Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sumber sareng Mangpaat Kaséhatan Diét Kromium | BoldSkyKromium mangrupikeun mineral tilas anu seueur jalma teu sadar. Mangrupikeun jinis mineral tilas anu diperyogikeun ku awak dina jumlah sakedik pikeun fungsi sistem anu pas. Kromium berperan penting dina produktivitas insulin anu ngamungkinkeun awak nyaimbangkeun kadar gula getih.
Panilitian nunjukkeun yén mineral ieu tiasa ngabantosan ngajaga kromosom DNA tina karusakan sareng ogé ngabantosan dina ningkatkeun kasihatan kardiovaskular. Kromium ogé dipikaterang ningkatkeun manajemen beurat sareng kaséhatan otak.
Aya dua jinis kromium, numutkeun National Institute of Health. Salah sahijina nyaéta trivalent (kromium 3+), anu utamina aya dina tuangeun sareng anu sanésna héksavalén (kromium 6+), anu dianggap toksik, dianggo dina aplikasi industri.
Kromium sacara alami aya dina tuangeun, sawawa yuswa 19 dugi 50 taun (lalaki) kedah ngagaduhan 35 mikrogram sareng (awéwé) 25 mikrogram. Kurangna mineral ieu tiasa nyababkeun kacapean, tulang lemah, kaséhatan kulit anu goréng, kaséhatan panon anu goréng, ingetan anu goréng, jst.
Ieu daptar kadaharan anu beunghar kromium.
1. Brokoli
Brokoli mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling séhat di planét, anu beunghar ku kromium. Sayuran ieu dipikaterang ku sababaraha rupa nutrisi anu séhat sapertos vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, sareng magnesium. Anjeun tiasa ningkatkeun asupan kromium ku cara tuang brokoli dikukus atanapi versi sauté na.
2. Jagong
Jagung mangrupikeun sumber alami kromium. Jagong ogé ngandung vitamin sareng mineral sanés sapertos beusi, vitamin B6 sareng magnesium. Dahar jagong bakal nyegah diabetes, ningkatkeun kaayaan jantung, nurunkeun tekanan darah sareng nyegah kanker usus.
3. Kentang Manis
Kentang amis beunghar ku seueur nutrisi penting, kalebet kromium, vitamin A, vitamin C, mangan sareng sababaraha vitamin sareng mineral sanés. Kentang ogé dianggap langkung séhat tibatan kentang biasa.
4. Sapi Sapi
Sapi diasuh jukut beunghar ku kromium sareng mineral sanés sapertos séng, beusi, fosfor, natrium sareng kalium. Jenis sapi ieu langkung séhat sareng langkung raos, anu ngandung asam lemak omega-3 sareng omega-6, antioksidan, asam linoléat sareng vitamin penting sanés.
5. Oats
Oats dianggap salaku salah sahiji tuangeun sarapan anu pang séhat. Éta ogé sumber kromium, kalsium, beusi, vitamin B6, sareng magnésium anu hadé. Éta dimuat serat serat sareng ngagaduhan kisaran sipat turun-turun koléstérol.
6. Kacang héjo
Kacang hejo beunghar ku kromium sabab éta anjeun kedah lebetkeun kana diét. Cangkir kacang héjo ngandung 2,04 mikrogram kromium. Éta ogé ngandung nutrisi sanés sapertos vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat sareng serat.
7. Endog
Naha anjeun terang endog ogé beunghar ku kromium? Éta mangrupikeun salah sahiji sumber kromium paling euyeub anu ngandung 26 mikrogram kromium. Endog ogé euyeub ku protéin, kalsium, vitamin D, vitamin B12, magnesium, sareng vitamin B6.
8. Anggur
Anggur mangrupikeun sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 sareng sababaraha vitamin sareng mineral anu sanés. Nginum jus anggur bakal ningkatkeun asupan kromium anjeun, sabab sacangkir jus anggur ngandung 8 mikrogram kromium.
9. Omat
Omat ogé mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu beunghar ku kromium. Hiji cangkir tomat ngandung 1,26 mikrogram kromium. Omat ogé ngandung vitamin C, biotin, serat sareng kalium. Anjeun tiasa nambihan tomat seger dina salad sareng sop anjeun.
10. Ragi Brewer urang
Ragi Brewer mangrupikeun salah sahiji jinis kadaharan anu euyeub ku kromium. Hiji séndok ragi tukang bir nyayogikeun 15 mikrogram kromium. Ragi Brewer dianggo salaku suplemen gizi sareng jumlah kromium anu seueur bakal ngabantosan awak anjeun ngajaga kadar gula getih normal.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, tong hilap bagikeun.
10 Manpaat Kaséhatan Gelatin Anu Kedah Anjeun Terang
