15 MANGPAAT KASIHATAN ANU KAGÉT AMLA (GOOSEBERRY INDIA)

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
8 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
10 jam ka pengker Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
13 jam ka pengker Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Gizi Nutrisi oi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh | Diropéa: Jumaah, 1 Pébruari 2019, 16:02 [IST]

Girimis India, ogé katelah amla, seuseueurna didahar pikeun ngahindaran batuk sareng tiis sareng ngamajukeun tumuh rambut. Tapi buah ieu henteu langkung ti éta sareng ku alatan éta, kantun tuangeun éta dina bentuk atah atanapi garing bakal tiasa dianggo pikeun kaséhatan anjeun.

Dina ubar Ayurveda, amla parantos dianggo pikeun nyegah panyakit umum sareng jus amla dipikanyaho ngimbangan tilu doshas - vata, kapha sareng pitta. Amla ngahasilkeun deui sadaya jaringan dina awak sareng ngawangun ojas, inti tina imunitas sareng nonoman ^[1] .

Nilai Gizi Amla (Gooseberry India)

100 g amla ngandung cai 87.87 g sareng 44 kcal (énergi). Éta ogé ngandung

0,88 g protéin
0,58 g total lipid (gajih)
10,18 g karbohidrat
4,3 g total serat diet
Kalsium 25 mg
0,31 mg beusi
10 mg magnésium
27 mg fosfor
198 mg kalium
1 mg natrium
0,12 mg séng
27,7 mg vitamin C
0,040 mg tiamin
0,030 mg riboflavin
0,300 mg niasin
0,080 mg vitamin B6
6 µg folat
290 IU vitamin A
0,37 mg vitamin E.

Mangpaat Kaséhatan Amla (Gooseberry India)

1. Alat bantu dina detoksifikasi

Amla euyeub ku antioksidan anu ngabantosan ngaleungitkeun racun nalika ngandung nutrisi sareng mayungan sistem pertahanan alami awak. Jus amla biasana diresepkeun pikeun dikonsumsi nalika beuteung kosong di énjing-énjing pikeun detoksifikasi awak. Tapi, pastikeun anjeun henteu nginum seueur teuing sabab tiasa nyababkeun kaasaman kusabab kandungan vitamin C.

2. Ngamajukeun kaséhatan ati

Ati ngagaduhan fungsi anu penting pikeun ngaleupaskeun kaleuwihan limbah sareng racun tina awak. Dina raraga ngajaga fungsi ati anu saé, penting pisan pikeun ngonsumsi amla sabab dipikanyaho ngagaduhan sipat hépatoprotéktif anu nyegah karusakan ati. Amla nyegah pangaruh toksik tina agén hépatoksik sapertos étanol, paracetamol, karbon tetrachloride, logam beurat, ochratoxins, jst. ^[dua] .

3. Bantu kaleungitan beurat

Amla ngandung sajumlah serat anu hadé anu ngajaga anjeun pinuh sareng wareg saatos dikonsumsi. Éta ningkatkeun tingkat metabolisme, anu ditangtukeun ku kumaha gancang awak anjeun ngaduruk kalori. Ieu ngakibatkeun leungitna gancang beurat, tingkat énergi tinggi sareng ningkat massa otot langsing ^[3] .

4. Nyegah batu struvite

Batu struvite disababkeun ku inféksi baktéri anu ngarecah uréa kana amonium sareng naékkeun pH urin kana nilai nétral atanapi basa. Batu ieu lumangsung dina sistem kemih manusa, khususna awéwé. Panilitian nunjukkeun yén meakeun amla tiasa ngirangan inti kristal struvite ^[4] . Amla ogé nyegah dibentukna batu hampru.

5. Ngubaran jaundice

Jaundice lumangsung nalika aya tumpukan bilirubin, bahan limbah anu diciptakeun ku rusakna sél getih beureum anu maot dina ati. Sipat terapi amla tiasa ngirangan pangaruh panyawat kuning sareng seueur dianggo dina ubar Ayurveda kanggo pangubaran penyakit kuning ^[5] .

