7 Pranayamas Pikeun Kulit Cahaya

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Urang sadayana nuju ngudag kulit anu hérang. Katingali, cahayana-ti-jero katingalina endah pisan tapi diantara sadaya kokotor sareng polusi kulit urang kakeunaan, wengi-wengi teu sare, sinar matahari anu keras, pola makan anu paling henteu séhat sareng kahirupan sosial anu meryogikeun asupan alkohol sareng ngaroko. janten disahkeun, cahaya alami kulit urang janten lémparan. Kéngingkeun cahaya anu nyata sareng henteu salah dipalsukan ku kamampuan make-up anu luar biasa mangrupikeun padamelan anu di luar. Sareng yoga, khususna Pranayama parantos kabuktosan gaduh pangaruh hébat dina kulit. Bareng sareng sadaya asana, latihan pernapasan, Pranayama penting pisan pikeun kéngingkeun kulit anu moncorong.

Naon Pranayama?

Pranayama mangrupikeun aspek Yoga anu museur kana pernapasan sareng sistem pernapasan. Ti saprak umur, Yogis ngagunakeun prakték Pranayama pikeun kéngingkeun kasihatan anu séhat sareng tenang pikiranana. Tapi, éta ogé ngabantosan pisan pikeun ningkatkeun pidangan kulit anjeun ogé.

Pranayama mangrupikeun prakték yogic nyingkronkeun napas anjeun sareng asana anjeun. Éta peryogi kontrol napas pikeun ngatur aliran bébas énergi kahirupan atanapi prana ngalangkungan awak anjeun. Éta nargétkeun sistem pernapasan anjeun, ningkatkeun aliran getih sareng nyucikeun getih pikeun ningkatkeun kasihatan kulit sareng masihan anjeun kulit anu bercahaya.

Pranayama Pikeun Kulit Cahaya

Kapalabhati

Kiridit Gambar: YOGATAKET

Kapalabhati mangrupikeun shat kriya anu ngaluarkeun racun tina awak anjeun. Kecap Kapalabhati diwangun ku dua kecap- 'Kapala' hartosna dahi sareng 'Bhati' hartosna hurung. Éta nyababkeun téhnik napas tina nyerep pasip sareng heureuy aktif. Prakték yogic ieu nguatkeun paru anjeun, ngaleungitkeun sumbatan, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaleungitkeun racun tina awak anjeun. Prakték teratur Kapalabhati ngabantosan kulit anjeun sareng nambihan cahaya alami.

Kumaha carana ngadamel Kapalabhati

• Diuk nangtung sareng suku anjeun meuntas sareng panangan dina tuur.

• Pikeun ngamimitian, tarik napas jero ku jalan napas ku irung anjeun sareng napaskeun kana sungut anjeun. Ieu ngabantuan pikeun ngabersihkeun sareng ngamimitian sistem anjeun.

• Napas sareng karaos beuteung anjeun ngeusian. Eusian ampir of beuteung anjeun ku hawa.

• Haseupkeun seukeut sagala hawa ngaliwatan irung anjeun, tarik bujal anjeun ka luhur.

• Deui narik napas panjang sareng ngantepkeun beuteung anjeun ngeusian.

• Ngulang prosés ieu 10 kali sareng napas normal.

• Ngulang siklus ieu 10 kali.

Saha anu kedah ulah ngalakukeun Kapalabhati

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, anjeun kedah nyegah ngalakukeun Kapalabhati.

• Kakandungan

• Panyakit jantung

• Masalah lambung

• Réfluks asam

• Panyakit beuteung

• Tekanan darah tinggi

Bhastrika

Kiridit Gambar: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama ogé katelah napas seuneu yoga. Éta pencét di sisi anjeun sareng ngabantosan nyorong hawa anu kajebak dina bayah anjeun. Bhastrika ngabantosan énergi awak anjeun sareng nenangkeun pikiran anjeun. Mangrupikeun téhnik napas anu kuat anu cenah tiasa ningkatkeun kakuatan hirup. Éta ogé ningkatkeun tingkat oksigén dina getih anjeun sahingga nambihan cahaya kana kulit anjeun. Béda sareng Kapalabhati, Bhastrika ngalibatkeun inhalasi kuat sareng napas.

Éta ogé penting pikeun dicatet yén anjeun kedah salawasna ngamimitian sési Pranayama anjeun sareng Bhastrika sareng nuturkeun kalayan Kapalabhati.

Kumaha carana ngadamel Bhastrika Pranayama

• Diuk nangtung sareng suku anjeun meuntas.

• Rénghap napas jero, tahan 5 detik teras lepaskeun.

• Ayeuna diseuseup sakuat-kuat sareng napaskeun kuat ku irung.

• Pastikeun pikeun ngambekan tina diafragma anjeun.

• Tetep taktak anjeun lempeng sareng dada, beuheung sareng sirah anjeun tetep bari latihan Bhastrika.

• Ngulang napas anu kuat pikeun 30-45 detik.

• Rengse sababaraha detik sareng balikan deui siklus dua kali deui.

Saha anu kedah ulah ngalaksanakeun Bhastrika

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, anjeun kedah ulah ngalaksanakeun Bhastrika.

• Kakandungan

• Hiperténsi

• Kejang rebutan

• Gangguan panik

• Ngaluarkeun haté

Jenis Pro: Nalika Bhastrika énergi pikeun sistem anjeun, éta henteu kedah dilakukeun dina wengi atanapi dina beuteung. Ogé, nyingkahan ngalakukeun Bhastrika nalika anjeun ngalaman serangan migrain.

