Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- WHO ngadesek nagara pikeun ngareureuhkeun jual sato liar anu kawengku di pasar
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaséhatan Gizi Nutrisi oi-Neha Ku Neha dina 25 Januari 2018 Hayam mangrupikeun daging anu paling populér anu didahar di panjuru dunya. Nyatana, seueur jalma resep tuang hayam tibatan daging domba sareng éta mangrupikeun salah sahiji alesan damelna tiasa ngagaduhan tempat makan di India.
Bagéan hayam anu mangrupikeun dada hayam ogé dipikaresep ku seueur jalma. Dada hayam henteu kulit sareng teu nganggo bonéo anu luhur protéinna, anu ngajantenkeunana sampurna pikeun ngajaga beurat awak.
Satengah dada hayam aya 142 kalori sareng ngan 3 gram lemak. Ogé, salaku tambahan, anjeun tiasa kéngingkeun suplai seueur vitamin ésénsial sapertos vitamin E, vitamin B6 sareng vitamin B12. Mineral aya dina jumlah sakedik sapertos beusi, kalsium, seng sareng kalium, anu ogé aya dina dada hayam.
Dada hayam tiasa didahar ku cara masak atanapi paré sareng paré. Ayeuna, hayu urang tingali sababaraha manpaat kaséhatan payudara hayam henteu kulit.
1. Tinggi Dina Protéin
Dada hayam tinggi protéinna sareng jumlah protéinna dina 100 gram dada hayam sami sareng 18 gram. Protéin diperyogikeun pikeun ngawangun otot anu kuat sareng ogé pikeun nyegah kaleungitan otot. Asupan protéin anu disarankeun sadidinten nyaéta 1 gram, janten dada hayam bakal minuhan sarat éta.
2. Mineral Sareng Vitamin
Dada hayam dibungkus ku mineral sareng vitamin. Éta ngandung vitamin B, anu manpaat pikeun nyegah masalah sapertos katarak sareng gangguan kulit anu bénten, éta ngabantosan ngaleungitkeun kalemahan, ningkatkeun kekebalan, ngatur pencernaan, nyegah gangguan jantung, sareng koléstérol tinggi diantarana.
3. Ngirangan beurat badan
Dada hayam alus teuing pikeun leungitna beurat, sabab éta lolobana disarankeun pikeun tujuan ngirangan beurat. Rencana diet leungitna beurat ngandung tingkat tinggi pangan-euyeub protéin, anu épéktip dina kaleungitan beurat. Kusabab dada hayam seueur protéin, éta ngajaga beuteung anjeun ngeusi.
4. Tekanan Getih
Naha anjeun terang payudara hayam tiasa ngatur tekanan getih? Leres, éta leres! Konsumsi dada hayam parantos kabuktosan aya gunana dina ngatur tekanan getih. Jalma anu kaserang hiperténsi tiasa nyéépkeun dada hayam.
5. Ngurangan Résiko Kanker
Panilitian nunjukkeun yén tuang dada hayam tiasa ngirangan résiko kangker, utamina kanker usus besar. Ngonsumsi payudara hayam langkung sering dibandingkeun sareng daging beureum tiasa nurunkeun résiko kanker kana tingkatan anu tangtu.
6. Kolesterol Tinggi
Jumlah koléstérol sareng gajih jenuh anu aya dina daging beureum relatif luhur pisan dibandingkeun sareng dada hayam. Dahar dada hayam tiasa ngirangan résiko koléstérol tinggi sareng sababaraha jinis panyakit jantung. Janten, raoskeun tuang anjeun ku kalebet dada hayam kanggo nurunkeun kamungkinan stroke.
7. Anti-Déprési alami
Dada hayam beunghar ku asam amino katelah tryptophan, anu santai awak anjeun langsung. Upami anjeun ngaraos déprési, sedih atanapi sangsara ku tegangan sareng tekanan, tuang dada hayam bakalan tingkat sérotonin otak anjeun, sareng ningkatkeun haté anjeun sareng ngaleungitkeun setrés.
8. Ningkatkeun Métabolisme
Dada hayam ngandung vitamin B6 anu ngamajukeun réaksi sélulér metabolik sareng énzim, anu hartosna yén meakeun dada hayam bakal ngajaga kaséhatan saluran getih anjeun. Éta ogé bakal ngajaga tingkat énergi anjeun tinggi sareng naekeun metabolisme, sahingga awak anjeun tiasa ngaduruk langkung seueur kalori.
9. Pikeun Tulang Kuat
Kandungan protéin anu tinggi dina dada hayam ngabantosan dina ngirangan leungitna tulang. Ngonsumsi 100 gram dada hayam bakal cekap dina minuhan satengah tina asupan protéin sadidinten anjeun. Hadir fosfor dina dada hayam bakal ngabantosan tulang, huntu sareng sistem saraf pusat anjeun kuat.
10. Angka Anu Dicoplokkeun
Upami anjeun ageung sareng hoyong gaduh awak otot sareng kenceng, maka meakeun dada hayam. Dada hayam tinggi protéinna anu bakal ngabantosan nada awak anjeun sareng masihan bentuk anu dipikahoyong. Nanging, pastikeun saimbang éta sareng cukup makro sareng mikronutrién dina tuangeun.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, maka tong hilap bagikeun na.
10 Mangpaat Kaséhatan Luar Biasa Nginum Lassi 10 Mangpaat Kaséhatan Luar Biasa Nginum Lassi
