Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Aya sababaraha cara sareng metode anu ngabantosan ngiringan ngirangan beurat awak.
Ti mimiti latihan dugi ka suplemén dugi ka tuangeun, daptar na moal aya tungtungna. Dina tulisan ayeuna, urang bakal fokus kana ngajajah sababaraha jinis kadaharan anu paling nguntungkeun anu tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak. Lebetkeun kadaharan ieu kana diét sadidinten anjeun pikeun naékkeun penurunan beurat badan anu séhat. Tingali.
1. jeruk nipis
Dipak ku antioksidan sareng sababaraha zat gizi sanésna, jeruk nipis mangrupikeun buah anu paling nguntungkeun anu ngabantosan ngirangan beurat awak. Cai jeruk nipis tiasa ngamajukeun kasenangan, naekeun metabolisme sareng ningkatkeun leungitna beurat [1] .
Nginum jeruk nipis dini dina beuteung kosong tiasa ngabantosan leungitna beurat.
2. Jeruk
Jeruk gaduh enol gajih sareng mangrupikeun sumber antioksidan, anu ngajantenkeun aranjeunna mangrupikeun buah buah anu ramah beurat-beurat anu pangsaéna [dua] . Jeruk ngan ukur nyayogikeun 47 kalori per 100 gram sareng diistilahkeun salaku buah kalori négatip sabab ngandung langkung seueur kalori tibatan anu diperyogikeun ku awak anjeun. [3] .
Pasipatan jeruk ieu ngagaduhan peran penting dina ngamajukeun ngirangan beurat salaku buah nalika dikonsumsi langkung ngabeuleum tibatan anu anjeun tuang.
3. Tamarind
Buah samak sareng haseum ieu ngandung polifenol anu ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang, anu tiasa ngabantosan nyegah panyakit anu tangtu [4] . Tinggi vitamin C, dahareun asem ieu ngabantosan dina ngirangan beurat badan upami dikonsumsi sakali dina saminggu. Tambahkeun asam kana kari pikeun ngabantosan gajihna [5] .
Panilitian nunjukkeun yén tamarinds ngandung asam hydroxycitric (HCA) anu aya hubunganana sareng leungitna beurat sabab ngahambat énzim dina awak anu ngabantosan nyimpen gajih [6] .
4. Yogurt
Yoghurt bébas gajih seueur protéin, kalsium, vitamin sareng probiotik, anu penting pikeun kaséhatan anjeun sacara umum [7] . Panilitian parantos ngalaporkeun yén yoghurt bébas gajih sapoé tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih di daérah lambung [8] .
Catetan : Upami anjeun lapar teuing, hindarkeun tuang yoghurt sabab tiasa nyababkeun kembung.
5. Omat
Sanaos sigana héran, tomat tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat ku ngaleungitkeun eusi gajih anu teu dihoyongkeun dina awak [9] . Omat tiasa ngabalikeun résistansi leptin, jinis protéin anu ngabantosan ngatur tingkat metabolisme sareng napsu sareng ngagaduhan peran sentral dina hédosan pon tambahan [10] .
6. Pelem atah
Pelem héjo mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu pangsaéna anu ngiringan ngirangan beurat badan séhat. Buah ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sacara alami. Dahar pelem atah tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak salaku buah ngabantosan ningkatkeun metabolisme sareng pencernaan anjeun, sahingga naekeun penurunan beurat badan anu sehat [sabelas] .
7. Nanas
Nanas ngandung seueur asam bromelain anu ngabakar gajih pas buahna dicerna saatos dikonsumsi [12] . Salain ti éta, buahna ngagaduhan kandungan serat anu saé anu tiasa ngabantosan tingkat gula getih anjeun sareng ngabantosan tuangeun kirang kusabab éta tetep raos [13] .
8. Amla (Gooseberry India)
Amla idéal pisan pikeun leungitna beurat kusabab sipat hipolipidaemik [14] . Dahar amla tiasa ngabantu ngimbangan sareng ningkatkeun metabolisme, ngirangan obesitas sareng ngamajukeun ngirangan beurat badan dina individu anu lemu [lima belas] .
Salain ti anu kasebat, sayuran anu difermentasi ogé mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngirangan beurat awak. Kadaharan asem ieu ngabakar kalori sacara gancang kusabab ayana asam.
Dina Catetan Akhir…
Sedengkeun kadaharan asem ieu ngabantosan ngirangan beurat awak, tuang tuangeun asem dina wengi kedah dihindari sabab ngagegedekeun tiis sareng batuk. Salain ti éta, kadaharan asem tiasa ngahambat perjalanan ngirangan beurat anjeun nalika wengi sabab tiasa nyababkeun ingetan cai.
Ogé, meakeun tuangeun ieu nyalira moal ngabantosan ngirangan beurat awak atanapi henteu séhat. Penting pisan pikeun nuturkeun pola hirup anu séhat sareng rézim latihan, salawasna.
