Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kadaharan anu ngaduruk lemak, naha urang henteu hoyong nyobian sadayana? Pikeun aranjeunna anu hoyong kaleungitan kiloan anu langkung dina pingping, ieu aya 7 katuangan protéin anu anjeun kedah tuang sapopoé.
Kadaharan ieu dina daptar seueur ngandung gisi sareng séhat. Aranjeunna kirang dina kalori sareng tinggi dina vitamin anu dipikahoyong anu bakal nyayogikeun awak anjeun énergi anu diperlukeun.
Daging condong sapertos hayam, lauk sareng Turki ngandung seueur protéin sareng kirang kalori, éta sababna para ahli nyatakeun yén éta kedah nambihan tilu tuang anjeun.
Anjeun ogé tiasa ngalebetkeun kadaharan serat dina diet pikeun ngabakar gajih, dina waktos anu sami, éta bakal ningkat kana pencernaan anjeun sareng ogé nyegah panyakit tummy ogé. Produk susu rendah lemak sapertos susu, tahu sareng paneer ogé séhat. Aranjeunna nyayogikeun awak pikeun kalsium anu saé.
Aranjeunna ngamungkinkeun anjeun ngaraos energetic sareng pas teuing anu penting pisan pikeun awak. Di sisi anu sanésna,. Upami anjeun ngarencanekeun damel di gim, nambihan 7 pangan ieu pikeun diét anjeun anu pangsaéna.
Janten, baca langkung seueur pikeun terang langkung seueur perkawis tuang protein ieu anu bakalan ngabakar lemak pingping dina waktos sabulan, éta bakal ngagumkeun anjeun:
Daging condong
Nambahkeun hayam kana tuangeun anjeun bakal nguntungkeun dina ngabantosan beurat awak. Hiji porsi hayam tanpa kulit ditambihkeun kana mangkok salad sayur cukup pikeun ngajaga beuteung pinuh sareng bahagia. Anjeun ogé tiasa ngagaduhan rebus hayam sareng sayuran kanggo nambihan kakuatan pikeun ngabantosan gajih langkung gampil.
Kadaharan ti laut
Lauk deui saé pikeun kaséhatan. Salmon urutan pangluhurna dina hal protéin. Salman ogé ngagaduhan lemak omega 3 anu nyayogikeun énergi anu dibutuhkeun pikeun awak anjeun.
Kacang
Sayuran héjo ieu mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu ngaduruk gajih anu pangsaéna. Padahal balok ngandung protéin anu jumlahna seueur, aranjeunna ogé ngandung langkung seueur kalori anu janten sababarah para ahli nyarankeun pikeun nambihan kacang dina unggal tuang pikeun ngabantosan penurunan beurat anu langkung saé.
abdi
Kedele beunghar kalsium sareng protéin. Susu kedelé, kacang kedele sareng kécap kécap anu séhat. Nanging lalaki kedah nyingkahan tuang seueur teuing produk kécap sabab ngakibatkeun subur.
Susu rendah gajih
Upami anjeun hoyong leungit beurat susu kedah janten bagian tina diet anjeun. Kadaharan sapertos paneer, tahu, kéju langsing sareng susu rendah gajih penting deui unggal dinten. Saimbang jumlah produk susu anu anjeun konsumsi sapopoé sahingga anjeun tiasa nampi sadayana.
Endog
Nalika ngeunaan kadaharan protéin, bodas endog paling luhur. Tuang dua dugi ka tilu endog bodas unggal dinten upami anjeun hoyong énergi sareng ngaduruk gajih dina pingping anjeun.
Kacangan & Bibit
Urang sadayana terang yén kacang sareng sikina séhat pisan. Kacangan sapertos almond kedah janten nambihan kana tuang sarapan anjeun. Sikina buah sapertos samangka sareng kasturi melon nyayogikeun awak anjeun énergi ogé protéin pikeun ngabantosan ngaduruk gajih kalayan gampang.
