Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi -
- Horoskop Harian: 13 April 2021
- Cheti Chand Sareng Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual sareng Kagunaan
- Rongali Bihu 2021: Tanda kutip, Kahayang Sareng Seratan Anu Tiasa Anjeun Bagikeun Ka Anu Anjeun Kasih
Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi Entong Cik
- Bihu 2021: Kahayang, Pesen, Kutipan Pikeun Babaturan sareng Kulawarga
- Analisis Statistik PBKS vs RR: Sanju Samson nyetak abad kahiji IPL 2021
- Ugadi Atanapi Stiker WhatsApp Gudi Padwa: Kumaha Ngunduh, Bagikeun Stiker Ugadi Dina WhatsApp
- Éksklusif! Aktris Laxmii Amika Shail Dina Rencana Gudi Padwa Na: Kuring Badé Nyiptakeun Puran Poli Pikeun Kahiji Kali
- Harga Emas Nyelepkeun Nalika Hasil Perbendaharaan AS Naék
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- Salajengna-Gen Skoda Octavia Ningali Pangujian Tanpa Kamuflase: Peluncuran di India Moal lami deui
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Anwesha Ku Anwesha Barari | Diterbitkeun: Jumaah 24 Mei 2013, 23:44 [IST] Seueur jalma nyingkahan latihan jongkok kusabab sababaraha salah paham. Sababaraha urang mikir yén latihan jongko ngan ukur pikeun jalma-jalma kabugaran anu janten latihan beurat hardcore. Batur yakin yén squats hésé teuing. Nanging, kaleresan rada benten. Latihan squat kanggo sadayana sareng aranjeunna sami sesah sareng latihan anu sanés.
Di sagigireun éta, latihan jongko tiasa dilakukeun tanpa beurat ogé. Latihan ieu gampang pisan anu anjeun bahkan henteu kedah pencét gim pikeun aranjeunna anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan ieu di bumi. Aya seueur manpaat latihan jongkok. Mimiti, anjeun ngirangan beurat langkung gancang. Aya sababaraha manpaat séjén ogé.
Ieu 5 alesan anu kuat naha anjeun kedah latihan jongko.
Ngawangun Otot Kaki
Latihan squat dasarna dilakukeun pikeun nguatkeun otot-otot suku. Upami anjeun ngalakukeun squats kalayan beurat, awak handap anjeun bakal diwangun kuat. Sumawona, otot beuteung sareng beuteung anjeun ogé dibentang sareng diwangun ku cara ngajengkang.
Ngaleupaskeun téstostéron
Squatting khusus latihan beurat anu nguntungkeun pikeun lalaki. Ngalakukeun squats ngabantuan ngaleupaskeun téstostéron dina awak. Dosis tinggi hormon jalu ieu bakal ngabantosan dada anjeun ngalegaan sareng sadaya otot anjeun bakal diageungkeun. Upami anjeun masih dina umur anom, jongkok ogé tiasa ngabantosan anjeun janten langkung jangkung. Ieu kusabab, squatting micu sékrési hormon pertumbuhan manusa dina awak anjeun anu ngabantosan anjeun tumuh langkung jangkung.
Ngaronjatkeun Kamampuh Athletic
Latihan jongkok nguatkeun otot hamstring sareng ogé ngabantuan tuur anjeun tetep bébas tina cilaka. Upami anjeun atlit maka hamstring sareng cilaka tuur kedah lumayan pikeun anjeun. Squatting ngabantosan ningkatkeun stabilitas tuur anjeun sareng ngirangan cilaka hamstring.
Kaduruk Lemak
Squats ngaduruk lemak langkung gancang tibatan kaseueuran latihan tangan gratis. Squats upami dilakukeun sacara rutin tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat gancang. Squats ngabantosan anjeun ngirangan beurat beuteung anjeun gancang pisan. Éta ogé ngabantosan pikeun ngirangan cellulite tina pingping anjeun. Squats mangrupikeun latihan anu pangsaéna pikeun butut anu kenceng.
Ngabantosan Jaga Batin Anjeun Hapus
Squatting ngabantosan gerakan bowel anjeun tetep jelas. Gerakan squats ngabantosan gerakan usus anjeun sacara teratur. Nalika gerakan usus anjeun rutin éta ngabantosan anjeun ngaraos langkung ringan sareng olahraga langkung bébas. Janten anjeun diuntungkeun ku dua kali lipat.
Ieu 5 alesan kunaon anjeun kedah latihan jongko. Naha anjeun jongko rutin? Wartoskeun ka kami ngeunaan hasil anu anjeun hasilkeun ku cara squats.
