Meditator anu berpengalaman tiasa ngajantenkeun sadayana gampang, tapi anjeun henteu bakal janten master Zen pikeun pertama kalina.
Diajar tapa tiasa anéh sareng kagok - anjeun turun, kulem dina tiiseun sareng nyobian sesah anjeun tiasa mikirkeun ... teu nanaon?
Untungna, aya seueur sumber pikeun para pamula sareng pamula anu hoyong asup kana semedi. Jeung, tempo sababaraha studi geus kapanggih prakna pikeun ngurangan kahariwang hiji jalma nepi ka 39 persén, bener bisa jadi patut méré parabot ieu ditembak.
Ieu tilu tempat pikeun mendakan meditasi dipandu anu gampang, ramah-pemula.
YouTube
Sakumaha anjeun ngarepkeun, YouTube pinuh ku latihan meditasi anu dipandu gratis. Aya ampir loba teuing saluran pikeun milih tina, tapi hiji pilihan hébat nyaéta Yoga sareng Adrienne .
Halaman yoga sareng meditasi anu populer pisan ngagaduhan daptar puter pikeun unggal tingkat kaahlian sareng kaayaan, sareng anjeunna muncul dina unggal pidéo na pikeun ngabimbing anjeun dina prosésna.
Spotify
Upami video sanés hal anjeun, cobian Spotify. Ladenan streaming musik boga ton daptar puter - kalebet perusahaan anu parantos dikurasi nyalira - didédikasikeun pikeun nenangkeun semedi.
Warta anu saé di dieu nyaéta anjeun moal pernah hariwang ngeunaan bosen atanapi ngajalankeun paréntah anu sami dua kali. Gantina, ngan pop dina daptar puter, pencét puter sareng turutan salami sababaraha menit anu anjeun pikahoyong.
Aplikasi Meditasi
Kiridit: Headspace
Pilihan séjén nyaéta langsung ka sumberna. Upami anjeun hoyong jasa anu khusus pikeun pangalaman meditasi anjeun, cobian unduh salah sahiji seueur aplikasi anu dikhususkeun pikeun prakték éta.
Sababaraha pilihan padet? Ruang sirah , nu bakal nulungan anjeun nyetel program dumasar kana kabutuhan individu anjeun, nyaeta incredibly populér kalayan leuwih ti 60 juta pamaké total. Samentara éta Kalem , sayogi pikeun telepon sareng desktop anjeun, nawiskeun uji coba gratis supados anjeun tiasa ningali upami rutinitasna cocog pikeun anjeun.
Baca leuwih:
Komunitas perawatan kulit resep kana produk 'sadayana' ieu
spons exfoliating ieu datang infused kalawan nyeuseuh awak anjeun pilihan
Langkung ti 80,000 pembeli Sephora resep bantalan exfoliating ieu
