12 Mangpaat Kaséhatan Anu Luar Biasa Pikeun Manggis

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 10 jam ka pengker Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 13 jam ka pengker Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Téknologi BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Dirujuk salaku 'Ratu buah tropis', buah aheng ieu katingalina siga bénjolan bentuk buleud kusabab kulitna ungu anu jero sareng kaléng héjo hampang. Aya tebakan naon? Urang nyarioskeun manggis, buah anu amis, seungit, samak sareng lezat anu tumuh di leuweung hujan tropis Indonésia, Thailand, Malaysia, Filipina, sareng sababaraha daérah India sareng Srilanka ^[1] .

Botani, manggis katelah Garcinia mangostana. Bagian jero buah ngandung 4-10 salju bodas, daging, sareng pulp lemes anu disusun dina ruas segitiga sapertos jeruk sareng lebur sapertos és krim pas urang tetep dina sungut.

Manggis dipikaterang pikeun ton kauntungan kaséhatan. Éta ngagaduhan anti kanker, anti peradangan, antioksidan, astringén, sareng sipat baktéri sareng ogé dimuat ku seueur mineral sareng vitamin anu diperyogikeun ku awak urang. ^[dua] .

Ogé baca:

Nilai Nutrisi Mangosteen

100 g manggis ngandung 73 kcal énergi sareng 80,94 g cai. Nutrisi ésénsial sanés dina manggis sapertos kieu ^[3] :

• 0,41 g protéin
• 17,91 g karbohidrat
• 1,8 g serat
• Kalsium 12 mg
• 0,30 mg beusi
• 0,069 mg tambaga
• 13 mg magnésium
• 8 mg fosfor
• 48 mg kalium
• 13 mg mangan
• Natrium 7 mg
• 0,21 mg séng
• 2,9 mg vitamin C
• 0,05 mg vitamin B1
• 0,05 mg vitamin B2
• 0,286 mg vitamin B3
• 31 mcg folat
• 2 mcg vitamin A

Salian ti éta, éta ogé ngandung 0,032 mg asam pantotenat (vitamin B5) sareng 0,018 mg piridoksin (vitamin B6).

Mangpaat Kaséhatan Manggis

1. Ngaleutikan setrés oksidatif: Mangosteen mangrupikeun kakuatan antioksidan sabab ngandung nutrisi antioksidan ésénsial sapertos folat sareng vitamin C. Buahna ogé ngandung xanthones, sanyawa tutuwuhan unik kalayan sipat antioksidan anu kuat anu ngabantosan ngirangan setrés oksidatif dina awak. ^[4] .

2. Ningkatkeun kekebalan: The xanthones antioksidan ^[4] sareng vitamin C ^[5] kapanggih dina manggis ngabantosan ningkatkeun sistem imun. Xanthones merangan radikal bébas sedengkeun vitamin C ngamajukeun produksi sél getih bodas dina awak.

3. Ngamajukeun kaséhatan jantung: Manggis seueur pisan mineral sapertos tambaga, magnésium, kalium, sareng mangan anu ngabantosan dina ngatur tekanan getih pikeun ngamajukeun jantung anu séhat. Éta ogé ngabantosan nyegah timbulna masalah kardiovaskular sanés sapertos serangan jantung ^[dua] .

4. Nyegah résiko panyakit radang: Xanthones sareng kandungan serat anu luhur dina manggis nyegah résiko sababaraha gangguan anu disababkeun kusabab peradangan sapertos asma ^[6] , hépatitis, alergi, cilaka, tiis, sareng anu sanésna.

5. Ngajaga kulit séhat: Milik antioksidan buah nyegah kulit tina karusakan radiasi ultraviolét. Ogé, vitamin C sareng sipat anti mikroba tina manggis ngabantosan ngubaran jarawat, masihan kulit alami pikeun kulit ^[7] .

6. Ngarawat masalah pencernaan: Kandungan serat dietary tinggi dina buah purplish ieu ngabantuan ngagentos kabebeng. Ogé, mesék buahna épéktip dina nyampurkeun masalah diare sareng disentri ku cara ningkatkeun asupan prebiotik ^[8] .

7. Ngabantosan dina manajemén beurat: Buah juicy ieu serat tinggi, kalori rendah, enol lemak jenuh, sareng enol koléstérol. Sadaya pasipatan ieu ngajantenkeun manggis pikeun serat kadaharan anu euyeub serat anu tiasa ngabantosan dina ngatur beurat ^[9] .

8. Ngatur diabetes: Asupan unggal manggis unggal dinten épisién dina ngirangan résistansi insulin dina awak kusabab ayana xanthones dina buah. Ogé, eusi serat ngabantosan dina nyetél gula getih sareng ngatur diabetes ^[9] .

9. Bisa nyegah kanker: Déklarasikeun yén, antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang tina manggis ngabantosan merangan sél kanker sareng ngahambat tumuhna khusus dina jaringan beuteung, payudara sareng paru-paru. Nanging, teu aya buktos anu cekap ^[10] .

10. Nyepetkeun penyembuhan luka: Jumlah vitamin sareng mineral ésénsial dina manggis ngabantosan nyepetkeun panyawat. Babakan sareng daun tangkal dianggo pikeun nyayogikeun ubar-ubaran pikeun tatu kusabab sipat anu langkung gancang ^[sabelas] .

11. Ngabéréskeun masalah haid: Nutrisi manggis mantuan ngajantenkeun haid rutin di awéwé sareng ngagampangkeun gejala anu aya hubunganana sareng sateuacan menstruasi. Buahna seueur dianggo di Indonésia pikeun ngubaran masalah anu patali sareng menstruasi ^[dua] .

12. ngagaduhan sipat astringent: Harta astringén tina manggis nyayogikeun kami seueur manpaat kaséhatan. Éta ngabantosan pikeun ngubaran masalah sungut sareng létah sapertos sariawan (inféksi ragi) sareng aphtha (maag). Éta ogé ngubaran nyeri di daérah permén karét ^[12] .

Kumaha Ngonsumsi Manggis

Nalika asak, buah bodas di jero manggul janten lemes sareng lemes janten gampang dikonsumsi. Pikeun ieu, anu kedah anjeun lakukeun nyaéta nyepeng buah dina dua panangan sareng ku bantosan jempol, pencét hipu di tengah kanggo muka kulit. Sakali kulitna peupeus, lalaunan tarik dua beulina teras lebet kana rasa amis tur haseum buah tina buah. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun péso kanggo nyukuran sakitar tengah manggis sareng mukakeunana.

Nalika muka buahna, ati-ati tina warna ungu tina kulit sabab tiasa noda baju sareng kulitna.

Ogé baca:

Pangaruh Samping Mangosteen

Efek samping anu disababkeun ku buahna minimal pisan sabab kaseueuran waktos éta kabuktian aman pikeun jalma. Nanging, sababaraha efek samping tina manggis nyaéta sapertos kieu ^[13] :

• Upami dicandak dina jumlah anu seueur, éta tiasa ngalambatkeun prosés pembekuan getih.
• Suplemén na tiasa nyababkeun efek samping anu tangtu dina awéwé hamil sareng nyusu ^[14] .
• Upami manggis dikonsumsi nganggo ubar ngencerkeun getih, éta tiasa nyababkeun perdarahan anu kaleuleuwihi.
• Dosis tinggi tina buah tiasa nurunkeun réspon sistim saraf pusat.
• Éta tiasa nyababkeun ubar keur nengtremkeun upami dicandak ku sababaraha hérbal atanapi obat-obatan kusabab déprési (SÉSÉSÉNÉA JENIS NARKOBA ATAWA HERBA).

Tindakan pancegahan

Sababaraha tindakan pancegahan anu anjeun kedah émut nalika ngonsumsi manggis nyaéta kieu:

• Cegah tuangeun buahna upami anjeun ngagaduhan sindrom peujit.
• Cegah buahna upami anjeun hipersensitif sareng ngalaman sababaraha jinis alergi saatos tuang na.
• Cegah masihan jus manggis ka murangkalih.
• Cegah buahna upami nuju hamil ^[14] .

Resep Jam Manggis

Bahan-bahanna

• 200 g bubur manggis
• 70 g gula
• 15-17 g jus jeruk nipis
• 4 g pektin, dianggo salaku agén gelling sareng kandel
• 50 g cai

Métode

• Campur manggis pulp sareng cai sareng aduk dugi campuran janten lemes.
• Dina panci anu misah, campur gula sareng cai sareng panaskeun campuran dugi ka leyur.
• Saring sirop gula ku kaén anu alus.
• Tambihkeun sirop kana campuran manggis sareng pektin sareng jeruk nipis.
• Teruskeun aduk dugi ka kandel sapertos macét.
• Tuang jam dina botol jam sareng tutup tutupna pageuh.
• Sajikeun nalika tiis.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Sipat ubar manggis (Garcinia mangostana). Toksikologi pangan sareng kimia, 46 (10), 3227-3239.
2. [dua]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Kegiatan biologis sareng bioavailabilitas manggang xanthones: tinjauan kritis kana buktina ayeuna. Nutrisi, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Manggis, kaléng, sirop. Pangkalan Data Komposisi Pangan USDA. Jasa Panilitian Pertanian Pertanian Amérika Serikat. Dicandak deui dina 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Sipat antioksidan in vitro tina ekstrak kulit manggis. Jurnal élmu pangan sareng téknologi, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Minuman fungsional tina Garcinia mangostana (manggis) ningkatkeun kapasitas antioksidan plasma dina déwasa anu séhat. Élmu pangan & nutrisi, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthones mitigate ovalbumin-induced inflamasi saluran napas dina modél beurit asma. Toksikologi pangan sareng kimia, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Ekstrak manggis pericarp ngahambat pembentukan pentosidine sareng ningkatkeun élastisitas kulit. Jurnal biokimia klinis sareng nutrisi, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Diét α-mangostin, xanthone tina buah manggis, ngageubarkeun colitis ékspérimén sareng ngamajukeun disbiosis dina beurit. Panalitian gizi & kadaharan molekular, 58 (6), 1226-1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Bungbuahan aheng salaku pelengkap terapi pikeun Diabetes, obesitas sareng sindrom métabolik. Panilitian pangan internasional (Ottawa, Okt.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Manggis pikeun penderita kanker: kanyataan sareng mitos. Jurnal Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
11. [sabelas]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumsi sadidinten inuman berbasis manggis ningkat dina vivo antioksidan sareng biomarker anti-peradangan di déwasa anu séhat: uji klinis anu acak, buta dua kali, plasebo. Élmu pangan & nutrisi, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Pangaruh Antimikroba Garcinia Mangostana dina Mikroorganisme Cariogenik. Jurnal panilitian klinis sareng diagnostik: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorisasi manggis, 'Ratu Buah,' sareng kamajuan énggal dina panen panen sareng dina aplikasi tuangeun sareng rékayasa: Tinjauan. Jurnal panilitian lanjutan, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumsi sadidinten tina inuman basis manggis ningkat dina vivo antioksidan sareng biomarker anti radang dina déwasa anu séhat: uji klinis anu acak, dua buta, plasebo. Élmu pangan & nutrisi, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs