Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Parmigiano-Reggiano, biasa dikenal salaku kéju parmesan, mangrupikeun kéju anu paling séhat anu didamel tina susu sapi. Éta ngagaduhan rasa anu seukeut, nutty, sareng rada asin. Mangpaat kaséhatan kéju parmesan ageung sareng éta biasana parut dina piring sapertos spaghetti, pizza sareng salad Caesar.
Rasa kéju anu beunghar tina kéju tiasa ngalengkepan piring naon waé, ningkatkeun unsur-unsur anu tangtu bari nyayogikeun nilai gizi anu hébat.
Nilai Gizi Kéju Parmesan
100 g kéju parmesan ngandung 431 kalori, 29 g tina total gajih, 88 mg koléstérol, 1.529 mg natrium, 125 mg kalium, 4.1 g total karbohidrat, 38 g protéin, 865 IU vitamin A, 1,109 mg tina kalsium, 21 IU vitamin D, 2,8 mcg vitamin B12, 0,9 mg beusi, sareng 38 mg magnesium.
Naon Mangpaat Kaséhatan Kéju Parmesan?
1. Nguatkeun tulang sareng waos
2. Ngabantosan dina ngawangun otot
3. Méré bobo anu bobo
4. Ngaronjatkeun paningali
5. Bahan bantu dina fungsi sistem saraf
6. Ngajaga kaséhatan pencernaan
7. Nyegah kanker ati
1. Nguatkeun tulang sareng waos
Kéju Parmesan kalsium tinggi sareng 1,109 mg dina 100 g, anu cekap pikeun nguatkeun tulang sareng huntu anjeun. Éta ogé ngandung sajumlah leutik vitamin D anu tiasa dianggo sareng kalsium pikeun ngahontal massa tulang puncak sareng ngajaga kaséhatan tulang anu saé, numutkeun panilitian anu dimuat dina jurnal Kasus Klinis dina Métabolisme Bone sareng Tulang.
2. Ngabantosan dina ngawangun otot
Kéju Parmesan ngagaduhan jumlah protein anu hadé anu diperyogikeun pikeun ngalereskeun sareng ngajaga jaringan sareng otot awak. Protéin aya dina unggal sél dina awak anjeun naha éta kulit, otot, organ sareng kelenjar anjeun sareng éta penting pisan pikeun fungsi régenerasi awak anjeun. Ngagabungkeun kéju parmesan sareng dahareun-euyeub protéin pikeun ngadobel asupan protéin anjeun.
3. Méré bobo anu bobo
Panilitian Panilitian mendakan yén meakeun kéju parmesan bakal ningkatkeun kualitas bobo anjeun kusabab éta ngandung triptophan anu dianggo awak pikeun ngabantosan ngadamel niasin, serotonin sareng melatonin. Serotonin dipikaterang masihan bobo anu séhat sareng melatonin masihan suasana anu bagja. Ieu ngirangan tingkat setrés sareng ngajaga anjeun santai anu ngagampangkeun pikeun anjeun bobo langkung gancang.
Kumaha Saré Sareng Pangirangan Berat Disambungkeun
4. Ngaronjatkeun paningali
Kéju Parmesan ngandung 865 IU vitamin A sareng vitamin anu dipikaterang pikeun ngadukung kasihatan panon. Awak manusa ngabutuhkeun vitamin A kanggo kulit sareng rambut anu séhat, sistem imun anu kuat, tumuh sareng perkembangan anu séhat sareng nurunkeun résiko kangker-kangker tertentu.
Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun ku National Eye Institute, nyandak tingkat antioksidan anu luhur sapertos vitamin A sareng séng tiasa nurunkeun résiko tina kamekaran macular anu patali umur.
5. Bahan bantu dina fungsi sistem saraf
Mangpaat kéju parmesan anu sanés nyaéta ngabantosan fungsi sistem saraf anu leres. Éta kusabab ayana vitamin B12, ogé katelah kobalamin, anu maénkeun peran utama dina produksi sél getih beureum anjeun sareng fungsi uteuk.
6. Ngajaga kaséhatan pencernaan
Kéju Parmesan dipak ku probiotik sareng nutrisi anu disababkeun ku kamekaran baktéri usus anu séhat. Gut anu séhat sacara efektif merangan inféksi baktéri, ningkatkeun pencernaan, sareng ngajagi anjeun tina kaayaan kaséhatan anu patali pencernaan anu tungtungna nyababkeun kaséhatan anu saé.
7. Nyegah kanker ati
Numutkeun kana panilitian ti Texas A&M University, kéju parmesan mangrupikeun kéju yuswa anu ngandung sanyawa anu disebut spermidine anu ngeureunkeun sél ati anu rusak tina réplikasi. Ieu ngabantosan dina ningkatkeun umur panjang sareng nyegah kanker ati.
Ati-ati Nalika Dahar Keju Parmesan
Kéju Parmesan seueur kandungan natrium anu nalika dikonsumsi sacara kaleuleuwihan tiasa ningkatkeun résiko darah tinggi, osteoporosis, batu ginjal, stroke sareng panyakit jantung.
Bagikeun tulisan ieu!
