Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Awéwé India condong nempatkeun beurat di daérah handap awakna. Numutkeun ka para ahli, kaleungitan beurat dina cangkéng sareng pingping tiasa janten tangtangan. Hiji-hijina cara anjeun tiasa ngaleupaskeun beurat éta nyaéta ku ngalaksanakeun sajam latihan unggal dinten sareng nonton naon anu anjeun tuang. Cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun beurat nyaéta mastikeun yén anjeun henteu linggih langkung ti dua jam sapoé. Ngajaga diri anjeun aktip nalika siang diperyogikeun pikeun ngajaga awak anjeun pas sareng ngaduruk gajih sacara alami. Dina tulisan ieu, Boldsky bagikeun sareng anjeun cara kumaha cara ngirangan beurat dina cangkéng sareng pingping.
Naha anjeun hoyong kancing CURVY?
Alesan anjeun kedah kaleungitan beurat dina pingping sareng pingping kusabab anjeun ngolotan, awak janten lemah di daérah ieu sahingga ngajantenkeun anjeun langkung capé tibatan biasana. Éta ogé henteu séhat sabab tiasa ngawangun tekanan dina suku anjeun, anu tiasa nyababkeun urat varikos sareng rematik. Kaleungitan beurat tina daérah ieu awak anjeun nyandak diét saimbang sareng seueur latihan latihan kardiovaskular sareng kakuatan.
Bagikeun Boldsky sareng anjeun sababaraha tips anu paling séhat pikeun ngirangan beurat cangkéng sareng pingping, tingali:
Squats
Nangtung sareng suku anjeun sareng leungeun anjeun diulur di payun pikeun kasaimbangan. Ayeuna, turunkeun diri ku ngalipet tuur dugi ka ampir dina sudut anu katuhu. Ieu mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngirangan beurat kana cangkéng sareng pingping.
Lunges
Nangtung dina jurus pamisah sareng suku katuhu anjeun ka hareup sareng kénca deui ka tukang. Ayeuna, lalaunan ngabengkokkeun tuur, turun kana lunge dugi ka dua suku anjeun ampir dina sudut anu katuhu. Ngalakukeun ieu lunges salami 15 menit dina sadidinten bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat gancang dina pingping sareng pingping.
Pangsaeutikna Kadaharan Kalori
Buah sareng sayuran mangrupikeun pilihan anu séhat nalika ngemutan. Éta ngandung kirang ti 100 kalori per porsi anu moal ngajadikeun anjeun nempatkeun éta kiloan tambahan.
Sayuran
Diét anu séhat anjeun, langkung gampang pikeun anjeun turunkeun beurat tina suku, handapeun sareng sésana awak anjeun.
Cai
Cara anu paling saé sareng aman pikeun ngirangan beurat kana pingping sareng pingping nyaéta ku nginum cai minimum 64 ons unggal dinten. Cai ngabantosan pikeun ngeusi beuteung anjeun, sahingga nyéépkeun anjeun tina binging dina tuangeun kalori anu luhur.
Ngabuburit
Beuki anjeun siklus, beuki anjeun ngajaga pinggul sareng pingping anjeun aktip. Ngabuburit rutin bakal masihan anjeun kaki kencang ogé.
Luncat Tali
Mimitina, tali luncat sigana hésé pisan, kusabab anjeun beurat dina cangkéng sareng pingping. Tapi, éta mangrupikeun salah sahiji cara anu paling séhat pikeun ngirangan beurat kana pingping sareng pingping anjeun.
Yoga
Sanaos mangrupikeun prosés laun pikeun kaleungitan beurat, éta mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun kiloan. Upami anjeun henteu buru-buru ngaleungitkeun beurat, maka ieu mangrupikeun pilihan anu séhat pikeun dicobaan.
Éérobik
Daptar diri anjeun dina pusat aérobik pikeun ngirangan beurat pingping sareng pingping anjeun. Bentuk latihan ieu bakal ningkatkeun jaringan otot, sareng bakal ngirangan ayana cellulite dina bagian handap awak anjeun.
Serat Ngabantosan
Kadaharan anu seratna seueur nguntungkeun pikeun ngirangan beurat badan sabab biasana rendah gajih sareng kalori. Kéngingkeun seueur serat dina tuangeun anjeun bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat dina langkung gancang.
Leumpang
Leumpang gancang nyaéta cara anu paling saé pikeun ngirangan beurat pingping sareng pingping. Nalika anjeun leumpang gancang, ayunkeun leungeun anjeun ka dieu, ieu latihan anu saé pikeun pinggul anjeun.
Jogging
Joging 15-menit mimiti énjing-énjing cekap kanggo ngirangan beurat awak di daérah pinggul sareng pingping anjeun.
Protéin condong
Unggas paling langsing anu aya nyaéta daging bodas anu henteu kulit tina dada hayam. Dada hayam ngagaduhan seueur protéin langsing anu bakal masihan anjeun seueur tanaga, cekap pikeun anjeun damel langkung gancang di gim.
Nyingkahan Karbohidrat
Langkung saé dijauhkeun tina sagala jinis karbohidrat upami anjeun hoyong ngirangan beurat kana pingping sareng pingping. Karbohidrat mangrupikeun anu nambihan kana pon langsung.
Candak Ngojay
Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat dina pingping sareng pingping, tip anu pangsaéna pikeun dituturkeun nyaéta ngojay. Anjeun kedah ngawelah suku langkung nalika ngojay, utamina nalika anjeun ngalakukeun punggung.
