Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Hemoglobin aya dina sél getih beureum. Utamana diwangun ku beusi. Hemoglobin tanggung jawab nyandak oksigén tina bayah kana jaringan awak. Éta mawa karbon dioksida tina jaringan awak kana paru-paru teras kaluar tina sistem.
Hemoglobin penting pisan pikeun ngajalankeun kahirupan anu séhat. Kalangkaanana dina getih tiasa nyababkeun anémia. Henteu nyandak diet anu beunghar ku beusi, asam folat, Vitamin C sareng Vitamin B12 tiasa nyababkeun turunna tingkat hémoglobin.
Gejala tingkat hémoglobin handap nyaéta kacapean, kalemahan, sesak napas, pusing, nyeri sirah sareng kulit bulak. Kumaha ningkatkeun tingkat hémoglobin? Aya sababaraha ubar bumi pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin. Tingali.
Kiwari, Boldsky ngabagi sababaraha ubar bumi anu épéktip pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin.
Kadaharan-beunghar beusi (sayuran)
Anjeun tiasa ningkatkeun kadar hémoglobin ku cara nyandak tuangeun beunghar beusi sapertos kangkung sareng daun fenugreek. Aranjeunna nyayogikeun kami suplai beusi anu saé sareng ngabantosan dina ningkatkeun tingkat hémoglobin. Ngagaduhan tuangeun beunghar beusi mangrupikeun salah sahiji ubar bumi anu épéktip pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin.
Sayuran
Sagala jinis kacang polong beunghar beusi. Kekacang kalebet kacang kedele, kacang ginjal beureum, kacang hayam, kacang panon hideung, kacang hideung, lentil, kacang fava. Dahar Kacang dina diet sadidinten anjeun bakal ningkatkeun tingkat beusi anjeun.
Beetroot
Beetroot mangrupikeun sumber beusi anu beunghar. Anjeun tiasa tuang bit dina sababaraha bentuk sapertos salad, jus bit atanapi nyiapkeun piring manis tina bit. Beetroot mangrupikeun ubar bumi anu épéktip pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin.
Samangka
Samangka nyayogikeun beusi sareng tingkat protéin, karbohidrat, kalium, vitamin C sareng vitamin B. tingkat teratur anu ngagaduhan buah ieu tiasa ningkatkeun tingkat hémoglobin. Éta ogé bakal nyayogikeun énergi sareng stamina pikeun awak anjeun.
Vitamin C
Vitamin C ngabantosan awak nyerep beusi tina tuangeun. Janten upami henteu aya cukup vitamin C dina tuangeun anjeun, beusi tina sumber tuangeun moal nyerep ogé. Kadaharan anu beunghar ku Vitamin C kalebet sagala buah jeruk, pepaya, jeruk, strawberry sareng anggur. Sayuran sapertos capsicum, brokoli, kol, tomat sareng kangkung ogé ngandung vitamin C.
Daging Beureum
Kumaha ningkatkeun tingkat hémoglobin? Daging beureum seueur dina beusi. Daging beureum nyerep beusi gampang dibandingkeun sareng sumber pepelakan. Sapi, daging domba, ati anak sapi, ati hayam mangrupikeun sumber zat beusi anu saé. Mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu pangsaéna anu ningkatkeun hemoglobin.
Hérbal garing
Nambihan hérbal garing sapertos ketumbar, tumbak, Basil, Chervil, peterseli garing, daun salam kana diét anjeun tiasa ngabantosan tingkat hémoglobin. Salawasna tambihan ramuan garing ieu kana tuangeun anjeun. Salain ti nyayogikeun beusi, éta ogé nambihan rasa pikeun tuangeun anjeun.
Sikina waluh
Aranjeunna beunghar beusi. Éta ogé ngandung asam lemak Omega-3 sareng séng. Anjeun tiasa tuangeun atah atanapi anjeun ogé tiasa nganggo salad.
Vitamin B12
Vitamin B12 diperyogikeun pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin. Anjeun kedah ngagaduhan tuangeun anu ngandung jumlah vitamin B12 sareng folat anu cekap. Daging sareng endog beunghar ku Vitamin B12.
Kadaharan ti laut
Seafood mangrupikeun sumber hemoglobin anu hadé. Seafood sapertos tuna, kerang, lele, salmon, kerang sareng sardin mangrupikeun sumber hemoglobin anu saé. Seafood ogé mangrupikeun katuangan anu ningkat hémoglobin.
Produk susu
Produk susu sapertos susu, buttermilk, kéju sareng curd mangrupikeun sumber zat besi anu saé sareng ngabantosan dina ningkatkeun tingkat hémoglobin.
Anggur
Kumaha anjeun tiasa ningkatkeun tingkat hémoglobin? Anggur mangrupikeun sumber beusi anu hadé, khususna buah anggur hideung. Anjeun teu kedah hilap gaduh anggur sareng buah-buahan anjeun anu sanés pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin anjeun.
Buah garing
Daging buah garing sapertos aprikot, prun, kurma sareng kismis mangrupikeun sumber hemoglobin anu hadé. Kandungan zat beusi dina buah garing ngabantosan ngabentuk hémoglobin. Éta ogé nyayogikeun nutrisi sareng vitamin sanés kanggo awak.
Rempah-rempah
Bumbu sapertos thyme, siki cumin, oregano, basil, kayu manis sareng sage mangrupikeun sumber beusi anu beunghar. Kusabab kitu, tong hilap kalebetkeun rempah-rempah ieu dina diet anjeun.
Sikina wijén
Éta beunghar beusi sareng ngabantosan ningkatkeun tingkat hémoglobin. Anjeun tiasa ngagaduhan aranjeunna sareng tuangeun anu amis atanapi tiasa nyiapkeun piring tina siki wijén.
