Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Upami anjeun jalma anu dina perjalanan ngirangan beurat awak, maka anjeun pasti bakal kabuka pikeun nyobian tips énggal séhat anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat éta gancang, leres?
Sakumaha urang terang, obesitas atanapi kaleuwihan beurat mangrupikeun kaayaan anu henteu séhat, anu henteu ngan ukur tiasa nyababkeun efek samping anu henteu pikaresepeun, tapi ogé tiasa janten panyabab utama panyakit bahaya anu tangtu.
Salain tina nurunkeun tingkat kapercayaan hiji jalma sareng kamungkinan nyababkeun déprési, kaleuwihan beurat ogé tiasa nyababkeun efek samping sapertos nyeri sendi, nyeri beuteung, panyakit pencernaan, kacapean, turun naek hormon, ningkat napsu, jst.
Salaku tambahan, kaleuwihan gajih awak ogé tiasa nyababkeun panyakit ageung sapertos koléstérol tinggi, tekanan darah tinggi, panyakit jantung, gangguan fungsi ati, batu empedu, diabetes, sababaraha jenis kanker, jsb.
Nyatana, salah sahiji panyabab utama serangan jantung di jalma dipikanyaho gajih, janten penting pisan pikeun tiasa mikawanoh masalah lemak awak anu langkung seueur sareng nyandak tindakan pikeun tetep bentukna.
Upami salah henteu ngalakukeun usaha sadar pikeun ngajaga beurat séhat sareng BMI anu séhat (Body Mass Index), maka jalma tiasa nempatkeun dirina dina résiko kaséhatan anu tinggi.
Naon anu ngabantosan Urang Ngirangan beurat?
Urang panginten parantos terang yén ngonsumsi diet saimbang séhat, ngaleungitkeun gula sareng gajih anu henteu séhat tina diét, ngajaga nonton asupan kalori, latihan sacara rutin, ngirangan setrés, ngubaran kaayaan kaséhatan anu tangtu sareng panyakit hormon anu tiasa nyumbang kana beurat mangtaun, sareng sajabana, mangrupikeun hal-hal anu kedah dilakukeun ku jalma pikeun ngajaga beurat awak.
Latihan tina bentuk naon waé tiasa ngabantosan ngirangan beurat sareng ngajaga ogé ngirangan beurat badan, nanging sababaraha bentuk latihan tiasa kabuktosan langkung épéktip tibatan anu sanés.
Anyar-anyar ieu, seueur jalma parantos nyandak yoga pikeun ngabantosan ngirangan beurat badan sareng ogé pikeun ngubaran seueur kaayaan kaséhatan.
Hayu urang tingali kumaha yoga tiasa ngabantosan urang ngirangan beurat, di handap.
Yoga Sareng Pangirangan Berat
Kaseueuran urang parantos terang ngeunaan yoga, bentuk prakték kuno anu nguntungkeun urang sacara fisik, méntal, sareng spiritual.
Kalayan akar di India, yoga ayeuna parantos janten bentuk latihan anu paling populer pikeun karaharjaan sacara umum di panjuru dunya, kusabab épéktipitasna.
Yoga dipikaterang ngabantuan ngubaran sareng nyegah sababaraha panyakit, mimitian ti obesitas dugi ka kanker sareng naon waé anu aya di antawisna!
Ngalatih yoga ogé tiasa ngubaran panyakit méntal mimitian ti setrés dugi ka skizofrenia!
Sareng kakuatan penyembuhan yoga ogé didukung ku panilitian ilmiah, anu ngajantenkeun jalma ngalanggan prakték ieu langkung seueur deui!
Ayeuna, yoga disebatkeun mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan anu paling épéktip pikeun pangirangan beurat sareng ngubaran obesitas.
Aya sajumlah yoga anu khusus pikeun panyakit tangtu kalebet obesitas sareng Surya Namaskara atanapi salam matahari anu dikenal minangka anu pangsaéna pikeun ngabantosan leungitna beurat.
Ieu kusabab Surya Namaskara ngabantuan ngabakar seueur kalori sakaligus sareng naékkeun tingkat metabolisme anjeun dugi ka tingkat anu signifikan.
Surya namaskara ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan sanés sapertos ningkatkeun pencernaan sareng kekebalan, ngubaran setrés sareng déprési, jst.
Naon Pose Anu Dibatukeun Dina Surya Namaskara?
Pose tina 'Surya Namaskara' ieu di handap sareng kedah dituturkeun dina urutan anu sami - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'sareng' tadasana '.
12 pose ieu di Surya Namaskara kedah dilaksanakeun sacara langsung, dina urutan anu sami. Ieu ngalengkepan hiji babak Surya Namaskara.
Salaku 'Surya Namaskara' tujuanana pikeun ngagarap unggal bagian awak, éta mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat awak sareng ngabakar lemak.
Janten, sabaraha kali kedah babak 'Surya Namaskara' dilakukeun kanggo ngirangan beurat sareng khususna ngirangan sakitar 5 kilo dina sabulan sareng dina naon kagancangan? Pilarian terang, dihandap.
Sabaraha Kali Kedah 'Surya Namaskara' Dilaksanakeun Pikeun Ngirangan Beurat?
Ayeuna, sakumaha urang parantos terang, kaleungitan beurat butuh waktos sareng latihan naon waé, sabab awak butuh waktu pikeun naekeun tingkat metabolisme sareng ngaktipkeun pembakaran kalori tambahan.
Janten, sanaos ku Surya Namaskara tiasa nyéépkeun sababaraha waktos pikeun ningali hasilna sareng ogé, langkung seueur jumlah puteran anjeun per dinten, langkung beurat anjeun leungit.
Panilitian nunjukkeun yén hiji babak Surya namaskara anu dilakukeun dina 3 menit tiasa ngabeuleum dugi ka 13 kalori.
Janten, upami anjeun ngamimitian ku sababaraha putaran Surya namaskara per dinten teras laun ningkatkeun janten sakitar 25-30 puteran, anu kedah réngsé dina 40 menit, maka anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 5 kilo sabulan!
Nanging, ogé penting pisan pikeun diémutan yén ngan ukur ngalakukeun sakitar 25-30 putaran Surya Namaskara per dinten, dina 40 menit, tiasa ngabantosan anjeun dugi ka 5 kilo dina sabulan, nalika digabungkeun sareng kabiasaan gaya hirup anu séhat sareng ketat rezim diét ogé kedah dituturkeun, pikeun Surya Namaskara janten épéktip dina ngabantosan ngirangan beurat awak.
Janten, salaku kacindekan, ngalakukeun sakitar 25-30 putaran Surya Namaskara per dinten, dina 40 menit, tiasa ngabantosan anjeun dugi ka 5 kilo dina sabulan, nalika digabungkeun sareng kabiasaan gaya hirup séhat!
