Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Tujuan gizi pikeun penderita diabetes rada bénten sareng tujuan pikeun jalma anu séhat. Sakali jalma didiagnosa penderita diabetes, aranjeunna kedah janten tukang dahar anu pikabitaeun salami kahirupan anjeun. Pikeun ngamajukeun pola diet anu séhat anu diwangun ku sadayana mikronutrién, penderita diabetes kedah khusus ngeunaan unggal tuangeun anu dikonsumsi. [1]
Diét anu saé nurunkeun résiko komplikasi anu aya hubunganana sareng diabetes. Éta ngabantosan ningkatkeun kualitas kahirupan sareng ngatur gejalana. Pilihan tuang anu goréng ngan ukur tiasa ningkatkeun résiko panyakit sanés sapertos masalah jantung. Tingali kana tuangeun anu diabetik kedah dihindari pikeun kahirupan anu séhat.
1. Kentang
Kentang tinggi dina aci sareng gaduh indéks glikemik anu luhur. Sakumaha urang terang, tuangeun anu seueur dina indéks glikemik dikaitkeun sareng résiko diabetes, konsumsi kentang anu luhur tiasa nyababkeun diabetes atanapi komplikasi anu aya hubunganana. Ogé, kentang aya dina sayuran kanji sabab éta henteu dikaluarkeun tina diet diabetik. [dua]
2. Jagong
Jagong dasarna dianggap sayuran anu amis. Sanaos beunghar ku vitamin, mineral sareng serat diet, éta tiasa ningkatkeun kadar glukosa nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur. Konsumsi sirop jagung fruktosa tinggi tiasa nyababkeun diabetes.
3. Plantain
Plantain kagolong kana kulawarga cau anu dibungkus ku seueur gizi anu penting. Padahal aranjeunna kirang gula, aranjeunna langkung starchier anu tiasa nyumbang kana résiko diabetes. Plantains tiasa ngabantosan ngatur diabetes tapi jumlahna ageung panginten tiasa ngagaduhan pangaruh hypoglycemic.
4. Tipung bodas anu diolah tinggi
Tipung bodas anu diolah tinggi ngandung karbohidrat olahan anu tiasa nyayogikeun énergi gancang tapi kirang dina nutrisi kusabab seueur teuing diolah. Barang anu dipanggang sapertos kuéh sareng muffin anu didamel sareng tipung bodas kedah dihindari upami anjeun gaduh diabetes. [3]
5. Sangu bodas
Séréal bodas sapertos roti bodas sareng pasta bodas tinggi dina aci. Sanaos sadaya bijil mangrupikeun aci tapi bijil bodas ngandung langkung seueur dibandingkeun sareng biji-bijian. Diabetik kedah ngalih kana produk kadaharan séréal anu beunghar serat pikeun manajemén diabetes. [4]
6. Produk daging
Protéin penting pisan pikeun tumuh sareng ngembangkeun awak. Sababaraha produk daging sapertos sapi, domba sareng port seueur protéinna tapi tiasa nyababkeun diabetes upami dikonsumsi dina proporsi anu langkung luhur. Nanging, konsumsi anu rendah ogé dikaitkeun sareng résiko diabetes. Meakeun protéin tina sumber pepelakan sapertos kacang, kacang sareng lentil.
7. Produk susu lengkep-gajih
Produk susu beunghar kalsium sareng vitamin. Nanging, produk susu lengkep-gajih sapertos yoghurt full-fat, susu sakabeh, kéju tinggi-gajih sareng curd sweetened tiasa ningkatkeun kadar glukosa sareng résiko panyakit jantung kusabab tingkat laktosa anu luhur. [5]
8. Jus buah
Bungbuahan mangrupikeun bagian anu penting dina diet diabetes, tapi jus buah anu didamel tina buah-buahan éta tiasa naék kadar glukosa getih. Nalika bungbuahan dirobih janten jus, serat di jerona rusak. Ogé, gula anu ditambih tiasa ngabahayakeun penderita diabetes. [6]
9. Kadaharan kaleng sareng acar
Pangan kaléng sareng acar seueur diitung natrium anu tiasa ningkatkeun résiko tekanan darah tinggi dina jalma anu penderita diabetes. Kadaharan ieu kedah dihindari sareng ogé, asupan uyah dina tuangeun kedah dikirangan.
10. Lemak jenuh sareng trans
Kadaharan sapertos mentega, kentang goreng, kiripik kentang, burger, pizza, mayonnaise sareng seueur deui anu ngandung lemak jenuh sareng trans anu aya hubunganana sareng paningkatan résiko panyakit jantung, komplikasi diabetes.
11. Inuman énergi
Inuman énergi dumasar pasar ngandung pangamis artifisial sareng kafein dina proporsi anu luhur anu tiasa naék kadar insulin salami jam-jaman saatos dikonsumsi. Hindarkeun konsumsi na pikeun ngatur diabetes.
12. Buah garing
Buah garing sapertos kismis, prun, buah ara sareng buah garing garing mangrupikeun sumber antioksidan anu seueur kalayan manpaat kaséhatan. Nanging, éta ngandung gula alami kentel sareng seueur kalori. Éta tiasa ningkatkeun tingkat glukosa dina awak nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur.
FAQ umum
1. Naon buah diabetik anu kedah dijauhan?
Penderita diabetes kedah nyingkahan buah-buahan anu luhur dina indeks glikemik sapertos cau anu mateng sareng pelem. Éta ogé kedahna nyingkahan jus buah sareng bentuk garing tina buah-buahan sabab aranjeunna dipak kalayan bentuk gula anu pekat.
2. Sayuran naon anu goréng pikeun penderita diabetes?
Sayuran aci anu utamina tumuh di handapeun bumi tiasa ningkatkeun résiko diabetes atanapi ngahesekeun gejalana. Éta kalebet sayuran sapertos kentang sareng ubi.
3. Naha penderita diabetes tuang cau?
Cau anu henteu asak sareng héjo kirang dina kalori sareng kandungan gula. Penderita diabetes tiasa aman nyéépkeunana tanpa aya tingkat kadar glukosa na. Nanging, nalika cau asak, kadar gula na nambahan anu tiasa naek tingkat glukosa nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur.
