Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Yoga mangrupikeun padika anu sampurna pikeun ngajaga kasaimbangan antara pikiran, awak sareng roh anjeun. Éta nawiskeun seueur manpaat kaséhatan anu bakal ngabantosan anjeun dina kahirupan anu ideal. Saluareun ningkatkeun kalenturan, yoga tiasa langkung seueur pikeun ngajagi anjeun tetep séhat. Aya seueur asana anu didesain kanggo kauntungan kaséhatan khusus. Ucing pasang aksi dina yoga atanapi anu disebat marjyarasana salah sahijina. Nalika ngémutan sadayana asana, ucing pasang aksi dina yoga mangrupikeun anu paling populér kusabab gampang pisan diajar. Faktor penting sanés anu ngajantenkeun ucing pasang aksi dina yoga janten kasohor nyaéta éta tiasa dilakukeun tanpa seueur kontérap.
Kieu kumaha cara ngadamel ucing dina yoga atanapi marjyarasana. Diuk dina posisi vajrasana sareng tempatkeun panangan anjeun kana lantai, sahingga palem sareng siku anjeun keuna kana taneuh. Ogé, siku anjeun kedah noél tuur anjeun. Ayeuna datang kana posisi méja. Tingali lempeng dina arah payun sareng asupan. Ayeuna, tingali ka arah luhur ku cara ngadengdekkeun sirah anjeun ka luhur. Coba dorong beuteung anjeun sareng puser anjeun ka handap sareng angkat imbit anjeun. Tahan kana posisi ieu salami 30 detik sareng asupan sareng napas sacara lengkep. Ieu sababaraha kauntungan penting pikeun pasang ucing.
Naha anjeun terang manpaat kakuatan YOGA?
Bersantai deui: Posisi ucing dina yoga épéktip pisan dina ngaleupaskeun tonggong sareng tonggong. Éta ogé nimpah beuheung sareng taktak anjeun ngamungkinkeun otot bersantai sareng manteng. Ieu ngajantenkeun pilihan anu sampurna pikeun anu ngagaduhan nyeri dina tonggong, beuheung atanapi taktak. Tapi, tatu anu anyar sareng nyeri deui anu kronis mangrupikeun faktor kontéksip pikeun ngalaksanakeun ucing.
Nguatkeun beuteung: Ucing pose bakal ngabantosan dina nyerang otot beuteung nalika anjeun nghirupan sareng napas, ku ngadorong beuteung sareng angkatan laut ka handap. Salah sahiji manpaat kaséhatan pose ucing utama nyaéta kamampuanna ngarangsang saluran pencernaan sareng cairan tulang tonggong. Ieu bakal ngabantosan dina ngirangan beuteung anjeun sareng ngajantenkeun rata sareng kuat.
Ngaronjatkeun sirkulasi: Upami anjeun milarian pasang aksi yoga pikeun ningkatkeun sirkulasi getih anjeun, ucing tiasa janten pilihan anu pangsaéna pikeun anjeun. Mangpaat pose ucing kalebet sirkulasi getih anu saé. Ieu bakal ngabantosan dina ngangkut oksigén sareng nutrisi anu langkung saé, ngajantenkeun anjeun aktip sareng enerjik. Upami anjeun ngalaman kacapean sareng karesahan, latihan ucing pasang aksi.
Merangsang sistem pencernaan: Posisi ucing mangrupikeun salah sahiji asana yoga anu disarankeun pikeun gangguan pencernaan. Ieu bakal ngabantosan sembelit sareng gerakan usus anu teu leres. Mangpaat tina ucing pasang aksi pikeun pamutahiran pencernaan utamina dialaman kusabab pangaruh urut na kana organ beuteung, kalebet burih sareng peujit.
Ngaronjatkeun kapasitas paru: Aya seueur asana yoga anu masihan penting pikeun ningkatkeun kapasitas paru-paru. Pose ucing ogé aya diantarana. Nghirupan jero sareng napas anu kalebet dina prosedur ngabantosan ningkatkeun kapasitas paru-paru sahingga ngahasilkeun fungsi paru-paru anu maju.
Nguatkeun pigeulang sareng tuur: Kusabab asana didesain sedemikian rupa sehingga anjeun kedah masihan penting kana pigeulang sareng tuur anjeun, manpaat kaséhatan pose ucing diperpanjang ka anggota awak anjeun ogé. Ieu bakal ngabantosan nyeri dina pigeulang sareng tuur. Éta ogé ngabantosan dina nguatkeun tuur pikeun anu ngalaman nyeri tuur.
