Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Squash Delicata - ogé disebat waluh Bohemian, labu ubi amis, labu pangsit amis atanapi labu kacang - mangrupikeun labuh usum anu dikenal ku seueur kauntungan kaséhatanna. Squash Delicata kagolong kana spésiés anu sami sareng acorn sareng spaghetti squash.
Squash Delicata bentukna silindris, ngagaduhan krim atanapi éksternal jeruk pucat kalayan belang jeruk héjo atanapi poék sareng ngagaduhan rasa anu amis. Jaba tina jinis labu ieu lemes tibatan jinis labu anu sanés, ku sabab kitu namina delicata.
Squash Delicata nalika asak nahan bentuk na, naha éta tiasa sampurna dipanggang sareng boneka daging, quinoa sareng tuangeun anu bergizi anu sanés.
Nilai Nutrisi Of Delicata Squash
100 g squash delicata ngandung tanaga 35 kcal sareng éta ogé ngandung:
- 1,18 g protéin
- 10.59 g karbohidrat
- 1,2 g serat
- 3,53 g gula
- Kalsium 33 mg
- 0,69 mg beusi
- 353 mg kalium
Delicata squash ogé ngagaduhan sajumlah baik vitamin A, vitamin C sareng enol eusi gajih.
Mangpaat Kaséhatan Delashata Squash
1. Ngajaga sistem pencernaan séhat
Squash Delicata ngandung sajumlah penting tina serat diet, hususna kulit. Serat ngagaduhan peran penting dina kaséhatan pencernaan. Éta ngajaga sistem pencernaan séhat, ku ngabantosan dina nyerna sareng ngajaga gerakan usus anjeun lemes sareng teratur [1] . Ningkatkeun jumlah serat diet parantos kabuktosan ngirangan résiko panyakit jantung koronér, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi sareng panyakit gastrointestinal tangtu [dua] .
2. Ngawangun tulang kuat
Squash Delicata ngandung jumlah kalsium anu saé, mineral penting anu diperyogikeun pikeun pamekaran tulang sareng pangropéa tulang. Asupan kalsium anu optimal diperyogikeun pikeun nurunkeun résiko osteoporosis [3] .
3. Ngadukung kasihatan panon
Squash Delicata mangrupikeun sumber vitamin A anu saé, vitamin penting anu ngagaduhan peran penting dina visi anu saé éta ngabantosan kornea anu jelas sareng ngamungkinkeun anjeun ningali dina kaayaan cahaya anu handap. Asupan tinggi vitamin A ngabantosan ngirangan résiko katarak sareng degenerasi makula anu aya hubunganana sareng umur [4] [5] .
4. Ngalaksanakeun produksi sél getih beureum anu séhat
Salaku squash delicata gaduh sajumlah penting zat beusi, ngonsumsi sayuran ieu bakal ngabantosan produksi sél getih beureum anu séhat. Besi mangrupikeun komponén penting tina hemoglobin, protéin anu aya dina sél getih beureum anu mawa oksigén dina getih anjeun ka saluruh awak [6] .
5. Ningkatkeun kekebalan
Kandungan vitamin C dina squash delicata tiasa ngabantosan ningkatkeun kekebalan anjeun. Vitamin C, vitamin anu leyur dina cai ngagaduhan peran penting dina fungsi imunitas éta ngabantosan panyawat tiis sareng panyakit tepa anu sanés anu nyerang sistim imun. Salaku tambahan, vitamin C diperyogikeun pikeun tumuh sareng ngalereskeun jaringan dina awak [7] .
Kumaha Cara Pilih sareng Nyimpen Delicata Squash
Pilih labu delicata anu teguh, beurat sareng warna na krim. Hindarkeun squash delicata anu aya bintik-bintik anu hideung, kulit kusam atanapi keriput sareng ukuranana hampang pisan. Squash delicata anu tos dibéntenkeun bakal konéng ku garis héjo sareng anu henteu asak warnana héjo hampang. Anjeun tiasa nyimpen waluh delicata di tempat anu tiis sareng garing sakitar tilu bulan.
Cara Ngadamel Squis Delicata
- Anjeun tiasa ngadamel delicata squash puree sareng nambihkeun kana sup anjeun.
- Anjeun tiasa nganggo delicata squash salaku isian kana resep karesep anjeun.
- Irisan sareng waluh delicata anggang dialungkeun kana minyak zaitun sareng uyah.
- Tambihkeun irisan labu delicata kana pizza buatan anjeun.
- Tambihkeun squash delicata dipanggang kana resep hummus karesep anjeun.
Resep Squash Halus
Panggang anggang
Bahan:
- 1 sdm minyak zaitun
- Uyah sareng cabé hideung taneuh sacukupna
- 2 squash delicata sedeng, motong satengah panjang-wijaksana sareng deseeded
Metoda:
- Panaskeun oven dugi ka 400 derajat Fahrenheit.
- Nyiram minyak zaitun dina piring pembakaran. Tambahkeun uyah sareng cabé kana labu sareng gaul rata.
- Susun labu anu diasakan kalayan sisi daging dina piring.
- Panggang dina oven sakitar 25 menit. Flip squash sareng anggang na salami lima menit deui [8] .
FAQ umum
Q. Naon anu raoseun squash delicata?
TO. Squash Delicata ngagaduhan rasa anu amis anu sami sareng rasa ubi jalmi atanapi jagong.
P. Naha anjeun tuang kulit delicata squash?
TO. Leres, kulit labu delicata tiasa didahar.
Q. Naon anu ngagantikeun squash delicata?
TO. Pengganti anu saé pikeun labu delicata kalebet labu butternut, labu acorn sareng kentang amis.
Q. Kumaha anjeun milih labu delicata?
TO. Pilih waluh delicata anu teguh, beurat sareng warna krim kalayan belang héjo.
