Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naon latihan butut anu pangsaéna pikeun lalaki? Seueur lalaki henteu terang ngeunaan kanyataan yén awéwé resep pisan kana bisep, abs sareng ogé tukangeun hébat. Teguh sareng buleud 'tukangeun' mangrupikeun hasil tina seueur latihan butut. Nalika anjeun nganggo calana, upami bagian tukangna katingali rata, parantos waktuna anjeun kedah latihan otot di daérah éta.
Kaseueuran jalma anu aya di gim langkung fokus kana bisep sareng abs na. Aranjeunna ogé sering ngaéan dada tapi jarang ngalakukeun naon-naon pikeun handapeunana. Dada lega sareng biceps ageung katingali pikaresepeun tapi upami anjeun kakurangan ku bentuk tukang, bakal aya anu kurang dina penampilan anjeun sacara umum.
Latihan Pangalusna pikeun Ngurangan Pantun
Pikeun ngajantenkeun otot tonggong anjeun pageuh, anjeun kedah langkung terlibat dina sababaraha latihan anu ngalibatkeun otot dina bagian handap awak anjeun. Anjeun teu kedah langkung ngalatih diri salaku ngalakukeun latihan butut sakali atanapi dua kali saminggu bakal cekap pikeun ngégél sareng nada otot didinya.
Latihan Butt saderhana Pikeun Lalaki
Squats
Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan butut anu paling saé kalayan beurat. Ngalakukeun squats sacara rutin bakal ngawangun kutang awak anjeun sareng ogé nguatkeun otot di daérah éta. Henteu ngan ukur sababaraha daérah, squats hasil ngiringan seueur otot sanés nalika anjeun ngalakukeun éta kalayan beurat.
Kantun, tahan dumbbells dina leungeun anjeun sareng ngabengkokkeun sakedik. Tahan posisi éta sareng deui kana posisi anu nangtung. Ngulang tindakan ieu sababaraha kali. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sareng barbel ogé.
Léngkah Ups
Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan butut anu paling gampang pikeun lalaki. Ieu tiasa dilakukeun dimana waé. Anjeun ngan peryogi platform kanggo ngalaksanakeunana. Pasang suku anjeun dina léngkah sareng nanjak kana éta nganggo suku anu diangkat sareng pédah anjeun. Latihan ieu saé pikeun otot inti anjeun.
Laksanakeun latihan ieu nganggo dua suku anjeun. Anjeun kedah naék luhur sareng ka handap dina platform anu ngagunakeunana salaku hiji léngkah. Upami anjeun tiasa nyekel beurat atanapi dumbbell dina panangan anjeun sareng ngalakukeun latihan ieu, anjeun bakal tiasa nambihan sababaraha intensitas pikeun éta.
Kancing Cekek
Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu dimana waé. Jang ngalaksanakeun latihan ieu, anjeun ngan ukur kedah nangtung sareng meresan kentut anjeun sareng nahan posisi éta pikeun sababaraha detik teras ngaleupaskeun. Ngan balikan deui léngkah anu sami sababaraha kali deui.
Culik Kaki
Pikeun ngalaksanakeun latihan ieu, kantun nangtung lempeng. Tetep lebar taktak sampéan anjeun. Angkat hiji suku anjeun ka gigir. Tahan posisi sareng kasaimbangan sababaraha detik. Ayeuna, balikeun deui sareng leg anu sanés. Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan butut pikeun lalaki.
