Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Genep pak abs, naha aranjeunna ngan ukur hebat? Saatos ningali palaku ngagungkeun abs genep bungkusna, seueur anu hoyong gaduh set abs masing-masing. Padahal seueur diantara urang henteu terang kumaha kéngingkeun genep pak abs atanapi kumaha cara ngadamel genep bungkus abs. Ieu dimana sigana resep kéngingkeun genep pak abs sesah.
Dina tulisan ieu urang bakal nyarios ngeunaan kumaha ngadamel genep bungkus sareng sareng kumaha kéngingkeun genep pak abs dina sabulan. Ieu sigana rada teu mungkin tapi dina kanyataanana gampang pikeun kéngingkeun genep pak abs dina sabulan. Tip sareng latihan ieu bakal ngabantosan anjeun kumaha kéngingkeun genep pak abs dina sabulan.
Diét - Pikeun nyieun genep bungkus abs dina sabulan, hal anu pangpayunna anu anjeun kedah dp nyaéta ngirangan sadaya konsumsi gula sareng nuturkeun diet anu ketat. Anjeun kedah ngorbankeun sakedik upami anjeun hoyong gaduh genep pak abs dina hiji bulan. Diét anjeun kedah diwangun ku seueur protéin sapertos kécap, tahu sareng hayam. Entong tuang tuangeun kalayan kandungan gajih sareng karbohidrat tinggi. Ieu salah sahiji cara kumaha kéngingkeun genep pak abs dina sabulan.
Kardio wajib - Kéngingkeun genep pak abs dina sabulan pastina sanés lulucon. Anjeun peryogi seueur dedikasi sareng kerja keras. Anjeun kedah héd kaleuwihan beurat sateuacan lebet kana nada otot beuteung anjeun. Pikeun ngirangan beurat anjeun kedah ngalakukeun sababaraha bentuk latihan kardio unggal dinten tanpa gagal. Sajam tina kardio kedah pikeun anjeun ngirangan kaleuwihan lemak. Ieu bakal janten léngkah munggaran dina cara kéngingkeun genep pak abs dina sabulan. Cardio tiasa kalebet lumpat, leumpang gancang, ngaluncatan, jogét sareng seueur deui.
Crunches - Crunches gaduh pangaruh anu luar biasa dina abs. Ngalakukeun 50 crunches tina tipena béda unggal dinten salami sasasih sareng genep bungkus anjeun pastina katingali. Crunches ngabantosan nada otot beuteung sareng pangaruh hébat dina awak. Aya seueur jinis crunches sapertos satengah crunch, crunches nangtung sareng sajabina. Crunches mangrupikeun jawaban anjeun pikeun kumaha kéngingkeun genep pak abs dina sabulan. Marengan crunches anjeun kedah ngalakukeun sakedik manjang ogé. Peregangan otot ogé bakal ngabantosan sayah awak saatos latihan sareng nada otot.
Tempat pitnes - Gym sareng latihan anu kuat nyaéta hal anu anjeun tiasa lakukeun pikeun kéngingkeun genep pak abs dina sabulan. Sadaya anu diperyogikeun nyaéta ngalatih dina palatih gim profesional sareng instruktur kabugaran salami sasasih. Sacara umum, nalika anjeun kedah ngadamel genep pak abs dina sabulan anjeun kedah latihan sahenteuna dua kali sapoé salami 2 jam. Dina latihan gim aranjeunna bakalan fokus kana abs anjeun tapi aranjeunna ogé bakal ngajantenkeun anjeun latihan pikeun bagian awak anu sanés sahingga unggal hal pas simetris sareng sampurna. Latihan gim mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun kéngingkeun genep pak abs dina hiji bulan sareng ngan ukur anu kedah dilakukeun nyaéta ngajaga engké.
