Sapertos maot sareng pajeg, dinten-ayeuna sigana setrés ngan ukur bagian anu teu bisa dihindari. Pikeun nganyahokeunana, urang parantos ngalih ka anggur, ngalungkeun ka batur anu penting urang sareng semedi, anu katiluna tétéla masihan langkung seueur mangpaat tibatan anu urang bayangkeun. Baca terus pikeun dalapan hal anu tiasa kajantenan upami anjeun ngamimitian nangkeup tenang.
Anjeun bisa jadi kirang stressed
Kami moal asup kana detil sains-y, tapi ngan saukur nempatkeun, semedi ngarobah uteuk anjeun . Nalika anjeun tapa, anjeun ngaleupaskeun sambungan jalur neural anu tangtu bari nguatkeun batur. Hal ieu ngajadikeun anjeun langkung siap pikeun nungkulan kaayaan stres sareng ngaktifkeun bagian otak anu ngurus nalar.
Sareng sigana langkung séhat sacara umum
Jelas setrés mangrupikeun masalah anu ageung, sareng sering muncul sacara fisik. Tapi semedi ngabantosan langkung seueur masalah médis anu dipotong-sareng-garing ogé. Numutkeun kana Herbert Benson, MD , A cardiologist anu geus diajarkeun épék kaséhatan semedi pikeun dekade, 'Respon rélaxasi [tina semedi] mantuan ngaronjatkeun métabolisme, lowers tekanan getih, sarta ngaronjatkeun denyut jantung, engapan jeung gelombang otak.' Urang dengekeun…
Komo deui karunya
Studi ngeunaan semedi (sareng aya loba ) geus nembongkeun yen jalma anu ngalakukeun eta rutin némbongkeun leuwih empati jeung asih ti jalma anu henteu. Jeung hey, eta asup akal. Naha anjeun henteu langkung gampang nyentak indung anjeun nalika anjeun nyéépkeun sadinten ngariung dina komputer anjeun sapertos bal setrés raksasa?
Tapi anjeun'Abdi kedah gugah langkung awal
Seuseueurna jalma tapa 20 menit saatos gugah sareng 20 menit sateuacan sare. Janten enya, ieu hartosna anjeun kedah gugah langkung awal atanapi ngantunkeun pengering rambut anjeun. Hal-hal anu urang lakukeun pikeun pikiran anu langkung tenang.
Patali: Warta Geulis: Saha waé Tiasa Meditasi
Anjeun'sigana bakal langkung seueur padamelan
Dina warta anu saé, semedi ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun nolak dorongan anu ngaganggu. Sareng upami anjeun tiasa nolak pidéo anak anjing Internét salami sajam atanapi dua, anjeun langkung dipikaresep pikeun ngahontal tujuan anjeun langkung gancang.
Jeung diuk nepi straighter
Meditasi butuh sikep anu saé. Janten langkung seueur anjeun tapa, langkung anjeun sadar kana sikep anjeun dina unggal kaayaan.
Sareng bobo langkung saé
Hiji studi panganyarna ku Journal of Asosiasi Médis Amérika mendakan yén semedi mindfulness ningkatkeun kualitas saré sareng tiasa ngabantosan ngalawan insomnia. Alesanna, anjeun langkung siap pikeun meungpeuk sadaya anu teu dipikabutuh (ayeuna) sareng pikiran balap anu ngajaga anjeun.
Tapi anjeun panginten kedah kerja keras
Kawas nyokot up nyulam atawa diajar ski, Anjeun nuju meureun moal jadi ahli pertama kali anjeun nyobian eta. Butuh latihan pikeun nyorong sadaya pikiran anu teu dipikabutuh tina pikiran anjeun sareng museurkeun kana waktos ayeuna. konci teh nyaeta lengket kalayan eta, sarta ngakuan yén anjeun bakal meunang hadé.
