng énergi awak anjeun, anjeun bakal meryogikeun cau, sacangkir gandum polos, sirop maple, sareng mantega kacang atah pikeun ngadamel cookies. Campur aranjeunna saé sareng Panggang pikeun nyieun piring anu séhat sareng ngeunah ieu.
Smoothie Pisang Coklat : Kanggo persiapan, anjeun peryogi campuran. Dina adun, tuang sagelas susu, bubuk koko, sareng irisan cau. Campur aranjeunna saé dugi ka katingali rupa-rupa. Tékstur krim anu lemes nyaéta ngalelepkeun sungut sareng nyenyepan lapar anjeun ogé.
Dina Catetan Akhir…
Kalayan sadaya nilai gizi, katingali yén cau, nalika dikonsumsi kalayan tuangeun sanés, nyayogikeun langkung seueur nutrisi sanés nalika didahar dina lambung kosong. Sababaraha ahli nutrisi gaduh anggapan yén éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian dinten ku ngonsumsi cau, tapi éta kedah dihijikeun sareng kadaharan anu sanés ogé. Janten, entong tuang cau salaku sarapan, tapi disarengan ku sarapan.
Patarosan anu sering Ditaroskeun
Q. Naha kuring tiasa tuang cau nalika wengi?
TO. Langkung saé dijauhkeun tina ngadahar barang anu amis dina wengi, khususna buah-buahan anu amis pisan. Nanging, cau mangrupikeun tarohan anu aman sabab ngagaduhan kuantum magnésium anu santun, anu dipikaterang ngabantuan saré anu hadé.
Q. Naha kuring tiasa tuang cau salami période?
TO. Leres. Pisang beunghar ku vitamin B6 sareng kalium, anu tiasa nyegah anjeun nahan cai sareng ngaraos kembung. Sakedik kalium tiasa nyababkeun kram otot, anu tiasa dicegah ku cau.
P. Naon hal anu paling saé didahar nalika beuteung kosong?
TO. Buah seger, direndam almond, endog, cai haneut sareng madu, pepaya sareng samangka.
P. Naon waktos anu pangsaéna pikeun tuang cau?
TO. Nalika sarapan, sareng tuangeun anu séhat sanés sareng nalika tuang siang. Langkung saé dijauhkeun tina ngadahar cau pikeun tuangeun wengi, atanapi saatos tuang, sabab éta tiasa nyababkeun pembentukan lendir, sareng pencernaan.
P. Mana buah anu saé kanggo lambung kosong?
TO. Samangka sareng pepaya. Salaku tambahan, disebatkeun salah henteu kedah seueur teuing buah jeruk dina beuteung kosong.
P. Iraha anjeun henteu kedah tuang cau?
TO. Kusabab cau mangrupikeun buah anu beurat, peryogi lami kanggo nyerna. Upami anjeun hoyong tuang pastikeun anjeun gaduh 2-3 jam sateuacan anjeun pencét ranjang. Pisang ngajantenkeun anjeun rumaos lemes sareng teu puguh.
