Ngan Dina
- Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Triphala mangrupikeun formulasi ayurveda tradisional anu diwangun ku tilu buah - Amalaki (gooseberry India), Bibhitaki (bedda nut), sareng Haritaki (myrobalan hideung). Éta ngabantosan ngajaga beuteung, peujit leutik sareng peujit ageung séhat ku cara ngabersihan racun. Ieu, kahareupna, nguntungkeun ngirangan beurat badan, ningkatkeun imunitas, ningkatkeun metabolisme sareng nyegah inféksi mikroba. Dina tulisan ieu, urang bakal ngungkulan kumaha cara ngirangan beurat ku triphala.
Naon ari Triphala?
Triphala mangrupikeun rumus ramuan kuno anu ngagaduhan akar di India. Éta ngandung tilu buah kusabab éta disebat triphala [1] . Amla atanapi gooseberry India mangrupikeun salah sahiji buah sareng éta beunghar antioksidan sareng ngabersihkeun awak tina racun. Buah-buahan ngabantosan dina ngatur kaséhatan pankreas, ngatur koléstérol sareng ningkatkeun kapadetan tulang.
Bibhitaki mangrupikeun buah anu kadua anu ngabantosan dina ngatur tingkat koléstérol getih sareng ngajaga otot anjeun, sareng tulang anjeun tetep séhat.
Haritaki ngabantosan ngaleupaskeun racun tina awak sahingga ngabantosan ngajaga beurat awak.
Kumaha Cara Ngabantosan Triphala Pikeun Ngirangan Beurat?
Anjeun bakal mendakan triphala dina bentuk bubuk sareng tablet. Sakumaha didadarkeun di luhur triphala diwangun ku tilu buah sareng manpaatna nyaéta:
Amla atanapi Amalaki beunghar ku vitamin C, antioksidan sareng ngaleungitkeun racun tina awak. Amla ngagaduhan eusi serat anu saé anu ngabantosan miceunan limbah tina awak. Amla ogé ngandung protéin anu tiasa ngabantosan nafsu anjeun. Salian ti ieu, amla ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sanés - éta saé pikeun paru-paru, nyegah anémia, ningkatkeun kekebalan sareng ngagaduhan sipat peremajaan anu kuat [dua] .
Haritaki mangrupikeun obat pencahar anu aman anu tiasa ngubaran kabebeng. Éta ogé ngabersihan saluran pencernaan sareng ngaleungitkeun racun tina awak. Ieu ngamungkinkeun sistem pencernaan pikeun ngolah tuang langkung gancang, anu pamustunganana nyababkeun leungitna beurat. Éta ogé tiasa ngubaran masalah kaséhatan anu sanés sapertos pikun sareng diabetes [3] .
Bibhitaki ngagaduhan antioksidan, antimikrobial, anti diabetes, antimikrobial, analgesic, antispasmodic, antihypertensive sareng sipat sanés anu nyegah pembentukan plak dina arteri. Bibhitaki ogé nyegah panyimpenan gajih sareng beurat cai dina awak kusabab ayana asam galat. Éta mangrupikeun senyawa fenolik anu ngagaduhan sipat anti obesitas [4] .
Triphala nguatkeun sareng nada jaringan kolon anu ngabantosan dina ngendalikeun beurat anjeun. Éta ogé ngajaga tingkat koléstérol anjeun ku turunna koléstérol goréng, trigliserida sareng koléstérol lipoprotein low-density. Ieu ngabantosan dina ngirangan gajih awak, asupan kalori sareng ngajaga beurat séhat.
Kauntungan Anu Luhur tina Triphala
1. Ngagaduhan Pasipatan anti radang
Triphala ngandung seueur antioksidan sapertos flavonoid, tanin, polifenol sareng saponin, vitamin C sareng sanyawa tutuwuhan anu kuat. Sanyawa ieu ngagaduhan kamampuan ngalawan stres oksidatif anu disababkeun ku radikal bébas anu ngakibatkeun panyakit kronis [5] .
Triphala ogé kabuktosan ngirangan résiko rematik, panyakit jantung, sepuh dini, sareng sajabana.
2. Ngarawat Sembelit
Triphala digunakeun salaku perlakuan alami pikeun nyageurkeun sembelit. Éta tindakan salaku obat pencahar anu ngabersihan usus anjeun. Salaku tambahan, éta nurunkeun nyeri beuteung sareng kembung ogé [6] .
3. Bisa Ngajaga Ngalawan Kanker
Triphala ngagaduhan antioksidan anu kuat sapertos polifenol sareng asam galat, sanyawa anu tanggel waler ngalawan kanker [7] .
4. Perlindungan Ngalawan Kasakit Gigi
Triphala mastikeun kasihatan gigi ku nyegah pembentukan plak anu mangrupikeun panyabab umum tina peradangan permén karét sareng rongga. Éta ogé ngirangan tumuh baktéri dina sungut kusabab sipat antimikrobial sareng anti radangna [8] .
Kumaha Ngonsumsi Triphala Kanggo Ngirangan Berat
Ieu sababaraha cara pikeun nyéépkeun triphala:
1. Bubuk Triphala Sareng Cai Haneut
- Tambahkeun séndok bubuk triphala kana sagelas cai. Lemes sapeupeuting.
- Isukna, kulub cai dugi ka ngirangan janten satengah. Ngidinan pikeun niiskeun sareng nginumna.
2. Teh Triphala
- Kulub sacangkir cai sareng tambahkeun séndok bubuk Triphala.
- Kulub éta pikeun 30 detik sareng ngantepkeun janten tiis.
- Sateuacan nginum tambihan sababaraha tetes jus jeruk nipis.
3. Bubuk Triphala Sareng Cai Tiis
- Tambihkeun 2 sendok bubuk triphala dina sagelas cai normal.
- Lemes sapeuting sareng inum heula di énjing.
4. bubuk Triphala, Kayu manis Sareng Madu
- Tambahkeun 1 sdm bubuk triphala sareng iteuk kayu manis alit kana sagelas cai.
- Lemeskeun sapeuting sareng énjingna, tambahkeun séndok madu sareng inumeun.
Tingali Rujukan Tulisan
- [1]Peterson, C. T., Denniston, K., & Chopra, D. (2017). Pamakéan Terapi tina Triphala dina Ayurvedic Medicine. Jurnal alternatip sareng ubar pelengkap (New York, NY), 23 (8), 607-614.
- [dua]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), buah beri heran dina pangubaran sareng pencegahan kanker. Éropah Jurnal Pencegahan Kanker, 20 (3), 225-239.
- [3]Ratha, K. K., & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) sareng rupa-rupa na .yu, 34 (3), 331-334.
- [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). Asam galat ngatur beurat awak sareng homeostasis glukosa ngalangkungan aktivasina AMPK. Endocrinology, 156 (1), 157-168.
- [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). Panilitian antioksidan in vitro sareng réaksi radikal bébas triphala, formulasi ayurveda sareng konstituénna. Panilitian Phytotherapy: Jurnal Internasional Anu Dihaturkeun kana Farmakologis sareng Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 19 (7), 582-586.
- [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Hiji labél kabuka, studi klinis prospektif pikeun ngaevaluasi hasiat sareng kasalametan TLPL / AY / 01/2008 dina ngokolakeun sembelit fungsional. Jurnal Ayurveda sareng ubar integratif, 2 (3), 144-152.
- [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). Asupan Antioksidan sareng Terapi Antitumor: Nuju Saran Gizi pikeun Hasil Optimal. Obat oksidatif sareng umur panjang sélulér, 2016, 6719534.
- [8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). Pangaruh tina cuci mulut Triphala sareng Chlorhexidine dina piagam gigi, peradangan gingival, sareng pertumbuhan mikroba. Jurnal internasional panilitian Ayurveda, 2 (1), 29-36.