17 Kauntungan Dahar Samangka Nalika Kakandungan

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Kakandungan mangrupikeun fase penting dina kahirupan awéwé waé. Sanaos seueur parobihan fisik sareng émosional anu disanghareupan ku ibu hamil, rupa anu sami penting nyaéta fokus anu ditambihkeun kana pola dahar anu dikandung ku awéwé hamil. Urang kedah sadayana nguping jalma, utamina generasi anu langkung lami di kulawarga urang, nyaksian pentingna diet saimbang nalika kakandungan. Diét anu henteu séhat dina mangsa ieu tiasa mangaruhan pisan ka indung ogé orok dina rahimna.

Diét anu saimbang nalika kakandungan ogé kedah kalebet buah. Sedengkeun pentingna bungbuahan boro-boro teuing tiasa ditekenkeun, teu kedah dikonsumsi tanpa milari naséhat ahli médis anu mumpuni. Hakim anu pangsaéna dina kaayaan ieu nyaéta indung, sareng alesan anu jelas.

Sedengkeun jalma-jalma disakurilingna tiasa waé nyéépkeun anjeunna pikeun ngahakan ieu atanapi nyingkahan éta, awéwé hamil henteu kedah nyerah kana tekanan kulawarga atanapi masarakat sareng nuturkeun pedoman dokterna.

Pikeun awéwé anu hamil, samangka ngagaduhan fitur anu jelas diantara seueur buah anu tiasa dipilih. Beunghar ku kandungan cai, sareng seueur vitamin - sapertos vitamin C, vitamin A sareng kompléks vitamin B - samangka ogé ngagaduhan magnesium sareng kalium. Kalayan cai nyatakeun langkung ti 90% ^[1] tina eusi samangka, nyéépkeun samangka disarankeun pikeun ngirangan beurat, ngagentos sembelit sareng ngahidrasi awak.

Tinggi serat, samangka mangrupikeun camilan séhat anu idéal pikeun awéwé anu hamil, sabab sacara efektif ngaleungitkeun rasa lapar dina awéwé anu hamil sareng ngajaga perasaan dirina langkung lami. Mangpaat kaséhatan samangka pikeun awéwé hamil sapertos kieu.

1. Ngadalikeun Kasakit Enjing

A ngarareunah umum Nyanghareupan ku mayoritas ibu hamil, panyakit isuk tiasa rada unsettling pikeun awéwé prihatin. Samangka, naha dikonsumsi sadayana atanapi salaku jus, dicandak énjing-énjing sawaktos saatos hudang, masihan mimiti anu paling matak ngagentos sareng seger. Boh nutrisi ogé énergizing, samangka masihan mimiti anu hadé pikeun awéwé anu hamil.

2. Ngahégél Nyeri Haté Sareng Asiditas

Dahar porsi sedeng samangka ngagaduhan pangaruh anu mereunkeun kana pipa tuangeun ogé burih. Kalayan sipat anu tiis na, samangka masihan lega langsung tina sensasi ngaduruk dina tikoro anu disababkeun ku kaasaman sareng réfluks asam.

3. Ngajaga Awak Awak Caian

Kalayan langkung 90% eusi cai, tuang samangka ngajaga awak anjeun terhidrasi. Utamana dina bulan usum panas, awéwé hamil tiasa aman ngadahar jumlah samangka sedeng nalika siang. Dehidrasi nalika kakandungan tiasa nyababkeun sababaraha komplikasi, sapertos awal kontraksi mimiti anu ngalahirkeun prématur.

4. Ngurangan Ngabangkit

Kalayan tekanan anu ditimbulkeun ku orok anu tumuh dina rahim, aliran getih kana suku bakal nyata dibatesan nalika kakandungan. Watesan ieu aliran getih normal kana suku ngakibatkeun ngabareuhan dina suku ogé panangan. Pembengkakan atanapi edema ieu mangrupikeun masalah umum nalika kakandungan. Samangka sacara efektif ngirangan sumbatan dina otot sareng urat, sahingga nyegah busung ageung.

5. Nyegah Pigmentasi Kulit

Pigmentasi kulit mangrupikeun kajadian anu umum nalika kakandungan, sareng tiasa disababkeun ku kanaékan hormon kakandungan. Kusabab kandungan cai na tinggi, samangka ngabantosan pencernaan sareng mastikeun lancarna gerakan usus. Ieu akhirna ngirangan pigmén kulit.

6. Ningkatkeun Kekebalan

Samangka, sumber vitamin sareng mineral anu beunghar, parantos kabuktosan pisan ningkatkeun imunitas. Nalika murag gering henteu pernah pikaresepeun, panyakit nalika kakandungan tiasa rada nyusahkeun pikeun ibu anu diarepkeun.

7. Ngirangan Résiko Pra-eclampsia ^[dua]

Salaku tambahan pikeun ngendalikeun lieur sareng panyakit énjing, limopén sacara signifikan ngirangan résiko pre-eclampsia. Dicirian ku tekanan getih langkung luhur tibatan normal, ingetan cairan ogé proteinuria atanapi tingkat protéin anu diangkat dina ginjal anu nunjukkeun karusakan ginjal, pre-eclampsia tiasa nyababkeun tenaga kerja prematur salian ti komplikasi kaséhatan anu sanés. Lycopene ogé panguat imunitas.

