Ngan Dina
- Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Nalika hiji awéwé hamil, hormon na parantos puncak, nyababkeun anjeunna ngahajakeun rupa-rupa barang tuang anu henteu kantos anjeunna tuang sateuacanna. Dina trimester kahiji, anu ngarepkeun indung bakal ngalaman panyakit énjing sareng gejala utah. Alami, anjeunna mikahoyong tuangeun asem anu ngajaga sesi utah na di cek. Amla atanapi gooseberry mangrupikeun ubar anu sapertos kieu pikeun ngidam ieu.
Amla warnana buleud sareng héjo héjo, anu katingalina mirip pisan sareng jeruk nipis. Mangrupikeun buah anu raoseun amis sareng haseum. Mangrupikeun sumber antioksidan anu saé sareng vitamin C. Éta ogé ngandung nutrisi anu séhat sapertos zat beusi, kalsium sareng fosfor. Éta sababna amla sok mendakan tempat khusus di Ayurveda ti saprak jaman kuno.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngajalajah sagala aspek tina buah séhat ieu sareng naha éta séhat dikonsumsi nalika kakandungan.
Mangpaat Kaséhatan Amla Nalika Kakandungan
1. Mere relief tina kabebeng
Sistem pencernaan kaluar tina jalur nalika kakandungan. Masalah sapertos kabebeng sareng haemorrhoids janten nyeri anu biasa [1] . Kusabab amla ngandung seueur serat, éta mangrupikeun sumber anu saé pikeun ngubaran gerakan usus sareng ngatur réparasi. Nyerna, utah, kaasaman tiasa ngirangan dugi ka dianggurkeun [5] .
2. Rejuvenates sareng ngahirupkeun sadayana awak
Nalika kakandungan, awak indung damel di lembur pikeun nyoco dirina ogé orok. Awak tiasa gampang capé pikeun ngahasilkeun getih tambahan sareng hormon hamil. Seueul tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Amla naekeun énergi sareng nyayogikeun awak anu capé ku énergi anu diperyogikeun, sahingga nyegerkeun imunitasna [dua] .
Rasa amis-amis tina amla ngagaduhan peran penting dina ngendalikeun gejala seueul. Éta tiasa dicandak salaku jus atanapi didahar atah, sareng kakuatan awak laun-laun ningkat kana waktos.
3. Detoksifikasi awak
Amla ngandung sajumlah cai anu saé. Maka, nalika dikonsumsi, awak asa-asa hoyong kiih langkung sering. Ogé, amla mangrupikeun antioksidan anu épéktip. Éta detoksifikasi awak ku ngaleungitkeun setoran raksa, radikal bébas sareng racun ngabahayakeun ngalangkungan cikiih. Maka tuang gooseberry unggal dinten bakal mastikeun yén fétus nampi suplai konstan getih bersih sareng oksigén [3] .
4. Ningkatkeun sistem kekebalan
Gooseberry mangrupikeun antioksidan sareng tiasa ningkatkeun sistem imunitas. Hal ilahar pikeun nungkulan inféksi sapertos flu biasa, tiis, batuk, inféksi saluran kemih, sareng sajabana nalika kakandungan [6] . Jumlah vitamin C anu luhur ngabantosan merangan panyakit sapertos kitu sareng ngajaga kasihatan. Éta ngawangun résistansi dina awak upami dikonsumsi unggal dinten.
Amla ogé ngamungkinkeun nyusuan saatos kakandungan. Ieu masihan manpaat tambahan pikeun orok pikeun tuang dina imun anu nyurungkeun imunitas.
5. Ngahulag diabetes kehamilan
Komo upami ibu-ibu teu ngagaduhan riwayat diabetes sateuacan kakandungan, aranjeunna tetep rentan katerap panyakit diabetes kehamilan. Nalika hormon kakandungan ngaganggu fungsi normal awak sareng ngaganggu insulin, bentuk diabetes ieu tiasa lumangsung. Amla ngagaduhan seueur kamampuan antidiabetik anu tiasa nga normalisasi aliran insulin sareng ngaleungitkeun diabetes kehamilan kana waktos.
6. Ngaronjatkeun paningalian sareng ingetan orok
Amla mangrupikeun superfood anu tiasa dikonsumsi pikeun ningkatkeun kakuatan otak sareng panon. Éta parantos dipikaterang ningkatkeun fungsi kognitif sareng memori. Nginum sacangkir jus amla unggal dinten tiasa nguntungkeun indung ogé orok.
7. Mantuan dina pangendalian busung lapar
Gooseberry ngagaduhan sipat anti radang sareng bantosan dina sirkulasi getih anu épéktip [7] . Awéwé condong sangsara tina leungeun sareng suku anu ngabareuhan nalika kakandungan, anu nyababkeun aranjeunna ngarareunah sareng nyeri pisan. Dahar amla unggal dinten tiasa ngabantosan ngirangan pembengkakan ku cara ningkatkeun aliran getih, sahingga mempermudah gejalana pikeun ibu-ibu.
8. Ngatur tekanan getih normal
Tekanan darah tinggi nalika kakandungan henteu pernah janten tanda anu saé. Éta tiasa nyababkeun sababaraha komplikasi dina tahap anu langkung lami sapertos orok prématur, kaluron, jst. Amla ngagaduhan seueur vitamin C, mangrupikeun antioksidan anu hadé pikeun ngalegaan saluran getih. Ieu ngalaksanakeun tekanan getih normal, sahingga ningkatkeun kamungkinan salametan orok.
9. Nyayogikeun kalsium
Awak indungna mimiti mikahoyong pikeun langkung kalsium nalika kakandungan, sabab éta mangrupakeun nutrisi penting anu diperyogikeun dina pembentukan huntu sareng tulang fétus. Upami indung henteu ngajaga tingkat kalsium anu leres dina awakna, fétus anu nuju berkembang bakal ngaluarkeun sarat na tina tulang indung. Anjeunna bakal béak kalsium sareng tiasa résiko tinggi tina osteoporosis. Amla mangrupikeun sumber anu saé pikeun kéngingkeun kalsium éta tiasa ngabantosan indung kalayan gampang cageur sareng nyumponan sadaya paménta awakna.
10. Ngubaran panyakit énjing
Salami tilu bulan mimiti kakandungan, indung sangsara sering episode utah, seueul sareng panyawat énjing. Anjeunna hoyong pisan kadaharan anu amis sareng haseum, sareng raoseun seger dina dikonsumsi. Amla épéktip pikeun nada turunkeun gejala utah éta ngabantosan awak janten énergi sareng pulih tina kaleungitan napsu. Panyakit énjing lengkep tiasa ngaleuleuskeun indung kusabab déhidrasi. Amla nyampurnakeun ku eusi cai na anu luhur.
11. Nyegah anémia
Orok peryogi getih tambahan nalika kakandungan. Kusabab kitu, awak indung kedah ngahasilkeun dua kali lipat jumlah sél getih beureum tibatan dina rutinitas anu biasana. Amla ngandung kuantitas zat zat besi sareng vitamin C. Vitamin C maénkeun faktor penting dina nyerep langkung zat beusi nalika péri kehamilan, sahingga nyababkeun kaséhatan anu hadé dina orok. Jus amla épéktip pisan pikeun merangan anémia salami fase ieu normalisasi peredaran getih sareng tingkat hémoglobin dugi ka jauhna [4] .
Kamungkinan Épék Sisi Konsumsi Amla Nalika Kakandungan
Amla ngagaduhan seueur kauntungan. Nanging, éta kedah dikonsumsi dina wates sanésna éta tiasa nyababkeun masalah sapertos diare, dehidrasi, pencernaan sareng kabebeng. Perhatosan anu saleresna kedah dilaksanakeun pikeun ngahindaran tuangeun dina waktos-waktos anu tangtu.
- Nalika amla masihan sensasi tiis dina awak, indung kedah nyingkahan tuangeun nalika batuk sareng tiis, sabab tiasa nganyenyeri gejalana.
- Amla ngagaduhan sipat laxative, janten upami indungna parantos kaserang birit, éta tiasa ngaganggu pembuangan usus langkung jauh.
- Perlu diperhatoskeun ngeunaan jumlah konsumsi. Upami didahar sedeng, amla mangrupikeun superfood kalayan sipat penyembuhan anu saé. Langkung ti normal tiasa ngabalikeun sadaya kahadéan.
Sakumaha Seueur Amla Anu Kedah Dianggo Nalika Kakandungan?
Hiji amla sapoé leres-leres nguntungkeun pikeun kaséhatan. Saséndok bubuk amla tiasa dikonsumsi upami sayogi, anu sakitar dugi ka 4 g. Vitamin C aya dina jumlah anu cukup dina hiji amla.
Hiji amla ngandung langkung seueur vitamin C tibatan anu aya dina jeruk. Éta diwangun ku 85 mg vitamin C, anu nyayogikeun jumlah anu penting nalika kakandungan. 100 g amla ngagaduhan 500 mg dugi ka 1800 mg vitamin ieu.
Kumaha Dahar Amla Nalika Kakandungan
1. Amla tiasa dikulub dina sirop gula sasarengan bubuk kapulaga. Ieu tiasa janten gaganti yummy kana acar amis. Amla murabba ngabantosan promosi kaséhatan anu séhat sareng imunitas. Éta ningkatkeun napsu nalika kakandungan sareng ngabantosan dina nyerna épéktip. Indung sareng janin dibéré kakuatan anu cekap. Éta ngeuyeuban duanana ku vitamin C.
2. Amla permén, anu disiapkeun ku ngagolak amla, mangrupikeun camilan anu saé. Éta tiasa disimpen sareng didahar iraha indungna hoyong anu amis-haseum. Kanggo nyiapkeun permén ieu, potongan amla tiasa dikulub dina cai. Teras bubuk jahé sareng bubuk cumin tiasa ditaburan sareng gula. Irisan éta dijaga dijaga dina sinar panonpoé sareng garing salami dua dinten. Engké, éta tiasa disegel dina wadah kedap udara sareng dinikmati sabisana. Éta ningkatkeun imunitas indung sareng orok, sareng masihan kulit anu saé. Éta ogé saé dikonsumsi nalika batuk sareng tiis.
3. Jus amla mangrupikeun bagian anu séhat dina diet. Campur potongan-potongan amla dina campuran sareng madu, cai sareng sababaraha cabé anu ditumbuk. Ciwit uyah tiasa ditambihan upami diperyogikeun. Bubur tiasa disaring kanggo nyaring jus na. Sakabéh kombinasi ieu menenangkan awak. Sanaos amla ngagaduhan sipat anu tiis, madu salaku agen pemanasan. Éta ngabantosan nyegah batuk sareng tiis. Éta ngaluarkeun racun ngabahayakeun tina awak sareng ngarawat kaasaman.
4. Amla supari tiasa didahar salaku panyegar sungut. Éta épéktip dina ngendalikeun utah sareng panyakit énjing. Éta ngarangsang sékrési jus lambung, sahingga ngubaran pencernaan. Éta ngagentos tina kram beuteung, pilek sareng inféksi.
5. bubuk Amla, anu lengkep produk sampingan ti amla, ngagaduhan manpaat kaséhatan anu saé pikeun rambut, kulit sareng kaséhatan sacara umum. Amla anu seger tiasa dipotong-potong sareng garing handapeun cahaya panonpoe. Éta tiasa janten sakedik nyéépkeun waktos. Nanging, upami garing, aranjeunna tiasa digiling sasar janten bubuk. Éta tiasa dianggo nalika masak atanapi ngumbah rambut. Éta ngabantosan pertumbuhan rambut sareng ngaleungitkeun panyakit kulit sirah. Éta ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sami sareng amla anu seger.
6. Amla acar mangrupakeun gigitan gancang pikeun nyugemakeun ngidam kakandungan. Girimis férméntasi seueur pisan manpaatna pikeun naekeun sistem perbaikan sél awak, upami cilaka. Ngurangan maag sungut. Ati tetep dijaga tina karuksakan poténsial.
Konsumsi amla henteu ngabahayakeun sacara umum. Nanging, dokter kedah konsultasi sateuacan tuang barang tuang khusus nalika kakandungan.
Tingali Rujukan Tulisan- [1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007). Konstipasi sareng kakandungan. Prakték Pangsaéna & Panilitian Gastroenterology Klinis, 21 (5), 807-818.
- [dua]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Évaluasi toksikologis ekstrak buah Emblica officinalis sareng sipat nyukur radikal anti radang sareng gratis. Majalah Farmakognosy, 11 (Sup 3), S427-S433.
- [3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Pangaruh Amalaki Rasayana kana kagiatan telomerase sareng panjang telomere dina sél mononuklear getih manusa. Jurnal Ayurveda sareng Kedokteran Integratif, 8 (2), 105-112.
- [4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Khasiat klinis Amalaki Rasayana dina ngatur Pandu (Anemia kakurangan zat beusi). Ayu, 36 (3), 290-297.
- [5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Hiji studi klinis komparatip tina hasiat hypolipidemic Amla (Emblica officinalis) sareng 3-hidroksi-3-methylglutaryl-coenzyme-A réduktase sambetan simvastatin. Jurnal farmakologi India, 44 (2), 238-242.
- [6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Épék imunomodulasi Triphala sareng konstituén masing-masing: Tinjauan. Jurnal ilmiah élmu farmasi India, 76 (6), 467-475.
- [7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Pangaruh anti radang Emblica officinalis dina modél rodénsia peradangan akut sareng kronis: kalibet kana mékanisme anu mungkin. Jurnal Internasional Peradangan, 2014, 1-6.