Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sistem saraf diwangun ku kumpulan saraf sareng sél anu disebut neuron. Dina manusa, éta kabagi kana sistim saraf pusat (otak sareng sumsum tulang tonggong) sareng sistem saraf periferal (sadaya saraf di luar otak sareng tulang tonggong). Kalemahan saraf mangrupikeun masalah utami anu sering dipaliré ku jalma.
Nalika sistim saraf disebarkeun dina saluruh awak, cilaka, setrés atanapi trauma kana bagian awak tiasa ngakibatkeun lemah saraf. Panyabab sanésna kalebet saraf degenerative, diét henteu séhat, pangobatan, inféksi, genetika sareng kakurangan nutrisi.
Pangubaran bumi atanapi metode pangobatan alami mujarab dina penyembuhan kalemahan saraf. Aranjeunna piara saraf paling alami kalayan minimal atanapi henteu efek samping. Pangubaran ieu ogé parantos dianggo ti jaman kuno nalika élmu médis henteu maju. Tingali kana ubar bumi ieu pikeun ngubaran kalemahan saraf. Émut, sok saé konsultasi sareng ahli médis upami anjeun nyanghareupan masalah saraf.
1. Asam lemak omega-3
Sistem saraf pusat (CNS) diwangun ku ranté panjang asam lemak omega-3 sareng omega-6. Hiji studi nyatakeun yén omega-3 mangrupikeun komponén anu penting pikeun pamekaran visual sareng saraf. Éta ngabantosan nyegah panyakit neurologis, psikiatrik sareng neurodegeneratif dugi ka ageung. Omega-3 ogé tiasa gaduh poténsi neuroprotective ngalawan kacilakaan neurologis akut. [1]
Naon anu kedah dilakukeun: Tuang tuangeun sapertos salmon, sardin, biji rami, kenari sareng siki chia sabab alami beunghar asam lemak omega-3.
2. Cahaya panonpoe
Cahaya panonpoe (isuk-isuk) ngabantosan vitamin D dina awak. Aya sakitar 200 gén anu diatur kusabab vitamin sinar panonpoé ieu. Vitamin D ogé ngabantosan metabolisme kalsium sareng fungsi sistem neuromuskular anu leres. [dua] Kéngingkeun sinar panonpoé anu teratur tiasa ngabantosan pamekaran sél otak sareng ngajagi saraf. Éta ogé maénkeun peran penting dina neurotransmission. [3]
Naon anu kedah dilakukeun: Tetep dina cahya panonpoé isuk-isuk sahenteuna 15-20 menit unggal dinten. Hindarkeun sinar panonpoé soré sabab éta tiasa nyababkeun masalah kulit.
3. Olahraga Rutin
Gangguan CNS tiasa nyababkeun kaayaan sapertos déprési sareng pikun. Hiji studi nyatakeun yén latihan nunjukkeun épék positip kana sababaraha fungsi uteuk sapertos wirahma sirkadian, réspon setrés sareng fungsi kognitif. Éta ogé tiasa ngajangjikeun dina pamulihan tina gangguan neurologis sareng jiwa. [4]
Naon anu kedah dilakukeun: Olahraga sapopoé. Malah jogging atanapi leumpang satengah jam bakal ngalakukeun pagawéan dina ningkatkeun kalemahan saraf.
4. Seafood
Seafood dikemas ku vitamin, mineral, asam lemak omega-3, protéin sareng asam amino. Nutrisi penting ieu tiasa ngabantosan ngembangkeun sistem saraf sareng uteuk. Seafood kalebet lauk gajih sapertos mackerel sareng herring, lauk langsing sapertos haddock sareng cod dibarengan ku keuyeup, hurang sareng udang. [5]
Naon anu kedah dilakukeun: Ngonsumsi kadaharan ti laut anu disebut tadi. Anjeun tiasa ogé nyéépkeun turunanana sapertos minyak lauk.
5. Siki Séhat
Sikina sapertos siki chia, biji rami sareng siki waluh ngandung sanyawa fenolik, antioksidan, protéin, vitamin sareng mineral. Aranjeunna ngabantosan nyegah karusakan oksidatif, maot sél sareng peradangan otak sareng ngabeunghkeun sél na ku nutrisi penting. [6]
Naon anu kedah dilakukeun: Tambihkeun siki anu tos disebatkeun kana kari karesep anjeun, sayuran atanapi sup kanggo kéngingkeun manpaatna. Nyingkahan kaleuleuwihan konsumsi na.
6. Leumpang Barefooted
Panilitian nyatakeun yén hubungan awak manusa sareng permukaan bumi nyababkeun pangaruh anu luar biasa dina kaséhatan sareng fisiologi, utamina anu aya hubunganana sareng réspon imun, pangirangan peradangan, pencegahan panyakit otoimun sareng penyembuhan luka. Leumpang tanpa alas kaki tiasa ngabantosan ngirangan setrés, nenangkeun pikiran sareng awak, ningkatkeun kualitas bobo sareng fungsi awak anu sanés. [7]
Naon anu kedah dilakukeun: Leumpang tanpa alas di jukut, taneuh beueus atanapi keusik sakitar 30 menit unggal dinten, utamina énjing.
