Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Gajih beuteung dianggap salaku gajih anu rumit pisan sareng nekad, anu henteu gampang dibendung sareng anjeun kedah ngorbankeun seueur hal kusabab éta.
Sumawona, ieu ngabahayakeun pisan pikeun kaséhatan jalma sacara umum. Éta parantos dititénan dina kaseueuran kasus yén jalma anu ngagaduhan gajih beuteung biasana kaleungitan harga diri sareng percaya diri, anu hasilna nurunkeun kualitas hirupna.
Yoga mangrupikeun jawaban tina masalah sapertos kitu. Ogé, diet anu saé sareng séhat ogé ngagaduhan peran anu penting.
Hanjakalna, éta mangrupikeun gajih ieu anu tiasa ditingali ku jalma-jalma di sakuriling anjeun. Éta ngamungkinkeun anjeun nyanghareupan panyakit sapertos masalah anu patali jeung jantung, diabetes, masalah pencernaan, gas sareng bahkan sababaraha jenis kanker.
Sakitu seueur masalah, tong hariwang kami ngagaduhan hiji solusi pikeun sadayana nyaéta, cobian nuturkeun asana anu disarankeun sareng hapuskeun gajih anu nekad ieu pikeun saé.
• Sikep Cobra (Bhujangasana): Éta ngabantosan dina nguatkeun ABS sareng awak luhur sareng tonggong anjeun, ngajantenkeun tulang tonggong anjeun kuat sareng tonggong fleksibel. Asana ieu cukup gampang dilakukeun. Ngan ngagolér kana beuteung anjeun, sareng suku anjeun diulur sareng dampal handapeun unggal taktak. Ayeuna, diseuseup lalaunan, angkat dada sareng tikungan mundur sabisa-bisa. Jaga posisi ieu salami 30 detik teras angkat napas lalaunan. Balik kana posisi normal sareng bersantai. Ngulang ieu sahenteuna 5-6 kali. Punten hindarkeun pasang aksi ieu upami anjeun ngalaman hégnia, cilaka tonggong, naon waé nyeri operasi atanapi upami anjeun hamil.
• Pontoon sikep (Naukasana): Pose ieu ibarat panon banténg. Éta pisan pencét tempat dimana gajih anjeun. Salain ti saé kanggo lambung anjeun, éta ngabantosan nguatkeun suku sareng otot tonggong anjeun. Kalayan panangan anjeun di sisi anjeun, ngan ukur ngagolér dina tonggong anjeun. Nalika diseuseup, angkat suku saluhur anjeun tiasa sareng cobian ulah ngabengkokkeun. Ayeuna, cobian toél jari jari anjeun ku ujung jari anjeun, janten sakitar sudut 45-derajat. Tahan pasang aksi 15- 20 detik. Teras, napaskeun sareng balik deui kana posisi normal.
• Déwan (kumbhakasana): Ieu mangrupikeun panggampangna tina pose. Éta nguatkeun panangan, taktak, pingping, tonggong sareng imbit anjeun. Ngagolér kana beuteung anjeun sareng suku anjeun diulur sareng duanana dampal anjeun handapeun taktak. Kalayan hiji suku stabil, manteng hiji suku di tukang, sakumaha anjeun tiasa. Terus diseuseup, jaga awak anjeun sajajar sareng katingal lempeng. Ramo anjeun kedah lega-lega. Tahan pasang aksi ieu salami 30 detik. Ayeuna, bersantai sareng balik deui ka posisi normal. Lakukeun hal anu sami sareng leg anu sanés ayeuna.
• Sikep Ruku (Dhanurasana): Pose ieu alus teuing pikeun abs anjeun, babarengan sareng ngajauhkeun anjeun tina kabebeng. Posisi anu pasti tina pasang aksi ieu nyaéta, anjeun kedah nyaimbangkeun diri dina beuteung anjeun. Ngagolér dina beuteung anjeun, ku leungeun dina sisi anjeun. Ayeuna, tilepkeun sampéan anjeun sareng angkatkeun ka luhur bari nyepatkeun ankles anjeun ku panangan anjeun. Lalaunan, asupan sareng jaga posisi ieu salami 30 detik. Bersantai sareng balikeun deui kana posisi normal sareng balikan deui asana ieu 5 kali.
• Sikep Ngahapus Angin (Pawanmuktasana): Posisi ieu ngabantuan nyaimbangkeun tingkat pH anjeun, sareng ningkatkeun metabolisme anjeun. Ogé, éta ngaleungitkeun anjeun tina nyeri tonggong anjeun, negeskeun pingping, pingping sareng abs. Ngagolér dina tonggong anjeun, bari manjang suku anjeun kalayan keuneung anjeun saling némpél. Nalika ngaluarkeun napas, kantun ngabengkokkeun tuur anjeun sareng caket kana dada anjeun sareng tekanan dina beuteung anjeun ku pingping anjeun. Tahan pose ieu sahenteuna menit. Ngan konsentrasi dina napas anjeun. Balikan deui pose ieu 5-6 kali sareng bersantai santai.
Ieu asana Yoga gampang pisan anu tiasa anjeun laksanakeun unggal dinten. Upami henteu mungkin dina sapopoé, maka cobian waé nuturkeun 3 tina ieu nuduhkeun 3-4 kali dina saminggu sareng tingali hasilna ku anjeun nyalira.
Upami anjeun parantos ngalaman operasi naon waé, disarankeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngalakukeun asanas Yoga ieu.
