7 Manpaat Kaséhatan Anu Menawan Of Chicory Anu Anjeun Kedah Terang!

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Urang sadayana parantos mendakan kecap 'chicory'. Leres, éta sami sareng 'chicory' dina kopi chicory. Disebut sacara ilmiah salaku Cichorium intybus, pepelakan chicory digunakeun pikeun akar, daun sareng kuncup na. Daun pepelakan dianggo dina cara anu sami sareng bayem, dimana daunna dianggo dina salad sareng asakan anu sanésna. Kualitas ubar anu dipiboga ku pepelakan sacara gembleng ngajantenkeun tambahan séhat pikeun diét anjeun.

Bagian anu paling nguntungkeun ogé bagian anu paling dipikaresep tina pepelakan chicory nyaéta akar. Kalebet kulawarga dandelion, akarna sapertos kai sareng serat. Akarna digilingkeun janten bubuk sareng dianggo salaku pengganti kopi, kumargi sami sareng rasa na ^[1] . Éta ogé sayogi dina bentuk suplement.

Akar Chicory parantos dianggo rébuan taun salaku ubar hérbal kusabab seueur kauntungan kaséhatan anu dipikagaduh. Tina ngabéréskeun masalah pencernaan sareng nyegah mulas jantung, akar na ogé aya gunana pikeun nyegah inféksi baktéri sareng ningkatkeun sistem imun ^[dua] .

Teras maca pikeun terang sababaraha cara anu ngalangkungan alternatip kopi tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun.

Nilai Nutrisi Khasiat

100 gram akar garing ngandung 72 kalori énergi, 0,2 g lemak lipid, 8,73 g gula sareng 0,8 mg beusi.

Sisa nutrisi dina 100 gram chicory nyaéta sapertos kieu ^[3] :

• 17,51 g karbohidrat
• 80 g cai
• 1,4 g protéin
• 1,5 g serat
• 41 mg kalsium
• 22 mg magnésium
• 61 mg fosfor
• 290 mg natrium
• 50 mg kalium

Mangpaat Kaséhatan tina Chicory

1. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Chicory negeskeun ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan kolesterol LDL 'bad' dina awak anu janten panyabab utama tekanan darah tinggi. Koléstérol LDL négatip mangaruhan kaséhatan jantung anjeun ku ngahalangan aliran getih ku ngabeungkeut urat sareng arteri, sahingga ningkatkeun kamungkinan serangan jantung sareng stroke. Ogé, chicory dikemas ku anti-trombotik sareng anti-arrhythmic agents anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan getih sareng plasma dina awak - nyababkeun réduksi signifikan dina kamungkinan panyakit anu mangaruhan kana sistem kardiovaskular anjeun. ^{[4] [5]} .

2. Ngaronjatkeun pencernaan

Beunghar serat, akar garing nyayogikeun jumlah serat anu diperyogikeun kana awak anjeun anu ngagaduhan pangaruh langsung dina ningkatkeun prosés pencernaan. Sareng sareng éta, chicory ngandung insulin (prebiotic anu kuat) anu ngabantosan merangan masalah anu patali pencernaan sapertos pencernaan, gas, kembung, réfluks asam sareng mulas ^[6] .

3. Ngabantosan leungitna beurat

Sumber tina oligofructose anu saé, chicory mangrupikeun kauntungan anu luar biasa upami anjeun ngarepkeun kaleungitan beurat. Ayana bantosan insulin dina pangaturan ghrelin, sahingga nyegah rasa kalaparan anu tetep. Ku ngirangan kadar ghrelin, chicory tiasa ngabantosan nyegah teuing tuangeun ^[7] .

4. Ngatur rematik

Dipaké salaku padika pangobatan pikeun nyeri rematik, studi ngungkabkeun yén sipat radang tina chicory ngabantosan dina ngatur sareng ngirangan nyeri pakait sareng kaayaan sapertos osteoarthritis. Salian ti éta, chicory tiasa dianggo pikeun ngatur nyeri, nyeri otot, sareng nyeri sendi ogé ^[8] .

5. Ningkatkeun kekebalan

Ngagaduhan sipat antibakteri sareng anti radang, chicory tiasa gampang dianggap agén anu nambihan kekebalan ^[9] . Sanyawa polifenol dina chicory ogé dianggo pikeun kauntungan ieu ^[10] . Salian ti éta, anu ngagantikeun kopi ogé ngagaduhan sipat antioksidan.

6. Ngarawat kamelang

Milik sedative tina fungsi chicory saluyu sareng kauntungan kaséhatan ieu. Konsumsi chicory tiasa ngabantosan haté anjeun sareng ngirangan tingkat kahariwang. Numutkeun kana sababaraha panilitian, chicory tiasa dianggo salaku bantosan bobo pikeun ngabantosan ningkatkeun siklus bobo anjeun ogé. Ku ngaleungitkeun tingkat setrés sareng kahariwang anjeun, pitulung chicory nyegah timbulna henteu saimbangna hormon, panyakit jantung, turunna kognitif, insomnia sareng sepuh dini ^{[sabelas] [12]} .

7. Ngabantosan ngubaran gangguan ginjal

Dianggo salaku diuretik, chicory ngabantosan ningkatkeun volume cikiih anjeun anu dina gilirannana ngamajukeun tingkat kiih anjeun. Kalayan tingkat kiih anu séhat, anjeun bakal tiasa nyingkirkeun racun anu terkumpul dina ginjal sareng ati anjeun ^[13] .

Salain ti anu disebatkeun di luhur, chicory ogé ngabantuan ngubaran kabebeng, nyegah kanker, ngabantosan pangubaran diabetes, ningkatkeun kaséhatan ati sareng tiasa ngabantosan éksim sareng candida ^{[14] [10]} .

