Henteu aya kakurangan séréal kuno pikeun nambihan kana goah anjeun, tapi upami anjeun henteu acan nyobian gandum bulgur, ayeuna waktosna. Bulgur nyaéta serat tinggi, gandum gancang-masak hailing ti asakan Wétan Tengah nu boga versatility serius di dapur. Anjeun tiasa Tos eta dina salad, ngalayanan eta handapeun lauk, komo campur kana meatballs. Cobaan pikeun diri anjeun sareng 20 tuangeun anu gampang anjeun tiasa ngadamel sareng bulgur.
Masarakat Minggu1. Bulgur kalawan Anggang Butternut Squash, Sage jeung Embe Opak
Senén nepi ka Jumaah nelepon pikeun dinners gampang nu rasa nikmat. Upami anjeun peryogi inspo, cobian squash butternut panggang ieu sareng piring bulgur kéju embe.
Kéngingkeun Resep
Dapur Ngambang 2. Bulgur Arménia, peterseli jeung tomat Salad
Anggota Coterie Liz Harris babagi warisan Arménia nya jeung salad basis bulgur ieu kalawan tomat, peterseli seger jeung bel peppers.
Hadé Bagja3. Cumin grilled Barramundi kalawan Harissa Spiced Hummus na Tabbouleh
Bulgur ngajadikeun basa sampurna pikeun tabbouleh dina dinner lauk grilled ieu. Tambih Deui, urang sadayana ngeunaan hummus harissa-spiced.
Kéngingkeun Resep
Pitulung Pinuh 4. Tahu Bulgur Vegan Meatballs
Tahu sareng bulgur ngahiji dina bakso vegan anu ngeunah ieu anjeun tiasa tuang spaghetti, nutupan saos tomat atanapi nempel langsung tina loyang kana sungut. (Ieu rec hébat, anggota Coterie Gena Hamshaw.)
Resep Sehat Sapopoé 5. Kembang engkol Bulgur Gandum Casserole kalawan Madu Hayam jeung peaches
Simkuring serius impressed kalawan sabaraha anu lumangsung dina casserole ieu: hayam, bulgur, kembang engkol, peaches tur leuwih.
Ciwit tina Yum 6. Instan Pot Waluh Walnut Cabe
Ngobrol ngeunaan gampang. Tos bulgur sareng lentil beureum salaku dasar cabe ieu kana Pot Instan anjeun sareng sup parantos siap dina 30 menit.
The Almond Eater 7. Bayam jeung Tomat Bulgur Salad
Salad dumasar-bulgur ieu ngan ukur aya lima bahan, ngajantenkeun tuangeun wengi minggu anu idéal.
Bojon Gourmet 8. Spring Tabbouleh kalawan Harissa na grilled Halloumi
Bagian pangsaéna tina salad Wétan Tengah ieu kalayan bulgur, kéju halloumi panggang sareng rempah-rempah harissa? Anjeun tiasa ngadamel jam sateuacanna.
Dahareun Iman Kabugaran 9. Turki Kibeh kalawan Salad bonténg jeung mint saos Yogurt
Papanggih kibeh, kroket Wétan Tengah anu ngagabungkeun bulgur sareng daging taneuh sareng saos mint-yogurt anu nyegerkeun.
Ema 100 10. Bulgur Gandum, Kentang jeung Hideung Bean Gratin
Anggota Coterie Katie Workman ngabagikeun casserole vegetarian ieu anu kalebet bulgur, kentang amis sareng kacang hideung.
Majalah Dahar beresih 11. Lemony Turki Kofta on Bulgur kalawan Herb Drizzle
Ngawula ka turki kofta leuwih bulgur tinimbang béas pikeun swap low-cal.
Ciwit tina Yum 12. Salad Maroko kalawan Cilantro Oranyeu ganti baju
Pistachios, kurma jeung jeruk? Simkuring pisan on dewan jeung salad bulgur ieu pinuh ku rasa Maroko.
Cookie jeung Kate 13. Alpuket Tabbouleh
Sakapeung, éta pangalusna ngan tetep basajan. Coba tabbouleh Lebanese ieu topped kalawan alpukat jeung dilayanan dina cangkir apu pikeun dinner gampang.
Nibbles Sehat sarta Bits 14. Toasted Kalapa, Bulgur, sarta Butternut Squash Mangkuk
Poho quinoa. Ayeuna éta sadayana ngeunaan mangkok gandum bulgur.
Pitulung Pinuh 15. Lemony Bulgur Chickpea Salad
Anggota Coterie Gena Hamshaw yakin yén éta mungkin nyieun homemade, kadaharan alus-tasting sanajan waktu jeung tanaga duanana pondok pisan. Hiji kacamatan gandum bulgur ieu sareng salad chickpea sareng anjeun bakal satuju.
Majalah Dahar beresih 16. Hayam amis jeung haseum jeung grilled bungbuahan sarta Herbed Bulgur
Saos rusiah? ceng dalima.
Masarakat Minggu17. Sage-Barley Risotto kalawan Butternut Squash
Euweuh sangu? Henteu masalah. Coba bulgur dina risotto anjeun pikeun alternatif kalori handap pikeun béas arborio.
Kéngingkeun Resep
Resep Sehat Sapopoé18. Brussel Sprouts Tuna Salad kalawan Bulgur Gandum
Tambahkeun sababaraha oomph kana salad tuna anjeun ku ngalungkeun sprouts brussels sareng gandum bulgur.
Kéngingkeun Resep
Ema 100 19. tomat, Zucchini jeung Bulgur Salad
Salad gandum ieu tetep saé pisan anjeun tiasa ngadamel tambahan salaku persiapan tuangeun kanggo tuang siang saminggu.
Dapur Sanctuary 20. Kopi Crusted Steak Buddha Saeful kalawan Spiced mentega
Ieu herby bulgur gandum jeung spiced mentega ngajadikeun ranjang pangalusna pikeun kopi-crusted steak.