Anulom vilom

Anulom Vilom nyaéta téhnik napas yogic pikeun ngendalikeun énergi Pranic atanapi kakuatan vital ngalir kana awak urang. Ogé kawanoh salaku alternatip engapan irung, Anulom Vilom ngabantosan merangsang saluran jero anjeun, ngaleungitkeun sumbatan dina sistem pernapasan anjeun sareng ningkatkeun sirkulasi getih kana awak anjeun. Sadaya ieu ngabantosan miceun racun sareng radikal bébas dina awak anjeun, mawa katengtreman jiwa sareng tenang, sareng ngantepkeun anjeun kulit anu bercahaya tanpa cacat.

Kumaha carana ngalakukeun Anulom Vilom

• Diuk nangtung sareng suku anjeun meuntas.

• Pastikeun yén tonggong anjeun lempeng sareng taktak anjeun santai.

• Rénhap napas panjang, tahan sababaraha detik teras lepaskeun.

• Ayeuna, tutup liang irung katuhu anjeun ku jempol katuhu anjeun.

• Nyeuseup seukeut tina liang irung kénca anjeun napas panjang sareng jero.

• Tutup liang irung kénca anjeun nganggo jari ramo sareng hembus heuras tina liang irung katuhu anjeun.

• Ayeuna, diseupan seukeut tina liang irung katuhu, tutup liang irung katuhu sareng hembus jero ngaliwatan liang irung kénca anjeun.

• Fokus kana napas anjeun sareng pikeun nyobaan nyocogkeun waktos napas sareng napas.

• Balikan prosés ieu salami 5 menit.

Jenis Pro: Kalayan prakték teratur Anulom Vilom, cobi tingkatkeun asupan sareng napas waktos napas anjeun. Sareng jaga napas anjeun tetep konsisten.

Nadi Shodan Pranayama

Kiridit Gambar: YOGA dina kahirupan sapopoe

Nadi Shodan diwangun ku dua kecap- 'Nadi' hartosna saluran énergi halus sareng 'Shodan' hartosna beberesih. Mangrupikeun téhnik pernapasan anu ngabantuan nyucikeun énergi anu diblokir sareng saluran pernapasan dina awak urang sareng mastikeun aliran getih anu séhat. Mangrupikeun téhnik pernapasan saderhana anu muka saluran anjeun sareng ngeusian aliran getih anjeun ku suplai oksigén anu seger ngaleungitkeun sadaya racun dina awak anjeun anu dikoleksi kusabab saluran anu diblokir sareng masihan anjeun kulit anu éndah.

Ieu ogé téhnik napas alternatip sapertos Aulom Vilom. Hijina bédana nyaéta bari Aulom Vilom ngagaduhan napas anu seukeut sareng kuat, Nadi Shodan Pranayam nyababkeun napas lemes sareng halus.

Kumaha carana Nadi Shodan Pranayam

• Diuk nangtung sareng bersantai.

• Candak sababaraha napas jero sareng fokus kana napas anjeun.

• Angkat leungeun katuhu anjeun sareng pasang indéks sareng jari tengah di antara alis anjeun.

• Ayeuna, tutup liang irung katuhu anjeun ku jempol leungeun katuhu anjeun.

• Rénghap napas jero sareng lemes ngaliwatan liang irung kénca.

• Tutup liang irung kénca ku jari ring tina leungeun katuhu anjeun sareng tarik kaluar liang irung katuhu anjeun.

• Rénghap napas jero dina liang irung katuhu anjeun, tutup liang irung katuhu anjeun sareng hembus jero pisan kana liang irung kénca anjeun

• Balikan deui prosés ieu 20 kali.

• Ngulang siklus 3 kali.

Bhramari, Udgeeth sareng Pranav Pranayama

Kiridit Gambar: Sakola Yoga Perdamaian Dunya

Ieu tilu téhnik Pranayama anu parantos kami pasihkeun sabab éta kedahna dilakukeun sacara berurutan. Bahrami Pranayama, ogé katelah Bee Breath Pranayama, pangaruhna tenang dina pikiran. Éta ngabantosan pikeun nyayogikeun stres, hiperténsi sareng déprési. Ieu Ugeeth sareng Pranav Pranayam naekeun pangaruhna (Bhramari Pranayama) sareng memicu sistem saraf anjeun pikeun nenangkeun pikiran anjeun sareng nambihan cahaya dina ramo anjeun. Kombinasi tina tilu Pranayamas ieu dipikanyaho mawa perdamaian pikeun anjeun.

Kumaha carana ngadamel Bhramari, Udgeeth sareng Pranav Pranayama

• Diuk nangtung sareng tuur anjeun meuntas sareng bersantai.

• Tutup ceuli ku jempol.

• Tempatkeun ramo indéks sacara horizontal dina dahi anjeun sareng sesa tilu ramo dina panon anjeun. Tetep sungut anjeun ditutup.

• Rénhap napas jero sareng nyanyi sora panjang 'Aum' tina liang irung anjeun bari ngaluarkeun napas. Chanting Aum tina liang irung anjeun bakal nyiptakeun sora sapertos buzz tina lebah sahingga nami na.

• Pindah ka Udgeeth Pranayama, tempatkeun panangan dina tuur sareng lempengkeun sikep anjeun.

• Rénhap napas jero sareng lepaskeun.

• Puseurkeun pikiran anjeun antara alis anjeun sareng tarik napas panjang.

• Haseup ku nyanyi Aum.

• Ngulang prosés ieu Bhramari sareng Udgeeth Pranayam 5 kali.

• Ayeuna urang ngalih ka Pranav Pranayama.

• Tetep panangan dina tuur, pokus dina tengah alis anjeun sareng titénan tiiseun lengkep.

• Ati-ati kana napas anjeun sareng tarik napas jero sareng lemes pikeun pangalaman anu langkung ngeuyeuban.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs