Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Latihan ngabakar beuteung beuteung, latihan saderhana pikeun leungit Pidéo Fat Workout Watch VideoNaha tummy gajih anjeun ngaganggu anjeun? Naha anjeun berjuang pikeun kéngingkeun beuteung rata kalayan gancang? Nya, anjeun henteu nyalira. Gajih beuteung mangrupikeun masalah anu paling umum anu disanghareupan ku jalma ayeuna sareng ubar bumi anu béda sareng bahan sigana henteu jalan éta ogé. Janten, ieu mangrupikeun pitunjuk gancang ngeunaan cara kaleungitan gajih beuteung dina 1 minggu sacara alami di bumi.
Kusabab gaya hirup anu teu cicing ayeuna sareng kabiasaan tuang anu goréng, teu heran yén anjeun ngembangkeun tummy anu gendut. Sareng usum panas ieu, anjeun bakal masihan kaos tanpa baju, calana pondok sareng baju, sareng anjeun bakal hariwang kumaha anjeun bakal némbongan dina baju ieu.
Anu pangpentingna, kaleungitan gajih anu nekad anu nempel kana ninggang anjeun ngingetan anjeun ngeunaan sagala rupa kadaharan anu olahan sareng gancang anu parantos anjeun tuang.
Sanaos aya pil anu teu kaetung sareng perbaikan gancang anu aya ayeuna di pasar, anu seuseueurna henteu damel atanapi nyandak résiko kaséhatan anu luar biasa, bade alami bakal ngalakukeun trik.
Janten, baca terus terang kumaha kaleungitan gajih beuteung dina 1 minggu sacara alami di bumi.
1. Dahar Bagian Leutik Langkung Sering
Dahar porsi anu langkung alit sadidinten mangrupikeun cara anu saé pikeun kaleungitan gajih beuteung dina 1 minggu. Daripada tuang tilu tuangeun lengkep sareng seueur teuing sistem pencernaan anjeun, anjeun kedah ngalih kana tuang bagian anu langkung alit sakitar 2 dugi 3 jam deui. Mangpaat dahar bagian anu langkung alit bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih beuteung sareng bakal ningkatkeun metabolisme anjeun, anu bakal ngabeuleum langkung gajih.
2. Ngurangan Asupan Pangan serat-tinggi
Upami anjeun jalma anu sering sangsara tina kembung, maka anjeun kedah ngagaduhan asupan terbatas serat anu nyababkeun kembung sapertos brokoli, kacang, pucuk Brussel, sareng kembang engkol. Kembung ngabalukarkeun tummy gendut sareng beuteung anu buncelik. Sayuran serat tinggi anu disebatkeun di luhur saé pikeun awak, tapi tiasa ngabahayakeun bentuk awak anjeun. Disarankeun ngaleungitkeun aranjeunna tina diét salami 1 minggu, sabab nyababkeun gas sareng kembung.
3. Ningkatkeun Asupan Buah & Sayuran seger
Disarankeun anjeun henteu nganggo seueur sayuran atah sareng buah-buahan sakaligus. Langkung saé tuangeun aranjeunna dina bagian anu langkung alit sadidinten, sabab nyababkeun burih anjeun bentang. Tapi pastikeun piring anjeun dieusi sayuran seger sareng buah-buahan anu seger pikeun nyayogikeun anjeun nutrisi sareng énergi anu cekap. Ieu bakal ngabantosan dina ngagancangkeun prosés kaleungitan gajih beuteung.
4. motong deui susu
Produk susu nyababkeun gas henteu raoseun sareng kembung sareng ieu kajantenan sabab sababaraha urang sesah nyerna 'laktosa', gula anu aya dina produk susu. Janten naon anu anjeun kedah lakukeun? Disarankeun anjeun ngagaduhan yoghurt polos sareng nempel kana bagian susu anu langkung alit sareng produkna.
