Anjeun tiasa nganggo naon waé anu beurat pikeun ngalakukeun latihan di bumi ieu, naha éta kendi cai, botol anggur, samangka atanapi anu sanés.
Latihan rutin sapopoe awak pinuh ieu bakal ngompa jantung anjeun, késang awak sareng otot oyag. Sareng teu aya alat anu diperyogikeun.
Latihan awak pinuh di bumi ieu bakal ngajantenkeun anjeun kesang sareng otot anjeun oyag. Butuh waktu kirang ti 20 menit sarta teu merlukeun parabot nanaon.
Glutes anjeun mangrupikeun grup otot anu paling ageung sareng paling kuat dina awak anjeun, janten kami parantos ngahijikeun daptar latihan pikeun latihan ngawangun booty anu gampang di bumi.
glutes anjeun grup otot pangbadagna anjeun, sarta strengthening aranjeunna tiasa ngalakukeun leuwih ti masihan anjeun bum tighter. Coba jenis ieu squats di imah.
Inti anjeun aya di tengah unggal gerakan anu anjeun lakukeun, sareng latihan inti di bumi ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan sareng stabilitas anjeun.
Mimitian isuk-isuk anjeun kalayan manjang isuk saderhana ieu pikeun ngabantosan otot anjeun hudang, ningkatkeun énergi sareng ngaleungitkeun setrés.
Cardio ngagaduhan daptar panjang mangpaat, kalebet ngaduruk kalori, ningkatkeun sistem imun sareng ningkatkeun kualitas sare.
Latihan awak luhur di bumi ieu bakal ngagaduhan dada, tonggong sareng panangan anjeun karasa kaduruk. Anjeun tiasa ngalakukeun sadayana rutin ieu kirang ti 10 menit.
Miluan instruktur kabugaran Jeremy Park dina latihan pembunuh genep menit ieu anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi - henteu aya alat anu diperyogikeun!
Tambihkeun tilu gerakan ieu kana rutin latihan anjeun, sareng anjeun bakal nyéépkeun genep pak dina waktos anu lami.
Coba sirkuit HIIT anu ketat ieu upami anjeun milari latihan anu énggal sareng épéktip waktos salajengna anjeun pencét gim.
Istirahat lima menit tina padamelan minggu ieu, sareng cobian latihan anu gampang sareng efektif ieu anu anjeun tiasa laksanakeun langsung tina kanyamanan meja anjeun nyalira.
Tilu gerakan saderhana ieu ogé bakal ngabantosan nguatkeun sababaraha grup otot utama anjeun.
Tilu gerakan saderhana ieu bakal masihan anjeun manteng awak anu lengkep sapanjang jalan tina beuheung anjeun dugi ka suku anjeun.
Tilu latihan ieu bakal nguatkeun unggal bagian tonggong anjeun sareng masihan anjeun sikep jangkung sareng reueus anu anjeun pikahoyong.
Tilu gerakan kardio ieu gampang dilakukeun dina rohangan leutik.