Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sangu awi, ogé katelah Mulayari mangrupikeun jinis béas anu séhat sareng kirang dipikanyaho anu dipelak tina némbak awi garing nalika aranjeunna aya dina tahap anu terakhir. Nalika némbak awi ngahontal umur hirupna, éta mimiti kembangan dina jisim sareng ngahasilkeun siki pikeun tangkal anyar pikeun tumuh.
Kiridit Poto: Sikina tina némbak awi anu sakarat nyaéta siki awi anu warnana héjo, leutik sareng bentukna resep sangu nalika dipanén. Sikina teras garing, sami sareng sisikian anu sanés sareng dianggo sapertos sangu. Alesan kunaon sangu awi jarang pisan dipendakan di pasar nyaéta waktos kembangan awi sareng bibit antara 20-120 taun.
Sangu awi ngan ukur rada béda ti séréal nasi anu sanés. Éta raosna mirip sareng gandum, tapi rada amis sareng bau bau entéh. Sangu awi bébas gluten sareng nalika asak, beueus, caket sareng permén. Mangrupikeun sumber utama pangan pikeun masarakat suku di India kalayan nilai gizi anu tinggi dibandingkeun sareng nasi sareng gandum.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas manpaat kaséhatan tina béas awi. Tingali.
Profil Gizi Sangu Awi
Sakumaha didadarkeun di luhur, béas awi utamina awi garing. Numutkeun kana panilitian, siki awi ngandung kalsium (5,0 mg%), beusi 9,2 (mg%), fosfor (18,0 mg%), asam nikotinat (0,03 mg%), vitamin B1 (0,1 mg%), karoten (12,0 mg %) sareng riboflavin 36,3 (g%) sareng asam amino ésénsial penting. Éta ogé mangrupikeun sumber antioksidan anu saé sapertos asam linoléat sareng asam palmitat.
1. Saé kanggo kasuburan
Panilitian parantos nunjukkeun yén nalika siki awi tuangeun beurit bikang, aranjeunna janten aktif sacara séksual dina cara unggal beurit bikang ngalahirkeun sakitar 800 cabang nalika usum ngembang tina awi. Ieu ngajelaskeun yén béas awi anu didamel tina siki na tiasa nyababkeun parobihan dina tingkat kromosom sareng ningkatkeun kasuburan di manusa ogé. Minyak awi anu diekstrak tina siki awi ogé tiasa ngabantosan gangguan éndokrin sareng metabolisme anu janten panyabab utama infertilitas awéwé. [1]
2. Bisa nyegah diabetes
Sangu awi ngandung konsentrasi asam linoléat anu saé, nyaéta antioksidan anu kuat. Sakumaha urang terang, sindrom ovarium polycystic atanapi PCOS tiasa nyababkeun intoleransi glukosa sareng ningkatkeun résiko diabetes, janten konsumsi béas awi tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi ovulasi di awéwé anu gaduh PCOS sareng nyegah timbulna diabetes. [dua]
3. Ngamajukeun kaséhatan tulang
Peradangan mangrupikeun panyabab utama kaayaan kronis sapertos rematik rheumatoid. Éta mangrupikeun panyakit anu mangaruhan kana sendi sareng tulang. Awi ngandung sajumlah ageung sanyawa bioaktif sapertos flavonoid, alkaloid sareng polisakarida anu dipikaterang ngagaduhan kagiatan anti radang sareng antioksidan. Éta tiasa ngabantosan ngéduksi sitokin peradangan sareng ngendalikeun nyeri sendi, rheumatoid sareng nyeri punggung. [3]
4. Nurunkeun koléstérol
Sangu awi ngandung serat sareng fitosterol tinggi, stérol tutuwuhan anu sami sareng koléstérol dina awak manusa. Fitosterol ngirangan kadar kolesterol jahat (LDL) ku ngahambat nyerepna. Ogé, serat dina béas awi ngabantosan masihan rasa kenyang sareng nurunkeun koléstérol.
5. Ngatur tekanan getih
Masalah hormonal sareng koléstérol tinggi mangrupikeun panyabab utama tekanan darah. Sangu awi épéktip dina ngubaran gangguan éndokrin kusabab aktivitas antioksidan bari ngaréduksi kadar koléstérol kusabab ayana serat. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan kandel arteri sareng ngatur tekanan getih.
6. Ngaronjatkeun wanda
Produk asalna tina awi gaduh seueur épék pelindung, kalebet pangaruhna kana gangguan sistim saraf. Sangu coklat, asalna tina siki awi, dipikanyaho ngagaduhan sipat anu ngatur-wanda. Éta ngabantosan dina ngaleupaskeun dua serotonin neurotransmitter penting sareng dopamin anu ngabantosan naekeun wanda sareng ningkatkeun fungsi otak. [4]
7. Ngajaga kaséhatan gigi
Panilitian ngabahas pangaruh pelindung tina vitamin B6 ngalawan karies gigi. Sangu awi seueur pisan dina vitamin B6. Vitamin penting ieu tiasa ngabantosan huntu tina buruk atanapi rusak akibat baktéri sareng nyegah karies gigi atanapi rongga. [5] Vitamin B6 ogé ngabantosan dina nguatkeun waos.
8. Baguna pikeun batuk
Sajumlah alus fosfor dina béas awi tiasa ngabantosan gejala pernapasan sapertos batuk anu ngaganggu sareng nyeri tikoro. Fosfor ogé dipikanyaho ngagaduhan sipat antiasthmatic sareng tiasa ngabantosan gejala asma kronis.
9. Nyegah kakurangan vitamin
Sangu awi dibungkus ku vitamin B ésénsial, utamina B6 (pyridoxine). Vitamin ieu diperyogikeun pikeun produksi sél getih beureum, fungsina saraf sareng kamekaran kognitif. Kurangna vitamin B6 dina déwasa boh barudak tiasa nyababkeun anémia, kejang, Alzheimer sareng gangguan kognitif. Konsumsi nasi awi tiasa ngabantosan nyegah kaayaan anu tos disebatkeun kusabab ayana vitamin B6. [6]
10. Beunghar protéin
Asam amino mangrupikeun blok protéin. Ayana asam amino dina béas awi tiasa ngabantosan kakurangan tina nutrisi ieu sareng gangguan anu aya hubunganana sapertos ati anu lem, pertumbuhan anu teu leres sareng pamekaran, panyakit kulit, rambut sareng kuku sareng peradangan.
11. Ngamajukeun kaséhatan pencernaan
Serat bertindak salaku bahan bakar pikeun nyali sareng ngabantosan kaséhatan pencernaan. Éta ngamajukeun gerakan bahan dina peujit sareng bulks tina tai, anu dina gilirannana, nguntungkeun sistem cerna. Sangu awi dikemas ku serat sahingga tiasa janten bagian tina diet anu séhat pikeun ningkatkeun pencernaan.