6. Ningkatkeun kasihatan jantung

Amla tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng ngawangun-plak ku nurunkeun kadar koléstérol dina getih. Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina European Journal of Clinical Nutrition, tuang amla salami 28 dinten nyata ngirangan kadar kolesterol ^[6] . Panilitian anu sanés nunjukkeun yén amla ningkatkeun koléstérol anu saé sareng ngirangan tekanan darah ^[7] .

7. Ngabantosan dina nyerna

Numutkeun ka Ayurveda, amla ningkatkeun napsu sareng ngahurungkeun seuneu pencernaan, anu duanana penting pikeun pencernaan anu séhat. Panilitian mendakan yén ekstrak amla ngeureunkeun pamekaran lesi lambung, borok lambung sareng ngajagaan lambung tina cilaka ^[8] . Dahar amla atanapi ngonsumsi jus saatos tuang bakal ngabantosan pencernaan anjeun.

8. Ngarojong fungsi kognitif

Panyakit neurodegenerative lumangsung salaku akibat tina degenerasi sél saraf anu maju. Panilitian parantos nunjukkeun yén gooseberry India ngagaduhan pangaruh positip kana fungsi otak. Panilitian anu dilakukeun di 2016 nunjukkeun yén ekstrak gooseberry berpotensi ningkatkeun tingkat ingetan sareng tingkat antioksidan. Éta ogé turun tingkat asétilkolinesterase, énzim anu dikaitkeun sareng panyawat Alzheimer ^[9] .

9. Nyegah kabebeng

Amla tiasa ngabantosan nyegah konstipasi kusabab sipat pencahar sareng kandungan seratna. Ieu ngamajukeun rutinitas usus sareng nyegah kabebeng. Nalika serat ngalangkungan sistem pencernaan, éta nambihan ageung kana tai sareng ngabantosan dina meruhkeun jalanna, sahingga nyegah kabebeng ^[10] .

10. Ngahambat kanker

Amla ngagaduhan sipat anti kanker. Panilitian 2005 nunjukkeun yén ekstrak gooseberry tiasa ngirangan kanker kulit ku 60 per cent ^[sabelas] . Panilitian anu sanés ogé nunjukkeun yén ayana fitokimia sareng antioksidan tiasa ngeureunkeun tumuhna sél kanker paru, usus, ati, payudara sareng kanker ovarium ^[12] , ^[13] .

11. Nguatkeun sistim imun

Amla ngagaduhan vitamin C, antioksidan, anu ngalawan radikal bébas anu ngaruksak sistim imun. Konsumsi amla sareng jus amla sacara efektif tiasa ngubaran tiis, batuk sareng nyeri tikoro ku ningkatkeun fungsi sél killer alami (sél NK), limfosit sareng neutrofil ^[14] .

12. Nurunkeun nyeri sareng peradangan

Peradangan mangrupikeun akar panyabab panyakit kronis sareng kaayaan sapertos rematik, diabetes sareng kanker. Numutkeun kana panilitian, ekstrak gooseberry nurunkeun tingkat spidol pro-radang dina sél manusa kusabab ayana antioksidan ^{[lima belas]} .

13. Ngadalikeun diabetes

Antioksidan sareng serat dina gooseberry ngabantosan dina ngatur tingkat gula getih normal. Serat dianggo ku ngalambatkeun nyerep gula dina aliran getih sareng nyegah lonjakan kadar gula getih. Ieu ngirangan résiko diabetes sareng komplikasi pakait sareng éta ^[16] .

14. Nguatkeun tulang

Amla dipikaterang nurunkeun résiko osteoporosis sareng osteoarthritis sabab beunghar ku kandungan kalsium. Kalsium diperyogikeun pikeun ngawangun tulang anu langkung kuat sareng upami anjeun kirang kalsium, tulang sareng huntu anjeun mimiti buruk, ngabalukarkeun kaleungitan kapadetan mineral tulang ^[17] .