5. Dahar Langkung Kadaharan-kalium
Dahareun anu seueur kalium nyaéta alpukat, pepaya, pisang, pelem, cantaloupe sareng yogurt. Aranjeunna ngagaduhan sajumlah kauntungan ngirangan kembung. Éta sabab kalium mangrupikeun diuretik alami anu ngabantosan ngirangan ingetan cai sareng kembung dina beuteung. Mineral ieu ngagabungkeun sareng natrium anu ngabantosan ngatur cairan di sél anjeun sareng ngajagi awak anjeun tina nahan teuing cai.
6. Tuang Langkung Ti Berry & Kacangan
Berry mangrupikeun tuangeun anu ngirangan gajih anu saé. Élmu parantos ngabuktikeun yén buah beri ngeureunkeun sél gajih tina langkung ageung. Éta ogé ngabantosan sél gajih dina ngahasilkeun 'adiponectin' hormon anu ngabantosan ngirangan peradangan bari nurunkeun gula getih. Di sisi anu sanésna, kacang ogé ngabantosan supaya perut anjeun rata. Ngonsumsi almond, kenari, gajus, kacang Brasil, sareng sajabana, saminggu sakali.
7. Mimitian Poé Anjeun Ku Smoothie
Smoothies mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep terhidrasi sareng séhat. Aranjeunna tangtosna gampang didamel sareng salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngaleungitkeun gajih beuteung dina 1 minggu. Éta nyarankeun yén anjeun ngagaduhan smoothie samangka, sabab buah ieu euyeub ku asam amino anu disebat arginin anu dipikanyaho ngirangan gajih awak sareng ningkatkeun massa otot langsing.
Ogé, smoothie nanas anu saé pikeun kaleungitan beurat, kusabab buah ieu ngandung énzim anu disebat bromelain anu ngabantosan ngarusak protéin sareng ngusir kembung.
8. Jahé Kanggo Ngirangan Beurat
Jahé henteu ngan ukur ngabantosan peujit anjeun sareng ngirangan kembung tapi ogé mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun gas. Anjeun tiasa ngagaduhan jahé, atanapi anjeun tiasa ngilu ngéot dina green green. Ogé, jahé sareng jeruk nipis mangrupikeun kombinasi anu saé pikeun kaleungitan beurat. Akar jahé dijantenkeun salaku rumus pelangsing sabab sipatna ngiringan ngirangan beurat awak.
9. Latihan Kardio
Latihan aérobik mangrupikeun senjata anu kuat ngalawan lemak beuteung. Panilitian parantos ngabuktikeun yén latihan kardio tiasa nyingkirkeun gajih visceral jero anu disimpen dina beuteung. Leumpang gancang atanapi ngojay kedah janten jalan kaluar upami anjeun hoyong beuteung rata dina 1 minggu. Anjeun tiasa ngalaksanakeun kagiatan aérobik salami 10 menit sadinten, tibatan nyobian olahraga rutin pikeun waktos anu panjang dina régang.
Sababaraha bahan alami anu tiasa ngabantosan kaleungitan gajih beuteung dina 1 minggu nyaéta bubuk jahé garing, buttermilk, lada hideung, ajwain, siki jinten sareng uyah batu. Sadaya bahan ieu nalika dicandak tiasa ngerjakeun kaajaiban.
Sanyawa anu disebut jahé aya dina jahé mangrupikeun salah sahiji bahan terkenal anu ngabantosan nyegah akumulasi lemak dina beuteung. Buttermilk mangrupikeun bahan sanés anu ngabantosan ningkatkeun pencernaan sareng ngabantosan gajih lambung.
Cara ngagunakeun bahanna nyaéta:
- Candak ciwit bubuk jahé garing.
- Candak ciwit bubuk cabé hideung.
- Candak ciwit tipung bubuk siki ajwain.
- Ciwit bubuk siki jinten.
- A ciwit leutik bubuk uyah batu.
- Tambihkeun bahan-bahan ieu dina gelas buttermilk.
- Inuman dua kali sapoé.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca ieu, punten tong hilap bagikeun tulisan ieu!
ARTIKEL Hubunganana: Kumaha Kaleungitan Beurat Ku Diet Salad Sehat
