Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Awak handap anu beurat tiasa ngajantenkeun anjeun katingali pondok sareng gendut. Nalika urang damel, urang utamina fokus kana awak bagian luhur khususna dada sareng beuteung. Nanging, pingping sareng bokong anjeun ogé kedah bentukna saé. Ieu langkung khusus pikeun awéwé sabab kedah mastikeun yén pingping sareng pingpingna henteu beurat teuing.
Paha jeung pinggul gampang rawan akumulasi gajih. Maka, penting pisan pikeun ngerjakeun daérah éta ogé. Pikeun kéngingkeun pingping sareng pingping anu bentukna sampurna, awéwé ngalakukeun naon-naon. Tina nerapkeun gel kana diet, awéwé milih cara anu béda pikeun nyandak kurva sareng ngirangan akumulasi gajih ti daérah ieu.
Nanging, nalika anjeun damel, anjeun kedah fokus kana sababaraha latihan khusus anu ngabakar setoran gajih ti daérah ieu sareng ngabentukna. Latihan bakal ngabantosan anjeun nada bagian handap awak anjeun. Janten, anjeun kedah pencét gym atanapi nyobian yoga alami. Aya seueur latihan yoga atanapi asanas anu tiasa ngabantosan bentuk pingping sareng pingping dina bentuk. Komo selebriti nyobian yoga pikeun ngajaga kurva sareng ngahindaran nambahan beurat.
Upami anjeun henteu ngagaduhan seueur waktos kanggo nganjang ka gym atanapi hoyong ngahémat artos langganan gim anu teu dihoyongkeun, maka ieu asana yoga pangsaéna anu tiasa dilakukeun di bumi. Asana yoga ieu bakal nada sareng bentuk pingping sareng pinggul. Tingali.
Latihan Yoga Pikeun Paha sareng Pinggul:
Utkatasana
Asana yoga ieu tiasa nempatkeun galur dina otot pingping anjeun, tapi saatos latihan rutin, nyeri bakal ngirangan, sareng anjeun bakal kéngingkeun kalenturan. Anjeun kedah ngabengkokkeun tuur sakedik sareng ngalelep kana jongkok bari dihembus.
Utthita Hasta Padangusthasana
Asana yoga ieu museur kana pingping sareng pingping. Latihan posisi yoga ieu unggal dinten bakal nada handap pingping sareng imbit anjeun kalayan gampang pisan.
Jongkok jero
Éta mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun pingping sareng pingping. Squats jero ngamungkinkeun anjeun ngabengkokkeun sareng ningkatkeun kalenturan awak handap. Éta ogé ngabantosan ngaleungitkeun lemak beuteung.
Ananda Balasana
Ngagolér rata dina tikar yoga. Angkatkeun duanana suku sasarengan ka luhur sareng tahan ku dampal sampeu. Awéwé hamil henteu kedah ngalakukeun asana yoga ieu.
Virabhadrasana 1
Ogé kawanoh salaku prajurit 1 pasang aksi, latihan yoga ieu jalan dina otot pingping sareng beuteung.
Virabhadrasana 2
Sarua sareng pose Virabhadrasana 1. Di dieu, tibatan ngahiji sareng namaste, anjeun kedah nyebarkeunana sajajar lebar.
Setu Bandhasana
Ngagolér rata. dina tikar yoga. Ngabengkokkeun suku anjeun sareng tempatkeun leungeun anjeun di sisi anjeun sareng korma nyanghareup kana taneuh. angkat cangkéng anjeun tina taneuh kalayan pangrojong tina suku sareng panangan. Tahan sareng ngagolér. Balikeun deui 10-15 kali pikeun ngirangan lemak pingping sareng hip.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Diuk dina pasang anjing handap teras angkat suku katuhu anjeun luhur dina hawa ngadukung diri dina dua leungeun sareng suku kénca anjeun. Tahan salami 5 napas teras bersantai. Balikan deui sareng suku kénca. Kasaimbangan awak penting pisan, janten pamula tiasa milari bantosan.
Baddha Konasana
Umum dikenal salaku Bound Angle Pose, yoga yoga ieu dianggo dina otot pingping anjeun sareng ogé ningkatkeun kalenturan.
Shalabhasana
Ngagolér tibalik dina tikar yoga. Tempatkeun palem anjeun kana taneuh sareng jaga lempeng. Lalaunan angkat suku anjeun sareng tahan dina 5 napas. Bersantai sareng ulangan salami 10 kali kanggo ngirangan pingping sareng gajih pinggul.
Viparita Virabhadrasana
Mangrupikeun salah sahiji bentuk yoga anu nangtung anu nawiskeun seueur manpaat kaséhatan. Ngadeg dina posisi Virabhadrasana 2, lengkungan batang awak anjeun mundur sareng tempatkeun kénca dina tonggong leg kénca anjeun. Angkatkeun leungeun katuhu dina hawa lempeng sareng tahan. Bersantai sareng balikeun deui ku panangan kénca.