Resep Choryory Sehat

1. Dandelion sareng chicory chai

Bahan-bahanna ^{[lima belas]}

• & frac12 gelas cai
• 2 keureut jahé seger
• 1 séndok téh akar dandelion, taneuh kasar dipanggang
• 1 séndok akar chicory, taneuh kasar dipanggang
• 2 cabé hideung, dirénghap
• 2 polong kapulaga héjo, retak
• 1 cengkéh
• & frac12 gelas susu
• Tongkat kayu manis 1 inci, direcah
• 1 séndok madu

Pitunjuk

• Ngagabungkeun cai, jahé, akar dandelion, akar chicory, cabé, kapulaga, cengkéh, sareng kayu manis dina téko.
• Panutup sareng kulub.
• Ngurangan panas nepi ka handap sareng simmer sareng jaga tetep ditutupan salami 5 menit.
• Tambihkeun susu sareng madu teras kulub deui.
• Angkat tina panas sareng saring kana cangkir

2. Vanili dibumbui sarapan leueur [vegan & bébas gluten]

Bahan-bahanna

• 1 & frac12 cau beku
• & frac12 cangkir gandum bébas gluten
• 2 séndok téh chicory taneuh
• 1 séndok téh jahé seger
• 1 séndok téh kayu manis
• 1/3 cangkir almond
• & frac12 séndok bubuk vanili
• Kacang almond
• Kayu manis

Pitunjuk

• Tambihkeun sadayana bahan kana campuran sareng aduk dugi kandel sareng krim.
• Ngawula ka tiis.

Pangaruh Samping

• Awéwé hamil kedah nyingkahan chicory sabab tiasa ngarangsang menstruasi sareng ngakibatkeun kaluron ^[16] .
• Salami waktos nyusuan, hindarkeun chicory sabab tiasa ngalih ka murangkalih.
• Éta tiasa nyababkeun réaksi alérgi dina jalma anu alérgi kana marigold, aster jsb.
• Nyingkahan chicory upami anjeun gaduh batu empedu. ^[17] .

1. [1]Roberfroid, M. B. (1997). Mangpaat kaséhatan oligosakarida anu teu dicerna. Serat InDietary dina Kaséhatan sareng Kasakit (pp. 211-219). Springer, Boston, MA.
2. [dua]Roberfroid, M. B. (2000). Frigtooligosaccharides chicory sareng saluran pencernaan.
3. [3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: Pasipatan, manpaat kaséhatan sareng aplikasi katuangan. Polimér karbohidrat, 147, 444-454.
4. [4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Komposisi kimia sareng manpaat nutrisi tina chicory (Cichorium intybus) salaku pelengkap idéal sareng / atanapi suplemén pakan ternak alternatip. The Scientific World Journal, 2017.
5. [5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Mangpaat kaséhatan poténsi sari-sari polyphenol tina Cichorium intybus L. diulik dina modél sél Caco-2. Obat oksidatif sareng umur panjang sélulér, 2016.
6. [6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Pangaruh konsumsi inulin chicory kana fungsi bowel dina subjék anu séhat kalayan sembelit: uji coba acak, buta dua kali, plasebo. Jurnal internasional élmu kadaharan sareng nutrisi, 68 (1), 82-89.
7. [7]Theis, S. (2018). Klaim kasihatan Uni Éropa pikeun inulin chicory. InFoods, Nutrients sareng Bahan Pangan sareng Klaim Kaséhatan EU Anu Diotorkeun (hal. 147-158). Publikasi Woodhead.
8. [8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Suplemén serat sareng kauntungan kaséhatan anu kabuktian sacara klinis: Kumaha mikawanoh sareng nyarankeun terapi serat anu épéktip. Jurnal Asosiasi Amérika Praktisi Perawat, 29 (4), 216-223.
9. [9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Kauntungan Phytochemical of Agroresidues salaku Alternatipna Nutrisi Diét Sumberdaya pikeun Babi sareng Peternakan Unggas. Jurnal Kimia, 2018.
10. [10]Rolim, P. M. (2015). Pangwangunan produk pangan prebiotik sareng manpaat kaséhatan. Élmu Téhnologi sareng Pangan, 35 (1), 3-10.
11. [sabelas]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Mangpaat kaséhatan simbiotik: Tinjauan. Kamajuan Panilitian Terpadu, 4 (2), 40-46.
12. [12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Oligosakarida pektik tina produk sampingan tatanén: produksi, perwatakan sareng manpaat kaséhatan. Tinjauan kritis dina biotéhnologi, 36 (4), 594-606.
13. [13]Meyer, D. (2015). Mangpaat kaséhatan serat prebiotik. Invances in food and nutrition research (Vol. 74, kc. 47-91). Pencét Akademis.
14. [14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Chicory ramuan ubar suplemén pikeun diet manusa. Jurnal Tutuwuhan Ubar, 6 (2), 49-52.
15. [lima belas]Enéng. (2019, 5 Juli). Resep Akar Chicory [Pos blog]. Dicandak tina, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
16. [16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Hérbal kalayan épék nefrotoksik poténsial numutkeun ubar tradisional Persia: marios sareng meunteun bukti ilmiah. Metabolisme ubar ayeuna, 19 (7), 628-637.
17. [17]Ghimire, S. (2016). Pangaweruh ngeunaan Adulterasi Pangan sareng Pangaruhna Kana Kaséhatan (Disertasi Doktor, Fakultas Pendidikan, Universitas Tribhuvan Kirtipur).

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs