12 Mangpaat Éndah Ti Hideung Gram (Urad Dal) Kanggo Kaséhatan

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 40 mnt katukang Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 1 hr katukang Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 3 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 6 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Téknologi Harga Samsung Galaxy M42 5G, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Warta Kaputusan EC pikeun ngalarang Mamata tina kampanye dikaluarkeun ku BJP: Sanjay Raut
• Pilem Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol Sareng Celebs Lain Tuang Dina Kahoyong
• Olahraga IPL 2021: Zaheer ngajelaskeun kumaha urang India India bakal nganggo 'kartu truf' Bumrah
• Keuangan PPF atanapi NPS: Skor Mana Anu Salaku Pilihan Investasi Pangsiun Anu Langkung Hadé?
• Mobil Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Gram hideung, ogé katelah urad dal, mangrupikeun lentil anu paling sering dipendakan di unggal dapur India. Ieu dianggo dina sababaraha rupa resep kuliner sapertos dosa, vada sareng papad tapi ilahar dilakukeun pikeun nyieun dal. Gram hideung gaduh seueur manpaat kaséhatan mimitian ti ningkatkeun pencernaan dugi ka ngatur kadar gula getih sareng ogé dipaké dina ubar Ayurveda.

Gram hideung ogé dikenal ku nami sapertos lentil hideung sareng kacang matpe. Lentil ieu populér pisan éta ngabentuk bagian anu teu diperyogikeun tina asakan aheng sareng upami dikonsumsi sadidinten, éta bakal mangaruhan pangaruh kaséhatan anjeun.

Nilai Nutrisi Gram Hideung Atanapi Urad Dal

100 gram gram hideung ngandung 343 kkal énergi. Éta ogé ngandung

• 22,86 gram protéin
• 60 karbohidrat karbohidrat
• 1,43 gram total lipid (gajih)
• 28,6 gram total serat diet
• 2,86 gram gula
• 171 miligram kalsium
• 7,71 miligram beusi
• 43 miligram natrium

Janten beunghar protéin sareng mineral vital anu sanés, gram hideung, nguntungkeun awak ku sababaraha cara.

Naon Mangpaat Kaséhatan Hideung Gram

1. Ngaronjat tanaga

Gram hideung beunghar beusi sareng protéin mangrupikeun panguat énergi anu hadé sareng ngajaga awak anjeun aktip. Besi mangrupikeun mineral konci anu ngabantosan produksi sél getih beureum anu salajengna ningkatkeun aliran oksigén kana organ-organ awak anu béda, sahingga ningkatkeun énergi sareng nurunkeun kacapean ^[1] .

2. Ningkatkeun kaséhatan jantung

Gram hideung ngabantosan kaséhatan jantung kusabab ayana magnésium, serat, folat sareng kalium. Serat diet mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngendalikeun kadar kolesterol anjeun sareng nyegah aterosklerosis, ^[dua] sedengkeun magnésium mantuan dina sirkulasi getih sareng kalium tindakan minangka vasodilator ku nurunkeun tegangan dina pembuluh darah sareng arteri. Salaku tambahan, folat dikaitkeun kana nurunkeun résiko panyakit jantung ^[3] .

3. Ngaronjatkeun pencernaan

Gram hideung ngagaduhan serat anu saé anu dikenal pikeun ningkatkeun pencernaan sareng bantosan dina ngabantosan najis, sahingga nyegah kabebeng ^[4] . Upami anjeun kaserang masalah anu patali sareng lambung sapertos kabebeng, diare, keram atanapi kembung ngempelkeun gram hideung kana diét anjeun.

4. Ngamajukeun kaséhatan kulit

Gram hideung dianggap pangan anti-anti sabab beunghar pisan ku mineral anu tiasa nyegah sepuh kulit. Kusabab gram hideung beunghar ku beusi, éta bakal ngabantosan dina ningkatkeun aliran getih anu dioksigénkeun kana sél, sahingga masihan kulit anu caang sareng hérang ngajantenkeun kulit anjeun bebas tina titik sareng ngirangan gejala jarawat ^[5] .

5. Nurunkeun nyeri sareng peradangan

Ti saprak jaman kuno, gram hideung parantos dianggo dina pangobatan Ayurveda pikeun meredihkeun kanyeri sareng peradangan. Ayana antioksidan dina gram hideung dipikanyaho ngirangan nyeri sareng peradangan dina awak ^[6] . Ngan ukur némpélkeun némpelkeun gram hideung dina nyeri sendi sareng otot tiasa nyayogikeun langsung.

6. Nyegah batu ginjal

Gram hideung sifatna diuretik anu hartosna éta ngarangsang buang air kecil sareng ieu tungtungna ngabantosan racun, asam urat, kaleuwihan gajih, kaleuwihan cai sareng kalsium kaleuwih anu disimpen dina ginjal. Ieu ngabantosan nyegah batu ginjal tina kajadian mimitina.

7. Ngamajukeun tumuh rambut

Gram hideung beunghar ku mineral anu tiasa ngabantosan rambut garing sareng rapuh sareng mulangkeun deui hérang tina buuk. Éta tindakan salaku kondisionér anu hadé pikeun rambut anjeun sareng masihan penampilan ngagurilap. Ngan ukur némpélkeun némpelkeun gram hideung dina rambut anjeun bakal ngalaksanakeun trik.

8. Ngatur diabétes

Kusabab gram hideung beunghar serat diet, éta ngatur jumlah nutrisi anu diserep ku saluran pencernaan. Hasilna, éta ngabantosan dina ngajaga kadar gula sareng glukosa, sahingga ngajantenkeun diabetes anjeun langkung tiasa diatur ^[7] . Upami anjeun jalma diabét, kalebet gram hideung kana diét anjeun pikeun nyegah lonjakan kadar gula getih.

9. Ngaronjatkeun kaséhatan tulang

Gram hideung mangrupikeun sumber kalsium anu hadé anu nyumbang kana kapadetan mineral tulang. Kalsium mangrupikeun mineral penting anu ngajaga tulang anjeun kuat sareng nyegah degradasi tulang ^[8] . Ngonsumsi éta unggal dinten bakalan nyegah masalah anu patali sareng tulang kalebet osteoporosis sareng ngabantosan ngajaga kaséhatan tulang.

10. Nguatkeun sistim saraf

Naha anjeun terang yén ngagaduhan gram hideung tiasa ngabantosan fungsi kognitif? Éta nguatkeun sistim saraf sareng ngabantosan dina kaayaan masalah anu aya hubunganana sareng saraf sapertos histeria, skizofrenia sareng lemah ingatan. Gram hideung parantos dianggo dina ubar Ayurveda pikeun ngarawat lumpuh parsial, lumpuh raray, debility saraf, jsb.

11. Ngawangun otot

Kandungan protéin anu euyeub dina gram hideung dipikaterang ningkatkeun kaséhatan otot ku ngembangkeun sareng nguatkeun jaringan otot awak ^[9] . Boh lalaki boh awéwé anu nyoba ngawangun ototna kedah meakeun gram hideung unggal dinten kanggo tumuh otot sareng kéngingkeun kakuatan.

12. Saé kanggo ibu hamil

Gram hideung dianggap pulsa anu saé pisan pikeun ibu hamil kusabab nilai gizi anu tinggi. Janten sumber beusi anu beunghar, éta ngabantosan produksi hémoglobin anu nyegah cacat lahir dina fétus ^[10] . Ogé ayana asam lemak ésénsial dina gram hideung ningkatkeun kamekaran otak fétus.

Ati-ati

Sanaos ngonsumsi gram hideung anu saé kanggo kaséhatan, ngagaduhan langkung dina éta tiasa ningkatkeun asam urat anu henteu saé pikeun jalma-jalma sangsara tina batu empedu atanapi asam urat. Éta ogé tiasa nyababkeun kembung sareng jalma anu ngagaduhan panyakit rematik kedah nyingkahanana.

1. [1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Tinjauan ngeunaan zat besi sareng pentingna pikeun kaséhatan manusa. Jurnal panilitian dina élmu médis: jurnal resmi Isfahan University of Medical Medical, 19 (2), 164-74.
2. [dua]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Épék nurunkeun koléstérol serat diet: meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrisi, 69 (1), 30-42.
3. [3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Suplemén Asam Folic sareng Résiko Panyakit Kardiovaskular: Analisis Meta R uji coba dikontrol acak. Jurnal Asosiasi Jantung Amérika, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Evaluasi ulang mékanisme serat diét sareng implikasi pikeun bioaccessibility macronutrient, pencernaan sareng metabolisme postprandial. British Journal of Nutrisi, 116 (05), 816-833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Peran beusi dina kulit sareng penyembuhan luka kulit. Bates dina Farmakologi, 5.
6. [6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Pangaruh komparatif gram kuda sareng gram hideung dina perantara peradangan sareng status antioksidan. Jurnal Analisis Pangan sareng Narkoba, 25 (4), 845-853.
7. [7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). Pentingna sareng Pangaruh Serat Diét dina Pencegahan Diabetes kalayan Tinimbangan Husus tina Produk Gandum Utuh. Panalitian Hormone sareng Métabolik, 39 (9), 687-669.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Asupan kalsium sareng kapadetan mineral tulang: resensi sistematis sareng meta-analysis.BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Waktos protéin sareng épék na kana hipértropi otot sareng kakuatan dina individu anu ngalaksanakeun latihan beurat. Jurnal International Society of Sports Nutrisi, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). Naha status beusi handap mangrupikeun faktor résiko tina cacat tabung saraf? Kalahiran Bagian Panilitian A: Teratologi Klinis sareng Molekul, 100 (2), 100-106.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs