7 Kauntungan Bangun Awal Isuk-isuk

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Bangun hudang tiasa sesah sapertos ngajar murangkalih tabel perkalian. Sadayana leres-leres resep hudang-hudang mimiti, tapi ngan ukur sababaraha urang anu tiasa ngalakukeun éta unggal dinten. Salain ti kanyamanan anu luar biasa sareng cosiness tambahan tempat tidur anjeun nyayogikeun anjeun dina waktos hudang, sababaraha faktor sapertos setrés, hariwang, déprési, pangobatan anu tangtu sareng nyeri kronis tiasa nyusahkeun anjeun kaluar tina ranjang sareng ngamimitian dinten anjeun .

Seueur panalitian anu anyar parantos mendakan hubungan antara produktivitas sareng pola bobo sareng aranjeunna akhirna nyimpulkeun yén para pendaki mimiti condong ngalakukeun anu hadé tibatan sésana. Tangtosna, bangun hudang nambihan sajam langkung kana jadwal sadidinten anjeun anu hartosna seueur di dunya anu sibuk ieu. Langkung seueur waktos dina panangan anjeun hartosna langkung produktivitas ogé. Salain ti éta, penderita mimiti gaduh kabiasaan bobo sateuacan - 100 persén nguntungkeun pikeun kaséhatan anjeun ^{[1] [dua]} .

Saré ngalereskeun sadaya jaringan anjeun kalebet pikiran sareng kulit anjeun. Kurangna bobo ngarusak produktivitas anjeun, kaséhatan sareng kulit anjeun ogé. Ngalangkungan éta, hayu urang ngalih kana alesan kunaon urang kedah nimbangkeun hudang isuk-isuk.

Mangpaat fisik hudang isuk-isuk

1. Ngabantosan ngajaga diet anu séhat

Sarapan mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu paling penting dina dinten anu ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun fungsina unggal dinten. Nalika anjeun hudang mimiti, awak anjeun sacara alami ngabijilkeun tuang tuang énjing. Ngalangkungan sarapan ngahasilkeun kabiasaan tuang anu goréng sareng ningkatkeun kacenderungan anjeun tuang tuang sampah ^[3] .

2. Langkung seueur waktos kanggo olahraga

Salah sahiji alesan anu paling umum dipasihkeun ku jalma pikeun nyingkahan latihan sapopoé nyaéta aranjeunna bangun telat. Bangun énjing-énjing ngamungkinkeun anjeun sababaraha waktos, anu tiasa dimangpaatkeun pikeun olahraga. Sanaos tiasa dianggo sababaraha latihan saatos damel sonten, latihan énjing-énjing ngajantenkeun anjeun énergi sadidinten.

3. Ngaronjatkeun kaséhatan kulit

Sarupa sareng kabiasaan latihan sareng sasarap, bangun hudang tiasa ngabantosan anjeun dina ningkatkeun kualitas kulit. Kumaha anjeun heran. Ku kalebet kabiasaan ieu dina kahirupan sadidinten, kaséhatan kulit anjeun sacara alami ningkat ku hidrasi, oksigénasi sareng aliran getih anu langkung saé. Salaku tambahan, risers mimiti aya kauntungan tina waktos tambahan pikeun exfoliate, moisturise na cleanse ^[4] .

Mangpaat méntal bangun hudang

4. Ningkatkeun produktivitas

Jam isuk mangrupikeun waktos anu paling produktif dina sadidinten. Bangun énjing-énjing ngabantosan anjeun pikeun langkung fokus kana tugas-tugas penting tanpa aya gangguan. Bareng sareng éta, uteuk salah sahiji aya dina tingkat paling optimal dina énjing-énjing sareng dina gilirannana nyumbang kana nyandak kaputusan anu langkung saé. Kitu ogé, pendéksi mimiti anu hadé perencana numutkeun panilitian ^[5] .

5. Ngamajukeun konsentrasi anu langkung saé

Bangun énjing-énjing bantosan dina ningkatkeun tingkat konsentrasi anjeun. Kusabab teu aya gangguan (sabab sadunya bakal bobo), uteuk anjeun tiasa konsentrasi langkung saé sareng ngalaksanakeun hal-hal kalayan éfisién. Panilitian anyar nyatakeun yén pendatang mimiti condong ngalaksanakeun akadémik tibatan jalma anu resep ngabakar minyak tengah wengi.

Mangpaat émosi tina hudang mimiti

6. Ngaronjatkeun kualitas saré

Ngajaga awak anjeun dina rutin bobo kauntungan anjeun ku ningkatkeun kualitas bobo anjeun. Kusabab awak anjeun biasa kana rutinitas, janten langkung gampang bobo sareng bobo mimiti. Rutinitas anu manpaat pikeun jam internal awak anjeun sareng dina rutinitas anu tiasa diprediksi ngabantosan anjeun bangun anu séhat ^[6] .

7. Ngamungkinkeun sababaraha waktos sepi

Sing saha jalma anu resep kana tiiseun énjing-énjing bahkan tiasa tapa ku gugah mimiti. Pikiran anu tengtrem tiasa masihan kakuatan pikeun ngahontal langkung. Tiiseun sareng katengtreman anu dikéngingkeun dina waktos-waktos hudang dina sapoé sanés ngan ukur mereunkeun pipikiran anjeun tapi ogé awak anjeun ^[7] .

Dina Catetan Akhir ...

Sanaos sigana sesah, bangun isuk-isuk tiasa nguntungkeun anjeun ku sababaraha cara. Tina ningkatkeun kaséhatan méntal, émosional sareng jasmani dugi ka ngabantosan anjeun pikeun nahan diri, watek bangun hudang memang kauntungan. Mimiti lalaunan, sareng atur jam alarm - hayu ieu janten léngkah munggaran anjeun pikeun kabiasaan anu langkung saé.

Infographics ku Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Pangaruh mimiti naék kana pagelaran dina tugas-tugas anu meryogikeun perhatian sareng ingetan. Jurnal fisiologi sareng farmakologi India, 56 (4), 43-50.
2. [dua]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Kinerja psikomotor pasien jiwa di handapeun terapi: Penilaian ku tés kertas sareng pensil. Psikofarmakologi Manusa: Klinis sareng Ékspérimén, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Variasi diurnal tina wirahma neurocardiac dina infark miokard akut. Jurnal Amérika kardiologi, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Pagawéan énjing: épék tina mimiti naék dina bobo sareng waspada. Saré, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Mimiti saré, mimiti naék! Kabiasaan bobo sareng prestasi akademik di mahasiswa. Saré sareng Napas, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januari). Pangaruh larangan bobo kronis dina diajar nonoman sareng aktivitas otak dina kelas simulasi: Studi pilot. Dina Saré (Vol. 31, pp. A77-A78). SATU WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: Ubar Ucup AMER ACAD.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Saré rumaja, waktos ngamimitian sakola, sareng kacilakaan kandaraan motor ngora. Jurnal Kedokteran Saré Klinis, 4 (06), 533-535.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs