11 Inuman Waktu Tidur Kuat Pikeun Kéngingkeun Beurat Gancang

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Warta Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Anjeun pasti kedah berjuang pisan pikeun kéngingkeun sosok anu sampurna ku angkat ka gym, ngalaman sési latihan anu beurat sareng naon anu henteu. Tapi naha anjeun terang yén ku ngan ukur gaduh sababaraha inuman buatan bumi nalika bobo anjeun tiasa ngabakar kaleuwihan gajih anu disimpen dina awak anjeun?

Inuman waktu saré alami ieu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng aranjeunna sumber beunghar vitamin ésénsial sareng mineral, anu penting pikeun ngajaga awak anjeun ngalir dina urutan.

Nginum inuman bobo ieu unggal dinten bakal nyepetkeun leungitna beurat anjeun ku ningkatkeun metabolisme awak sareng ningkatkeun prosés pencernaan anjeun. Sistem pencernaan anu fungsina leres nyaéta konci pikeun leungitna beurat gancang.

Hayu urang tingali kana inuman waktos bobo anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat épéktip.

1. susu

Susu mangrupikeun sumber kalsium, protéin, seng, vitamin B sareng nutrisi penting anu sanés. Sanaos nilai gizi na, sababaraha jalma mikir yén susu ngagancangkeun nambahan beurat, sedengkeun panilitian nunjukkeun sabalikna. Numutkeun ka hiji kajian ^[1] konsumsi produk susu kaasup susu tiasa ngabantosan nyegah paningkatan beurat awéwé yuswa tengah sareng sepuh anu ngagaduhan beurat normal.

Ogé, susu ngandung protéin anu ningkatkeun péptida hormon gelut YY (PYY). Ieu ngajaga beuteung pinuh salami, sahingga ngatur napsu sareng obesitas, saur ulikan ^[dua]

2. Cai Lukewarm + Madu

Mangpaat gaduh cai haneut sareng madu nalika bobo, dibarengan tina ngirangan kabebeng sareng kulit tanpa cacat dugi ka turun beurat. Cai, sakumaha urang terang, gaduh épék detoksifikasi - éta ngabuang racun tina awak bari ningkatkeun pencernaan. Madu, di sisi séjén, boga kamungkinan pikeun ngaktipkeun hormon anu neken napsu ^[6]

Kalayan metabolisme anu diinduksi, gajih anu disimpen sacara otomatis dibakar nalika saurang jalma nyeuseuh inuman ieu.

3. Cai haneut + Kayu manis + Madu

Mangpaat ngagaduhan cai haneut sareng madu dipikaterang ku sadayana. Tapi nambihan ciwit kayu manis ka dinya tiasa dianggo éndah. Madu, sakumaha urang terang, ngabantosan dina ngahasilkeun kulit anu sampurna sareng nyepetkeun tingkat metabolisme awak. Cai dina dirina mangrupikeun agén detoksifikasi sareng kayu manis ngabantosan penstabilan kadar gula getih sareng ngiringan ngirangan beurat awak kusabab ayana flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Kayu manis nyegah awak tina akumulasi lemak, ngagancangkeun metabolisme gula getih, ngabantosan pencernaan sareng ngaleungitkeun baktéri ngabahayakeun tina peujit.

4. Jus jeruk nipis + Cai haneut

Cai haneut sareng jeruk nipis mangrupikeun ubar anu umurna lami pikeun ngirangan beurat awak. Éta ngamajukeun pencernaan gancang nalika dikonsumsi saatos tuangeun ageung sareng ningkatkeun tingkat metabolisme. Cai haneut sareng jeruk nipis ogé épéktip pisan dina ngabersihkeun ati ku ngaleungitkeun racun ngabahayakeun sareng gajih disimpen anu teu dihoyongkeun, saur panilitian ^[8] .

5. Jahé + Jus jeruk nipis

Jahé sareng jeruk nipis ngagaduhan sipat antibakteri sareng anti radang anu ngabantosan panguat imunitas. Nalika dikonsumsi dina wengi, jahé sareng jeruk nipis tiasa ngirangan beurat awak ku cara ningkatkeun metabolisme awak. Gancangna metabolisme anjeun, langkung seueur kalori anu anjeun bakar sareng janten gampang pikeun anjeun ngirangan beurat.

6. Jus anggur

Anggur aya hubunganana sareng leungitna beurat. Janten gaduh inuman anu didamelna tiasa sami-sami nguntungkeun. Jus anggur bakal ngabantosan ngaduruk gajih tambahan dina awak anjeun ku ngan ukur ngagaduhan sagelas jus anggur alami sateuacan bobo nyarios panilitian ^[3] . Anggur ngandung résveratrol antioksidan anu kuat anu dipikaterang ngagaduhan sababaraha kauntungan ngirangan beurat sareng éta tiasa ngabantosan anjeun dina ngaluarkeun pon tambahan éta.

7. Teh Chamomile

Téhina ieu nguntungkeun pikeun ngirangan beurat awak, ngamajukeun bobo anu langkung saé sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum kusabab sipat anti radang, antidepresan, nyababkeun saré sareng sipat antianxiety.

Teh Chamomile ngagaduhan sipat antiobesitas sareng antioksidan anu manpaat pikeun ngabantosan racun tina awak, sahingga ngirangan beurat awak sareng ngirangan lega tina kembung.

8. Jus jeruk bali

Ngonsumsi segelas jus jeruk bali 20 menit sateuacan tuang utama anjeun ngirangan tingkat napsu anjeun. Flavonoid disebut naringenin aya dina jeruk bali ngajaga tingkat gula getih anjeun stabil sareng ngabantosan nyegah sindrom metabolik, kaayaan sateuacan diabetes anu aya hubunganana sareng paningkatan beurat dina cangkéng. Élmuwan di Universitas Western Ontario mendakan yén jus jeruk bali ngabakar kaleuwihan gajih dina ati tibatan nyimpenna.

9. Abdi Susu

Susu kedelé mangrupikeun produk dumasar-pepelakan anu dieuyeuban ku sababaraha jinis vitamin sareng mineral. Ngagabungkeun susu kécap dina diet anjeun bakalan ngabantosan napsu anjeun sareng ngamajukeun metabolisme séhat. Hiji panilitian parantos mendakan yén awéwé kaleuwihan beurat atanapi obesitas anu nginum 720 ml susu kécap ngagaduhan penurunan beurat anu signifikan ^[4] .

10. Jus bonténg

Salah sahiji inuman anu paling épéktip anu ngabantosan dina prosés ngirangan beurat badan nyaéta jus bonténg. Jus bonténg seueur eusi cai sareng kalori na handap. Ieu ngajaga awak anjeun terhidrasi sareng ngajantenkeun anjeun ngeusi langkung lami ^[5] . Salaku tambahan, jus bonténg dikemas ku serat diet anu ngabantosan nyepetkeun metabolisme anjeun, ngaluarkeun racun tina awak sareng merangan kembung sareng ingetan cai dina awak.

11. Jus Aloe Vera

Jus lidah buaya berpotensi pikeun ngabantosan pencernaan anu leres sareng ningkatkeun metabolisme, anu salajengna ngabantosan nyepetkeun leungitna beurat. Éta ogé merangan panahan cai anu nyababkeun nambahan beurat.

Lidah buaya mangrupikeun sumber antioksidan, serat, asam amino, vitamin A, vitamin C, sareng vitamin E, sareng ngagaduhan sipat anti radang sareng detoksifikasi anu ogé ngabantosan dina ngatur beurat awak.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Konsumsi susu pakait sareng parobihan beurat sareng résiko janten kaleuwihan beurat atanapi obesitas dina awéwé yuswa sareng sepuh: panilitian calon calon. The American Journal of Clinical Nutrisi, 103 (4), 979-988.
2. [dua]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Peran péptida YY dina régulasi napsu sareng obesitas. Jurnal Fisiologi, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Asam Ellagic modulates akumulasi lipid dina adiposit manusa primér sareng sél hépaté hépatoma manusa liwat mékanisme diskrit. Jurnal Biokimia Gizi, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Studi Awal: Susu Kedelé sakumaha Épéktip sapertos Susu Skim dina Ngamajukeun Ngirangan Berat. Jurnal Asosiasi Dietetik Amérika, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Tautan antara Dénitas Énergi Dahareun sareng Parobihan Beurat Awak dina Sawawa Anu Obes. Nutrisi, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., dkk. (2010). Pangaruh madu lawan sukrosa dina napsu, hormon ngatur-napsu, sareng thermogenesis postmeal. Jurnal Amérika College of Nutrisi. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde nyababkeun thermogenesis sél-otonom gajih sareng reprogramming metabolisme. Métabolisme, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulate of mRNA Levels of the Enzymes Terlibat dina β-Oksidasi dina Mouse White Adipose Tissue. Jurnal Biokimia Klinis sareng Gizi, 43 (3), 201–209.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs