Rencana Diét Sonam Kapoor sareng Latihan Ngirangan Berat

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

  • 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival IeuChaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
  • adg_65_100x83
  • 6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana! Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
  • 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
  • 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Diét kabugaran Diet Fitness oi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh dina 7 Méi 2018 Rencana Diet Sonam Kapoor: Ieu anu ngajaga dirina fit sareng geulis | Boldsky

Diva pantun Sonam Kapoor parantos caket sareng jagoan Anand Ahuja anu lami pisan dina 8 Méi 2018. Sonam Kapoor, fashionista di Bollywood, ngabingungkeun sadayana jalma kalayan pernyataan pantunana anu kandel. Tapi, naha anjeun terang yén aktris anu teu sopan ieu kantos beuratna 86 kilo?



Nalika nonoman, Sonam beurat pisan, yén anjeunna didiagnosa penderita diabetes tipe-1 dina yuswa 17 taun, ngagaduhan PCOD sareng unggal masalah beurat anu tiasa dipiboga ku anjeunna. Tapi, anjeunna berhasil ngaleungitkeun beurat éta ku nuturkeun rencana diet anu ketat sareng rézim latihan. Ieu waktos nalika anjeunna damel debut dina pilem Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.



rencana diet sonam kapoor

Anjeunna sks indungna pikeun ngabantosan anjeunna nuturkeun gaya hirup anu disiplin, anu antukna muka jalan pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beuratna sareng ngajaga awak anu langsing, kenceng sareng langsing.

Hayu urang tingali rencana diet leungitna beurat Sonam Kapoor sareng latihan ngirangan beurat.



Rencana Diét Sonam Kapoor

Sosok langsing Sonam mangrupikeun hasil tina diet ketat pikeun tetep bugar sareng séhat. Aktris alit ieu pégisera tapi henteu percanten diét. Anjeunna resep milih diet protéin tinggi sareng rendah karbohidrat sareng tuang 5 tuangeun sadinten. Anjeunna nyingkahan sadaya kadaharan gancang tapi anjeunna resep tuang coklat. Anjeunna milih gula alami tibatan gula anu diapis sareng henteu ngantep dirina lapar lami teuing. Upami anjeunna ngaraos lapar, anjeunna snacks kana kacang sareng buah garing. Anjeunna ogé nginum seueur cai pikeun tetep terhidrasi.

Ieu bagan diet leungitna beurat anjeunna:

  • Sarapan - Oatmeal sareng mangkok buah anu séhat.
  • Snack Post-Workout / Mid-morning Snack - Roti coklat, bule endog sareng protein dikocok ku jus.
  • Dahar beurang - Dal, sabzi, roti ragi, sapotong hayam bakar atanapi lauk sareng salad.
  • Soré Sore - Kurupuk serat tinggi kalayan potongan hayam tiis atanapi bule endog.
  • Dinner - Sapotong hayam atanapi lauk, sup sareng salad.

Salain tina rencana diet ieu, anjeunna teras-teras nyandak apel, sandwich buatan bumi atanapi kacang sareng buah garing pikeun nyugemakeun laparna tanpa tumpukan kaleuwihan kalori nalika ngumbara.

Kumaha Bagan Diét Loss Berat Ieu Kanggo Sonam Kapoor?

Sonam ngamimitian dinten na ku sagelas cai haneut, jus jeruk nipis sareng madu. Ramuan ieu ngarangsang gerakan usus, ngabantosan ngabebaskeun racun sareng naekeun metabolisme. Dahar serat oatmeal sareng buah anu séhat kanggo sarapan bakal nyayogikeun awak ku nutrisi sareng mempermudah kulit sareng rambut anu saé. Dal, sabzi sareng hayam / lauk kanggo tuang siang mangrupikeun sumber protéin anu hébat pikeun ngabantosan ngawangun otot anu langsing.



Pikeun tuangeun, sup, salad hayam / lauk sareng sayuran bakar ngandung sajumlah vitamin, mineral, sareng serat diet. Ieu nyayogikeun énergi, ngamajukeun fungsi sél sareng ngadukung metabolisme sareng pencernaan.

Inuman ngirangan beurat Sonam Kapoor diwangun ku cai kalapa, jus buah seger, sareng jus bonténg.

Latihan Loss Beurat Sonam Kapoor

Sonam, Dewa anu ngagurilap, nyandak bantosan palatih sareng ahli diet pikeun ngirangan beurat sareng janten pas. Anjeunna pastikeun ngagaduhan sahenteuna latihan sajam unggal dintenna pikeun ngajaga dirina tetep langsing.

Ieu mangrupikeun rezim latihanana:

  • Dengdekkeun sirah - 1 set 10 repetisi.
  • Rotasi beuheung - 1 sét 10 repetisi.
  • Bunderan panangan - 1 sét 10 repetisi.
  • Rotasikeun taktak - 1 sét 10 repetisi.
  • Pulas awak luhur - 1 sét 20 repetisi.
  • Crunches samping - 2 sét 10 repetisi.
  • Jogging.
  • Burpees - 1 sét 10 repetisi.
  • Luncat jacks - 2 sét 30 repetisi.
  • Maju lunges - 1 sét 10 repetisi.
  • Cardio - 60 menit.
  • Latihan beurat - 30 menit.
  • Pilates - 30-45 menit.
  • Kakuatan yoga - 60 menit.
  • Olahraga - 60 menit.
  • Ngojay - 30-45 menit.
  • Semedi - 30 menit.
  • Nari - 60 menit.

Sonam Kapoor resep nari sareng ngalakukeun kathak dua kali saminggu. Anjeunna latihan ngojay, kardio sareng latihan latihan kakuatan anu ngabantosan anjeunna pikeun ngabakar kalori sareng ngajaga awak anu kenceng. Pikeun ngarusak monoton latihan, anjeunna ngalakukeun yoga kakuatan sareng yoga hawa.

Kumaha Rencana Diét Loss Berat Badan Sonam Kapoor Ngabantosan Anjeun?

Sanaos Sonam Kapoor parantos ngancik vegan, anjeunna nuturkeun pola diet saimbang anu saé, anu tiasa dianggo pikeun kaseueuran awéwé. Anjeun tiasa ngaropea diét numutkeun rutinitas anjeun, jangkungna, beurat, jinis awak, sareng sajabana Bagan diet leungitna beurat na efektif pisan sareng bakal ngahasilkeun hasil gancang.

Tips Ngaleungitan Beurat Sonam Kapoor

1. Tuang tuangeun nutrisi rendah kalori.

2. Tetep hidrasi.

3. Cegah konsumsi gula sareng uyah anu kaleuleuwihi.

4. Entong nginum jus rangkep.

5. Ngerjakeun rutin.

6. Ngayakeun dinten curang saminggu sakali.

7. Upami anjeun resep kana manisan, gaduh sapotong coklat hideung.

8. Mésér sayuran seger, buah, lauk, supa, endog, tahu, jst.

9. Kéngingkeun 8 jam bobo.

10. Nyingkahan snacking wengi-wengi.

Bagikeun tulisan ieu!

Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.

Ogé maca: Kumaha Ngukur Diri Nalika Nyobian Ngirangan beurat

Horoskop Anjeun Énjing