15. Ngamajukeun kaséhatan kulit sareng rambut

Amla ngandung antioksidan anu ngabalikeun sepuh sareng ngirangan karusakan sél kulit. Hiji panilitian mendakan yén ekstrak amla naékkeun produksi kolagén, protéin anu jawab nyayogikeun kapamudaan sareng élastisitas kana kulit [18]. Amla ogé ngabantosan pemicu pertumbuhan rambut, nyegah rambut murag sareng nguatkeun akar rambut kusabab sumber vitamin E sareng protéinna anu euyeub. ^[19] .

Cara Ngakan Amla (Gooseberry India)

Rendang amla sareng pasihkeun sareng uyah kanggo camilan anu ngeunah.
Potong amla anu dikumbah sareng garing kana panonpoé. Teras tuang amla anu garing dina jeruk nipis sareng uyah.
Anjeun tiasa ogé meakeun jus amla.
Amla ogé dianggo pikeun ngadamel amla chutney, acar amla, jst.

Sakumaha Seueur Amla Dahar Dina Sapoé

Dua dugi ka tilu amla tiasa dikonsumsi dina hiji dinten.

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Pole, S. (2006). Kedokteran aerodik: Prinsip prakték tradisional. Elsevier Élmu Kaséhatan.
[dua]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Sipat Hepatoprotective tina gooseberry India (Emblica officinalis Gaertn): tinjauan. Kadaharan & fungsi, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Épék anti-obesitas tina Emblica officinalis (Amla) aya hubunganana sareng panghambat faktor transkrip nuklir, perékam gamma reséptor anu diaktifkeun peroksisome (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Panilitian ngeunaan pangaruh ekstrak fitilanthus emblica kana tumuhna kristal urin struvite crystals invitro. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Poténsi terapi tina Phyllanthus emblica (amla): heran ayurvedic. Jurnal fisiologis dasar sareng klinis sareng farmakologi, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Pangaruh Amla (India Gooseberry) kana kadar koléstérum sérum dina lalaki umur 35-55 taun. Jurnal Éropa nutrisi klinis, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Panilitian klinis komparatif efficacy hypolipidemic of Amla (Emblica officinalis) sareng 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Jurnal India farmakologi, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Épék Gastroprotective of'Amla'Emblica officinalis dina modél uji vivo dina beurit. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Ngajalajah PangaruhPhyllanthus emblicaL. ngeunaan Kinerja Kognitif, Spidol Antioksidan Otak sareng Kegiatan Acetylcholinesterase dina Beurit: Kado Alam Ngahasilkeun pikeun Mitigasi Panyakit Alzheimer. Angkat neurosains, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Panilitian ngeunaan kagiatan prokinetic, laxative sareng spasmodic of Phyllanthus emblica dina sato eksperimen. Panilitian Phytotherapy, 27 (7), 1054-1060.
[sabelas]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Peta Chemopreventive of emblica officinalis dina karsinogenesis kulit dina beurit. Jurnal Asia Pasipik pencegahan kanker: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Aktivitas antioksidan sareng Antitumor tina Phyllanthus emblica dina garis sél kanker usus besar. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Épék Antitumour of Phyllanthus emblica L.: Induksi apoptosis sél kanker sareng ngahambat promosi tumor vivo sareng invasi vitro sél kanker manusa. Panilitian Phyotherapy, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Panilitian ngeunaan pangaruh ekstrak tina daun Phyllanthus emblica kana fungsi imun beurit. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Jurnal bahan ubar Cina, 36 (3), 441-444.
[lima belas]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ékstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ngahambat propostagilant sareng pro-radang lipopolysaccharide dina sél endothelial vaskular berbudaya. British Journal of Nutrisi, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Épék anti-diabetik tina buah pribumi India Emblica officinalis Gaertn: konstituén aktif sareng cara aksi. Dahareun & fungsi, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Tinjauan pikeun fitokimia, kagunaan étnomédisinal sareng poténsi ubar-ubaran anu aya hubunganana sareng mékanisme molekular. Panilitian Farmakologis, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Ekstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ngamajukeun produksi prollagen sareng ngahambat matrix metalloproteinase-1 dina fibroblasts kulit manusa. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Sari buah ngamajukeun proliferasi dina sél papilla dermal tina folikel rambut manusa.Res J Med Plant, 5, 95-100.