9 Pangobatan Bumi Pikeun Ngubaran Nyeri Otot

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 10 jam ka pengker Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 13 jam ka pengker Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
• Warta Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Nyeri otot atanapi myalgia mangrupikeun masalah anu sering dilakukeun anu ampir sadayana dialaman dina kahirupan. Panyabab paling umum tina nyeri otot nyaéta tegangan dina otot, kagiatan fisik anu ketat, inféksi, sareng sajabana sareng ieu tiasa ngambek pisan sareng nyababkeun larangan dina kagiatan sadidinten anjeun. ^[1] . Setrés, tegangan sareng aktivitas fisik anu kaleuleuwihi mangrupikeun sababaraha alesan umum pikeun nyeri dina otot. Sareng upami éta, tetep pikeun waktos anu lami, maka éta tiasa janten tanda peringatan masalah kaséhatan anu aya dina kaayaan.

Aya sababaraha ubar bumi anu épéktip pikeun ngaleungitkeun nyeri otot sacara alami. Cara anu lami ieu parantos dianggo ku jalma-jalma di panjuru dunya sareng aranjeunna salawasna kabuktosan janten épéktip pisan. Sumawona, ieu aman dianggo sareng henteu ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan anjeun, henteu sapertos anu maéhan nyeri peuntaseun ^[dua] .

Baca deui pikeun terang ngeunaan metode alami anu tiasa nyayogikeun langsung tina nyeri otot.

Pangubaran Alami Pikeun Ngubaran Nyeri Otot

1. Mandi uyah Epsom

Mineral anu alami, uyah Epsom ngabantosan ngirangan peradangan jaringan otot sareng ngagentos nyeri otot. Éta ogé ngirangan nyeri otot dina kaayaan kronis sapertos fibromyalgia. Pikeun kamar mandi tambihan 1-2 gelas uyah Epsom kana bak mandi ukuran standar dieusi cai haneut atanapi cai panas sareng bersantai di dinya salami 15-30 menit. Mandi ngabantosan meredihkeun nyeri otot sareng keram, bersantai awak sareng ngagentos setrés ^[3] .

2. Cuka sari apel

Ieu mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling épéktip pikeun meunangkeun relief instan tina nyeri otot. Anjeun tiasa nambihan kana gelas cai haneut sareng nginumna, atanapi gosokkeun kana daérah anu nyeri. Sipat anti radang sareng nyeri-nyeri tina bahan alami ieu henteu ngan ukur tiasa masihan anjeun ngagentos tina nyeri otot tapi ogé nyegah tina ngulang deui ^[4] .

3. Tiis komprési

Salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun meredihkeun nyeri otot, terapi tiis atanapi kompres tiis kalebet ngalarapkeun és atanapi tiis kana situs anu cilaka kanggo kéngingkeun relief. Hal ieu sering dianggo pikeun ngirangan nyeri otot akibat tina cilaka olahraga akut. Nerapkeun bungkus és atanapi tiis kana situs anu luka ngalambatkeun sirkulasi getih tina bagian anu nyababkeun ngirangan nyeri sareng peradangan. Éta ogé ngirangan spasm otot sareng perdarahan internal anu tiasa nuturkeun galur otot. Bungkus és, pijet és, bungkus gél, bungkus tiis kimia, panyemprot vapo-coolant mangrupikeun sababaraha cara anu anjeun tiasa kéngingkeun nyeri otot ^[5] .

4. Terapi panas

Dipaké pikeun ngubaran sprains, galur, spasms otot sareng kaku otot, terapi panas ngalibatkeun aplikasi bungkus panas dina daérah anu kapangaruhan ^[6] . Hindarkeun terapi panas dina tatu akut sabab tiasa ningkatkeun ngabareuhan sareng nyababkeun ngarareunah. Dina kasus anu sanés, éta ngabantosan nyeri otot, ngirangan spasme otot sareng ngareureuhkeun otot anu tegang.

5. cabé rawit

Éta ngandung capsaicin, anu ngagentos nyeri anu disababkeun ku rematik, nyeri sendi sareng otot sareng nyeri otot umum. Anjeun tiasa ngadamel témpél anjeun nyalira ku campuran 1/4 dugi ka 1/2 séndok téh cabé cayenne sareng hiji gelas zaitun atanapi (haneut) minyak kalapa. Larapkeun gosok ka daérah anu katépaan, sareng ngumbah panangan saatos diterapkeun. Jauhkeun gosok tina panon, irung sareng sungut anjeun sabab bakal nyababkeun iritasi ^[7] .

6. Jus céri

Éta ngabantosan ngagentos otot-otot nyeri saatos ngaji atanapi olahraga kuat. Antioksidan anu aya dina céri anu disebut anthocyanins dipercaya tiasa dianggo ku cara ngirangan peradangan. Coba nginum jus céri tart dina dinten latihan pikeun kirang nyeri sareng peradangan ^[8] .

7. minyak atsiri

Milik salaku sipat anti radang sareng analgesik, urut ku minyak atsiri meta sacara épéktip dina ngaleungitkeun nyeri otot. Urut ningkatkeun sirkulasi getih kana otot anu masihan kahaneutan éta sareng ogé ngabantosan dina nyebarkeun asam laktat anu diwangun sedengkeun minyak ngareureuhkeun otot sareng ngareureuhkeun kanyeri. Ambu tina minyak atsiri ngabantosan dina rélaxasi jero penyembuhan alami awak. Minyak sapertos pinus, lavender, jahé sareng peppermint kabuktosan seueur pisan ngirangan nyeri otot ^[9] .

8. magnésium

Tingkat magnésium anu handap dina awak tiasa nyababkeun nyeri otot umum sareng keram otot. Candak suplemén magnésium. Anjeun tiasa mimitian ku ngalebetkeun tuangeun anu seueur magnesium dina tuangeun. Sababaraha sumber kadaharan paling luhur pikeun magnésium nyaéta molas, waluh sareng siki waluh (pepitas), kangkung, chis swiss, bubuk koko, kacang hideung, siki rami, siki wijén, siki kembang matahari, almond sareng gajus ^[10] .

9. Jampé taneman

Hérbal tinangtu ngagaduhan tindakan anti radang sareng nenangkeun. Sedengkeun liniment herbal (ekstrak semi padet ramuan anu diterapkeun sapertos losion, gél atanapi balm) ngagaduhan kamampuan nembus kulit sareng jaringan sareng ngabantosan dina penyembuhan. Hérbal sapertos Arnica sok dianggo dina sesek sareng nyeri otot sedengkeun ramuan sapertos St. John's wort parantos dianggo dina sayah otot. Cakar Iblis mangrupikeun hérbal anu janten panyabab nyeri alami sareng ngaleungitkeun nyeri otot sareng nyeri khusus dina beuheung handap sareng beuheung. Lavender sareng Rose Mary terkenal pikeun épék aromaterapi aranjeunna nyenangkeun nalika dilarapkeun kana kulit sareng aranjeunna bersantai kejang sareng keram dina nyerep dina otot. ^[sabelas] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nyeri beuheung sareng panangan (pp. 11-17). Philadelphia: FA Sadikin.
2. [dua]Hoffman, T. (2007). Jahé: ubar kuno sareng ubar mujijat modéren. Jurnal médis Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Paripolah ngurus diri pakait sareng nyeri karusuhan temporomandibular myofascial. Jurnal nyeri orofasial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Perspektif praktisi umum ngeunaan panggunaan pangobatan bumi nonpharmacological di dua daérah di Swiss sareng Perancis. Médis médis Swiss, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Nyeri musculoskeletal kronis diantara lansia di padesaan Tamil Nadu: Panilitian campuran-metode. Jurnal ubar kulawarga sareng perawatan primér, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Pangaruh terapi panas kana pamulihan saatos latihan ékséntrik di manusa. Jurnal Fisiologi Terapan.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Strategi Kaséhatan Pengetahuan Alam pikeun Perawatan Nyeri, Bagéan I: A Phytomedisin Compendium. Prakték keperawatan holistik, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Pangaruh akut tina konsentrasi anu béda tina cabé cataplasm kana fungsi sensor-motor sareng tingkat sérum biomarker anu patali peradangan dina subjék anu séhat. Jurnal Éropa tina mitologi tarjamahan, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Aplikasi Patén A.S. No 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnésium: Naha Urang Méakkeun Cukup?. Nutrién, 10 (12), 1863.
11. [sabelas]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Pangaruh minyak atsiri (ping-on) kana nyeri otot temporalis di pasién anu nyeri sirah disababkeun ku gangguan temporomandibular. Jurnal Internasional Élmu Médis sareng penemuan klinis, 5 (7), 3959-3965.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs