Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Upami anjeun pikir ngan hayam sareng endog tiasa nyayogikeun anjeun diet anu réa protein, pikir deui? Aya seueur sayuran ogé anu beunghar protéin sareng tiasa masihan anjeun
Jumlah protéin anu diperyogikeun pikeun awak anjeun. Protéin mangrupikeun mineral penting anu diperyogikeun ku awak. Sacara umum prosés anu kajadian nyaéta asam amino direcah dina protéin kalayan bantosan gajih. Ku alatan éta, protéin diperyogikeun pikeun ngaduruk lemak sareng ngaleupaskeun énergi.
Sayuran anu beunghar protéin kedah dilebetkeun kana diét sadidinten anjeun pikeun kéngingkeun manpaatna. Sayuran anu beunghar protéin dibéré salajengna. Coba sayuran ieu beunghar protéin ogé mineral sanés.
Brokoli
Éta mangrupikeun gajih rendah ngandung sayuran sareng kandungan protein ageung. Brokoli disarankeun ngagaduhan unggal dinten ka jalma anu tuang kana gim sareng olahraga. Brokoli ogé ngandung vitamin, serat sareng mangrupikeun tempat nyimpen mineral. Kira-kira, 2 gram protéin disayogikeun ku satengah gelas brokoli.
Asparagus
Tutuwuhan padet gizi ieu saé pikeun sing saha waé anu sadar kaséhatan sareng hoyong nonton éta kilo kilo. Tutuwuhan na cukup euyeub ku protéin sareng satengah gelas pindang atanapi asak aspék asak ngandung 2 gram protéin. Tutuwuhan perennial héjo sok dilakukeun kana ménu jalma anu sadar kaséhatan. Pikeun sis ogé beunghar ku mineral sareng nutrisi sanésna maka kedah dilebetkeun kana diet sadidinten sabab sayuranna beunghar protéin.
Kedele
Soya katelah domba sayuran sabab ngagaduhan tékstur sareng karaosna sapertos daging. Kedele ogé ngagaduhan kandungan protéin anu euyeub sapertos daging. Ieu mangrupikeun sayuran anu beunghar protéin, vitamin sareng mineral anu kedah dilebetkeun dina unggal diet, sayuran atanapi henteu. Kécap asak atanapi pindang ngandung sakitar 35 gram protéin per 100 gram porsi. Ku alatan éta, kécap mangrupakeun must dina diet euyeub protéin.
Kacang
Kacang tina unggal jenis aya beunghar protéin sareng mineral sanés. Sayuran ieu beunghar protéin tiasa didahar nalika tuang atanapi di antawis tuangeun. Kacang Mung, Kacang Ginjal, Kacang Bodas atanapi kacang hideung sadayana di beunghar ku protéin sareng saé kanggo kaséhatan. Sakitar 20 dugi 25 gram protéin dikandung dina per 100 gram sajian tina kacang ieu. Kacang pindang cam didahar salaku tuangeun diet ogé kusabab ngandung serat anu saé.
Tangkal artichoke
Sayuran éta beunghar protéin sareng seueur mineral sanés. Éta kado pikeun manusa sacara alami. Artichoke beunghar kalium, mineral, serat dietary sareng protéin. Sakitar 100 gram artichoke nyayogikeun 30 gram protéin, anu cukup luhur. Artichoke mangrupikeun sayuran anu beunghar protéin sareng kedah dilebetkeun kana diet anu protéin.
Bayem
Kadaharan anu dipikaresep ku jalma anu sadar kaséhatan, kangkung mangrupikeun kadaharan anu super kusabab seueur nutrisi anu dipibanda. Bayam ogé sayuran anu beunghar protéin. Éta ngandung 1 gram protéin dina satengah gelas eusi.
Kentang
Salain tina kauntungan anu sanés, kentang ngandung perkawis 1 dugi 2 gram protéin dina gelas anu pinuh ku porsi.
Kembang engkol
Tina kulawarga sayuran anu sami sareng brokoli, éta ngandung 2 gram protéin dina cangkir kembang engkol.
Bonténg Jepang
Éta ngandung 1 gram protéin dina sacangkir porsi, maka beunghar protéin.
Kol
Salah sahiji kulawarga anu nyusut, kol aya 2 protéin dina gelas pinuh ku porsi.