7. Sayuran Daun Hejo
Sayuran daun héjo ngajagi ngalawan turunna kognitif sareng salah sahiji pangobatan lemah saraf anu pangsaéna di bumi. Panilitian nunjukkeun yén meakeun hiji porsi sayuran daun héjo per dinten ngabantosan ngalambatkeun turunna kognitif sareng masalah neurologis anu lumangsung ku sepuh. Daun héjo anu beunghar ku vitamin K, folat, béta-karoten, flavonoid sareng lutein disarankeun. [8]
Naon anu kedah dilakukeun: Ngonsumsi sayuran héjo sapertos brokoli, kacang héjo, kol, kacang polong sareng kale sahenteuna sakali sareng tuangeun anjeun. Coba hindarkeun sayuran kaléng atanapi beku.
8. coklat poék
Flavonoid sareng antioksidan dina coklat poék saé pikeun kinerja kognitif sareng panyakit degeneratif. Coklat poék gaduh tindakan kognisi-enhancing kuat sareng tindakan neuroprotective. Éta ngagaduhan pangaruh stimulasi hampang dina SSP sareng ogé ngabantosan panyediaan glukosa sareng oksigén kana neuron. [9] Magnésium dina coklat poék ogé ngabantosan sistem saraf
Naon anu kedah dilakukeun: Coba tuang coklat hideung 3-4 kali saminggu. Dina hiji dinten, 30-40 gm disarankeun. Nyingkahan coklat poék anu ngandung langkung gula.
9. Buah Kering
Bungbuahan garing sapertos almond, apricot sareng kenari dipak kalayan konsentrasi tinggi magnesium. Gizi penting ieu ngagaduhan peran penting dina konduksi neuromuskular sareng pangiriman saraf. Magnésium ogé maénkeun peran pelindung ngalawan maot sél neuron sareng tiasa nyegah sareng ngarawat sababaraha panyakit neurologis. [10]
Naon anu kedah dilakukeun: Meakeun sajumlah buah garing unggal dinten (sakitar 20 g).
10. Latihan Pernapasan Jero
Latihan pernapasan jero (DBE) ngabantosan ngalatih duanana pipikiran sareng awak. Panilitian nyatakeun yén DBE ningkatkeun fungsionalitas sistem saraf otonom anu ngatur sareng ngatur fungsi awak sapertos réspirasi, detak jantung, kiih sareng gairah séksual. [sabelas]
Naon anu kedah dilakukeun: Laksanakeun DBE unggal énjing. Hindarkeun ngalakukeun éta langsung saatos tuang.
11. Yoga, Meditasi Sareng Éérobik
Yoga (yoga kundali sareng dhanurasana), tapa sareng aérobik dianggap salah sahiji ubar alami anu pangsaéna pikeun ngubaran kalemahan saraf. Yoga ningkatkeun fungsionalitas sistem saraf periferal, semedi ngabantosan dina ngajaga énergi awak ku cara ngaktipkeun sistem saraf parasympathetic sareng aérobik ngabantosan ningkatkeun gangguan CNS sapertos ADHD sareng déprési kronis.
Naon anu kedah dilakukeun: Laksanakeun yoga, tapa atanapi aerobik sapopoé.
12. Berry
Béri sapertos blueberry sareng strawberry anu beunghar ku flavonoid, antioksidan sareng sanyawa anti radang. Sanyawa ésénsial ieu nunjukkeun pangaruh positip kana panyakit anu patali uteuk sareng ngamajukeun sinyal neuronal [12]
Naon anu kedah dilakukeun: Kalebet buah beri dina diét anjeun ku nambihan kana salad buah, leueur atanapi pancake.
13. Téh
Teas sapertos tèh chamomile sareng tèh héjo beunghar ku terpenoid sareng flavonoid. Teh Chamomile seueur dianggo salaku ubar keur nengtremkeun hampang pikeun niatkeun saraf sareng ngirangan déprési sareng kahariwang. [13] Di sisi anu sanésna, fitokimia dina green tea ngarangsang SSP sareng nyumbang kana kaséhatan anu saé. [14]
Anu kedah dilakukeun: Ngonsumsi chamomile atanapi green tea sahenteuna dua kali sapoé. Bunga markisa sareng lavender ogé dianggap nguntungkeun.
14. Aromaterapi
Aromaterapi ngabantosan ngaktipkeun sistem saraf parasympathetic anu ngatur jantung, nyerna, ngijih, gairah séks sareng seueur deui. Minyak atsiri sapertos lavender, bergamot sareng chamomile anu dianggo pikeun aromaterapi henteu ngan ukur meredih setrés sareng kahariwang tapi ngaktifkeun sistem saraf anu ngabantosan ngatur fungsi awak anu béda-béda. [lima belas] Ieu nunjukkeun yén aromaterapi tiasa janten salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun ngubaran lemah saraf.
Naon anu kedah dilakukeun: Laksanakeun aromaterapi kalayan minyak atsiri sahenteuna 30 menit sakali atanapi dua kali sapoé. Ogé, milarian pijet santai anu nganggo minyak atsiri.
15. Terapi Cai
Terapi cai, terapi kolam renang atanapi hidroterapi sakumaha sepuhna umat manusa. Hal ieu loba dipaké dina pangobatan naturopathic pikeun promosi kaséhatan. Panilitian nyatakeun yén perendaman cai (head-out) nyababkeun réaksi psikologis sareng fisiologis sareng ngabantosan dorongan listrik normal awak. Terapi cai ogé ngabantosan ngirangan edema lokal sareng kejang otot. [16]
Naon anu kedah dilakukeun: Ganti antara cai tiis sareng cai panas nalika mandi. Mandi heula ku cai tiis teras nganggo cai haneut. Teras, béréskeun mandi anjeun ku cai tiis.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 penting pisan pikeun SSP dina sagala umur. Hiji studi mendakan yén kakurangan vitamin ésénsial ieu dihubungkeun sareng gangguan indrawi sareng motor anu langkung parah. [17] Panilitian sanés nunjukkeun yén vitamin B12 tiasa ngabantosan nyegah gangguan SSP sapertos pikun, gangguan haté sareng Alzheimer. [18]
Naon anu kedah dilakukeun: Ngonsumsi tuangeun anu beunghar ku vitamin B12 sapertos jangjangan, daging, endog, lauk sareng séréal benteng.
17. St John's Wort
St John's Wort mangrupikeun kembang konéng anu utamina dianggo salaku antidepresan. Déprési mangrupikeun panyakit méntal anu serius dituturkeun ku gangguan sanés sapertos insomnia, konséntrasi anu goréng, kaleungitan napsu, kaleungitan minat sareng kahariwang. St John's Wort mangrupikeun ramuan penting anu tiasa ngabantosan masalah di luhur sareng anu sanés anu aya hubunganana sareng neurotransmitter. [19]
Naon anu kedah dilakukeun: Nyiapkeun tèh St. John's Wort ku ngagolak ramuan garing atanapi kembangna dina cai. Inuman sahenteuna dua kali sapoé. Nyingkahan kaleuleuwihan konsumsi na.
18. Produk Susu
Epilepsi mangrupikeun gangguan sistem saraf anu dicirikeun ku kejang. Hiji studi nunjukkeun yén produk susu gajih handap ngirangan ambang kejang. Péptida dina susu ningkatkeun metabolisme otak sareng maénkeun peran penting dina épilépsi épilépsi. Ati-ati, susu sapi tiasa nyababkeun peradangan neuronal di sababaraha jalma anu alérgi kana kasein protéin susu. [dua puluh]
Naon anu kedah dilakukeun: Inuman henteu langkung ti 2-3 gelas susu sadinten. Nyingkahan, upami anjeun alérgi kana éta.
19. Tuang Dahareun Anu Nyenyepan beuteung anjeun
Kaséhatan sistim pencernaan dikaitkeun sareng SSP sareng sistem saraf enterik. Mikroorganisme peujit simbiotik (baktéri anu henteu ngabahayakeun peujit) ngagaduhan peran anu penting dina nyerna sareng gangguan naon waé pikeun aranjeunna tiasa nyababkeun panyakit CNS sapertos Alzheimer, sababaraha sclerosis sareng Parkinson. Gangguan saraf tiasa mangaruhan langsung kana peujit. Kusabab kitu, meakeun tuangeun anu nyenangkeun beuteung sareng ngabantosan ngajaga flora usus. [dua puluh hiji]
Naon anu kedah dilakukeun: Tuang tuangeun sapertos yoghurt, buah sareng serat anu luhur serat, minyak zaitun sareng almond.
20. Istirahat Sareng Bobo Sareng
Kualitas bobo anu goréng mangaruhan boh SSP sareng sistem saraf periferal. Kurangna bobo ningkatkeun réaktivitas amygdala sareng nyababkeun ngirangan rangsangan émosional, masalah mémori, déprési sareng setrés. [22] Ieu naha bobo anu saé dianggap salaku salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun nyeri saraf.
Naon anu kedah dilakukeun: Candak sahenteuna 7-9 jam bobo unggal dinten. Ngajaga waktos bobo.
FAQ umum
1. Kumaha carana abdi tiasa ngalereskeun sistem saraf kuring sacara alami?
Aya sababaraha cara alami pikeun ngalereskeun sistem saraf. Éta kalebet nyandak sinar panonpoé énjing-énjing, leumpang tanpa alas kaki, olahraga, yoga sareng tuang tuangeun anu beunghar ku vitamin B12, asam folat, antioksidan sareng polifenol.
2. Naon kalemahan saraf?
Kalemahan saraf mangrupikeun kaayaan dimana saraf janten rusak. Nalika saraf disebarkeun ka sakujur awak pikeun silih tukeur sinyal antara otak sareng bagian awak sareng sabalikna, karuksakan saraf tiasa nyababkeun gejala anu henteu pikaresepeun kusabab gangguan ngirim sinyal.
Arya KrishnanPangobatan DaruratMBBS Terang langkung seueur
