Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Usum usum panas ieu, buah anu dipikaresep pisan bakal dipendakan dina kaayaanana. Leres! Kami ngobrolkeun raja buah - Mangga. Buah-buahan anu ngeunah sareng juicy ieu cekap pikeun ngaleungitkeun haus anjeun salami bulan anu langkung panas.
Tapi, kumaha upami urang nyaritakeun yén mangga ieu nguntungkeun pikeun kaséhatan anjeun ku cara anu sanés ogé? Pelem sadayana anu anjeun peryogikeun upami anjeun ngarencanakeun ngirangan beurat. Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas rencana diet pelem pikeun ngirangan beurat awak.
Rencana diét pelem kalebet porsi buah sareng tuang anu didamel nganggo pelem. Mangga ngandung seueur vitamin sareng mineral, kalebet folat, vitamin A, vitamin B6, sareng vitamin C, janten janten pilihan buah anu bergizi.
Mangga tinggi dina sababaraha mineral sareng ogé saé pikeun nurunkeun koléstérol kusabab sumber beta-karoten sareng serat (pektin) na. Panilitian nunjukkeun yén pelem tiasa nurunkeun tekanan getih bahkan tiasa ngalawan sareng nyegah kanker.
Mangga ogé ngandung vitamin K anu ngabantosan nyerep kalsium sareng ngamajukeun kaséhatan tulang anu optimal.
Kumaha Diét Pelem Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?
Buah sapertos pelem kirang dina kapadetan énergi, atanapi kalori per gram, sareng ieu langkung gampang ngaleungitkeun beurat. Éta sabab anjeun tiasa ngeusian diri kana langkung seueur kalori tibatan tuang buah-buahan anu luhur kapadetan énergi. Pelem ngandung 0,6 kalori per gram, ngajantenkeun lemah pisan kapadetan énergi.
Ogé, pelem ngandung serat anu ogé tiasa ngabantosan dina ngirangan beurat awak, kusabab serat ngajaga beuteung anjeun salami waktos anu langkung lami sahingga ngirangan hawa nafsu. Buahna ngirangan nyerep macronutrients, sapertos karbohidrat sareng gajih, janten langkung gampang ngirangan beurat.
Hiji cangkir porsi pelem ngandung 2,6 gm serat anu sakitar 10 persén tina nilai serat anu disarankeun sadidinten.
Rencana diet hungkul mangga disimpen sesuai sareng rencana makan anjeun, kecuali kalori na tina buah manggu. Upami dikonsumsi dina jumlah anu leres, pelem tiasa janten buah anu efektif pikeun ngirangan beurat awak. Kusabab pelem ageung eusi fruktosa, éta kedah dikonsumsi dina jumlah terbatas.
Kumaha Anjeun Kéngingkeun Beurat Ku Mangga?
Mangga ngandung fitokimia anu ngawatesan sél gajih tina mekarna sareng prosés ieu nyegah anjeun meunang beurat. Éta ogé ngandung asam malat sareng asam tartaric dua unsur ieu ngajaga awak basa. Ieu ngajantenkeun anjeun kurang kamungkinan kana beurat awak kusabab résistansi insulin ogé nyegah rematik rheumatoid. Mangga ogé ngabantosan dina detoksifikasi awak anjeun ku ngaleungitkeun kaleungitan racun tina awak. Kandungan serat dina pelem ngabantosan kalayan ngaleungitkeun zat tina tembok usus awak.
Ogé, buah-buahan ieu beunghar likopén, anu mangrupakeun antioksidan alami anu ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Mangga tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun lemak beuteung anjeun sareng ningkatkeun suasana haté kumargi aranjeunna ngagaduhan probiotik alami anu bakal ngajaga usus anjeun séhat.
Daging serat tina buah mangrupikeun pameungpeuk karbohidrat alami anu ngabantosan tingkat gula getih anjeun tetep stabil.
Iraha Kedah Anjeun Ngakan Mangga Pikeun Ngirangan Beurat?
Ahli nutrisi mamatahan yén diet mangga-ngan tiasa janten ide anu goréng. Asupan pelem kedah 2-3 séndok sareng henteu langkung. Éta henteu kedah dikonsumsi ku susu sareng buah jeruk.
Ahli kaséhatan nyarankeun waktos anu pangsaéna pikeun tuang pelem nyaéta dina satengah dinten munggaran, langkung saéna di tengah dinten nalika BMR (Basal Metabolic Rate) tinggi. Mangga henteu kedah dikonsumsi kalayan tuang anu sanés.
Karugian gaduh diet ngan pelem nyaéta éta tiasa nyababkeun sababaraha kakurangan vitamin larut lemak sareng sadaya réaksi metabolisme tiasa lepat.
Mangpaat Kaséhatan Anu Séih Dahar Mangga
Pelem ngandung sipat antioksidan anu ngabantosan nyegah panyakit sareng ngabantosan awak supados leres fungsina. Mango anu asak sedeng ngandung sakitar 165 kalori, janten anjeun tiasa ngonsumsi mangga satengah jam sateuacan latihan anjeun, pikeun ngamanfaatkeun énergi anu ditampi tina buah kalayan cara anu pangsaéna.
Cangkir pelem ngandung 75 persén vitamin C anu ngajaga peradangan, obesitas, sareng panyakit sapertos rematik rheumatoid sareng diabetes. Sakitar 25 persén vitamin A sareng 25 karotenoid anu béda aya dina pelem ngabantosan anjeun langkung gancang tina latihan.
Vitamin B6 sareng vitamin B sanés ngabantosan kalancaran fungsi kelenjar tiroid sareng kelenjar hipofisis. Mangga ogé euyeub ku magnesium anu ngabantosan pikeun ngareureuhkeun otot sareng sistem saraf anjeun.
Usum panas ieu cobian resep mangga lassi mangga anu séhat ieu!
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
Poé Teu Bako Dunya: 8 Kadaharan Pikeun Nyegah Pamake Bako
