Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Lauk tilapia mangrupikeun lauk cai tawar anu hirup di kolam, walungan, situ sareng aliran deet dina suhu haneut. Lauk ieu ngeunah, murah sareng lauk raos hampang. Di India, lauk tilapia kasohor pisan sareng seueur jalma resep kusabab éta lumayan lumayan.
Naha anjeun terang yén Cina mangrupikeun produsen lauk tilapia pangageungna di dunya? Lauk tilapia diternak di langkung ti 135 nagara. Lauk nila ogé lauk anu idéal pikeun dipelakan.
Aya opat jinis lauk nila, nyaéta, nila Mozambik, nila biru, tilapia beureum sareng nila Nil. Lauk tilapia dimuat ku protéin, rendah kalori sareng sumber vitamin sareng mineral anu saé pisan.
Lauk tilapia ngandung asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, karbohidrat, kalsium, magnesium, kalium, selenium, vitamin E, niasin, folat, vitamin B12, sareng asam pantoténat.
Ayeuna, hayu urang tingali sababaraha manpaat kaséhatan lauk nila.
1. Saé Pikeun Tulang
Lauk tilapia ngandung mineral sapertos kalsium sareng fosfor anu diperyogikeun pikeun tumuh sareng perawatan tulang. Ogé, lauk parantos nunjukkeun hasil anu ngajangjikeun dina ngabantosan régenerasi sél tulang, sahingga janten hadé pisan pikeun tulang anjeun.
2. Nyegah Kanker
Lauk tilapia ngandung selenium sareng antioksidan anu merangan kanker sareng ngubaran panyakit jantung. Selenium ngabantosan dina ngirangan kagiatan radikal bébas dina awak sareng ngahambat mutasi sél séhat kana sél kanker.
3. Saé Pikeun Otak
Ngonsumsi lauk nila tiasa ningkatkeun fungsi otak sabab ngandung lemak omega-3 dina kaayaanana anu ningkatkeun fungsi neurologis. Tambih Deui, lauk ogé dibungkus ku selenium anu kabuktian ngajaga otak tina sagala rupa panyakit sapertos Alzheimer, Parkinson sareng epilepsi.
4. Ngajaga Haté
Lauk tilapia ngajaga haté anjeun tina sagala rupa panyakit. Lauk tilapia liar ngagaduhan langkung asam lemak omega-3, anu ngabantosan dina ngirangan tekanan darah sareng nyegah serangan jantung, stroke sareng aterosklerosis.
5. Gelut sepuh
Lauk tilapia ngandung antioksidan sasarengan vitamin C sareng E anu saé pikeun kulit anjeun. Ieu ningkatkeun kulit anjeun sareng ngajantenkeun kulit anjeun bersinar sareng ngajaga kulit tina panyawat anu patali sareng kulit anu sanés. Ieu bakal ngajaga sél kulit anjeun aktip sareng ngora.
6. Ngabantosan Berat Badan
Lauk nila ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Laukna seueur protéin sareng kalori na handap pisan sareng mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan kalori anjeun sareng nyayogikeun awak anjeun nutrisi. Lauk tilapia ogé mangrupikeun pilihan diét pikeun anu nyobian pikeun bentukna deui.
7. Pikeun Pasén Tiroid
Lauk tilapia ngandung selenium anu ngagaduhan peran penting dina pangaturan kelenjar tiroid sareng ningkatkeun fungsi hormon ogé. Fungsi kelenjar tiroid anu leres bakal ningkatkeun metabolisme anjeun sareng nyegah paningkatan beurat awak atanapi penurunan berat badan.
8. Tumuwuh Sareng Kamekaran
Lauk tilapia dibungkus ku protéin, ngahasilkeun langkung ti 15 persén tina nilai anu disarankeun sadidinten anjeun. Protéin diperyogikeun pikeun tumuh sareng perkembangan organ, mémbran, sél sareng otot anu pas. Protéin ogé diperyogikeun pikeun ngalereskeun otot sareng kagiatan metabolisme anu pas.
9. Saé Pikeun Pembina Awak
Lauk tilapia dibungkus ku protéin sareng mineral sareng vitamin sanés, anu ngajantenkeun tuangeun anu saé pikeun pembangun awak. Pembina awak peryogi seueur protéin pikeun ngawangun ototna sareng tuang lauk tilapia bakal ngabantosan tujuan éta.
10. Pikeun Fungsi Kognitif
Lauk tilapia ngandung vitamin B12, nyaéta mangrupikeun vitamin penting anu diperyogikeun pikeun fungsi kognitif anu pas sareng ngabantosan sél getih beureum janten leres. Éta ngagaduhan 2,4 gram vitamin B12 sareng awak anjeun peryogi jumlah anu pas pikeun fungsina leres.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