8. Ngahindarkeun Sembelit

Masalah umum anu aya hubunganana sareng kakandungan, kabebeng tiasa rada ngairitasi ogé henteu raoseun pikeun ibu anu bakal diarepan. Kalayan beuteung anu nuju tumuh, sering nganjang ka kamar sésana ogé nyéépkeun langkung lami tibatan biasana waktos dina waktosna tiasa matak capé pikeun indung hamil.

Kusabab pangobatan pikeun kabebengan henteu disarankeun pikeun ibu hamil, alternatif anu langkung séhat nyaéta milari cara alami pikeun ngabéréskeun kabebeng. Sedengkeun kandungan serat dina samangka ngabantosan dina ngawangun tai, eusi cai anu ageung ngabantosan dina ngébréhkeun hal anu sami.

9. Ngurangan Kram Otot

Parobihan hormonal, ogé paningkatan beurat nalika kakandungan, tiasa nyababkeun nyeri dina tulang ogé kram otot. Beunghar ku mineral sapertos magnésium sareng kalium, samangka ngabantosan nyegah kram otot nalika kakandungan.

10. Ngubaran Rash Panas

Marengan awak sacara alami ngahasilkeun langkung panas nalika kakandungan, pangobatan ogé tiasa naékkeun suhu awak ogé. Panas awak gabungan ieu nyababkeun ruam dina kakandungan, dibarengan ku peurih sareng iritasi umum. Samangka ngagaduhan sipat pendinginan sareng hidrasi anu sacara efektif tiasa mariksa ruam awak. Konsumsi samangka ogé mariksa kagaringan kulit.

11. Nyegah inféksi saluran kemih

Inféksi saluran kemih, utamina dina bulan-bulan awal kakandungan, mangrupikeun kajadian anu umum mangaruhan seuseueurna ibu hamil. Sedengkeun pangobatan henteu disarankeun, konsumsi samangka mangrupikeun cara alami pikeun pencegahan ogé penyembuhan inféksi saluran kemih.

Kandungan cai anu luhur, digabungkeun sareng kacenderungan antibakteri anu nyebarkeun baktéri tina saluran kemih, ngajantenkeun samangka alat anu saé pikeun mariksa inféksi saluran kemih kalayan cara alami.

13. Ngaleungitkeun Racun Tina Awak

Ku kadar cai anu luhur, samangka ngaluarkeun racun tina awak nalika dikonsumsi dina jumlah anu sedeng. Ngaleungitkeun racun tina awak nyegah kacapean sareng ngajaga awak énergi.

14. Bahan Bantu Dina Pembentukan Tulang Fétus

Ngandung kalium sareng kalsium, samangka ngabantosan kamekaran tulang fétus.

15. Ngamajukeun Visi Sehat

Kalayan béta-karoten, samangka ogé saé pikeun panon ibu anu bakal aya.

16. Kagungan Pasipatan Antioksidan

Panilitian parantos ngungkabkeun jus samangka ngagaduhan anti oksidatif ^[3] sipat anu sacara efektif nétralisir radikal bébas dina awak, sahingga ngirangan karusakan sél.

17. Ngurangan Peradangan

Sanaos henteu sacara khusus dilakukeun ka ibu hamil sapertos kitu, tés laboratorium parantos ngonfirmasi sipat anti-peradangan samangka ^[4] .

Sedengkeun diet saimbang penting pikeun unggal urang, aya hubungan anu ningkat antara diét sareng kakandungan. Bungbuahan mangrupikeun bagian anu penting dina pola dahar awéwé anu hamil. Dimuat ku vitamin sareng mineral, sareng serat sareng kandungan cai anu tinggi, samangka cocog pikeun dikonsumsi nalika kakandungan.

Diét indung nalika hamil parantos umum dipercaya gaduh pangaruh kana fétus ogé orok seueur saatos ngalahirkeun. Panilitian parantos ngungkabkeun yén meakeun lauk sareng apel ^[5] tiasa ngahambat kamekaran panyakit alérgi sapertos budak leutik asma engké dina anak anu dilahirkeun ka indung sapertos kitu.

Sedengkeun samangka ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan pikeun awéwé anu hamil, éta kedah dikonsumsi sedeng. Kusabab henteu aya dua kakandungan anu persis sami, diet anu nguntungkeun pikeun awéwé anu tangtu henteu cocog pikeun awéwé hamil anu sanés. Praktisi médis anu mumpuni kedah dikonsultasi pikeun bimbingan waktos anu paling pas ogé kuantitas samangka anu tiasa dikonsumsi ku ibu hamil.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Cai, hidrasi, sareng kaséhatan. Tinjauan gizi, 68 (8), 439-58.
2. [dua]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Samangka likopén sareng klaim kaséhatan sekutu. Jurnal EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Watermelon (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Sareng Nakai) jus modulasi karusakan oksidatif anu diinduksi ku dosis rendah X-ray dina beurit. Panilitian BioMed internasional, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Konsumsi samangka ningkatkeun peradangan sareng kapasitas antioksidan dina beurit tuangeun diet atéréogenik. Panilitian Gizi, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Konsumsi kadaharan ibu nalika kakandungan sareng asma, gejala pernapasan sareng atopik dina murangkalih umur 5 taun. Thorax, 62 (9), 773-779.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs