9 Mangpaat Kaséhatan Éndah Ti Spirulina

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
• Pilem Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
• Warta Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Spirulina, mikro-alga mikro-héjo, mangrupikeun superfood anu seueur dikaitkeun ayeuna, kusabab manpaat kaséhatan anu jero anu ngabantosan ngahanca sareng ngahirupkeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Spirulina tumuh sacara alami di situ asin sareng sagara dina iklim subtropis. Ayeuna, éta dipelak di sakumna dunya ti Méksiko dugi ka Afrika komo Hawaii.

Superfood héjo ieu dipaké dina inuman, bar énergi komo suplemén. Salain ti suplemén, FDA (Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S.) ngamungkinkeun pabrikan nganggo spirulina salaku warna aditif dina permén, permén karét, sareng makanan rangkep.

Nilai Nutrisi Spirulina

100 g spirulina ngandung 4,68 g cai, énergi 290 kkal, sareng éta ogé ngandung:

• 57,47 g protéin
• 7,72 g gajih
• 23,90 g karbohidrat
• 3,6 g serat
• 3,10 g gula
• 120 mg kalsium
• 28,50 mg beusi
• 195 mg magnésium
• Fosfor 118 mg
• 1363 mg kalium
• 1048 mg natrium
• 2,00 mg séng
• 10,1 mg vitamin C
• 2,380 mg thiamin
• 3,670 mg riboflavin
• 12,820 mg niacin
• 0,364 mg vitamin B6
• 94 mcg folat
• 570 IU vitamin A
• 5,00 mg vitamin E.
• 25,5 mcg vitamin K

Mangpaat Kaséhatan Spirulina

1. Nyegah kanker

Antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang tina spirulina tiasa ngabantosan nyegah kanker sareng panyakit sanésna ku mayungan awak tina karusakan oksidatif. Komponén utama fitoksikinin, antioksidan anu aya dina spirulina, tiasa ngalawan radikal bébas sareng ngeureunkeun produksi molekul sinyal peradangan ^[1] .

2. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Spirulina parantos kabuktosan pikeun nyegah aterosklerosis sareng ngirangan kadar kolesterol. Hiji panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Élmu Pangan sareng Tatanén nunjukkeun yén, jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi anu ngonsumsi 1 g spirulina per dinten ngalaman turunna tingkat trigliserida na 16,3% sareng tingkat koléstérol goréng ku 10,1% ^[dua] .

3. Ngaleungitkeun masalah sinus

Numutkeun kana panilitian, spirulina nurunkeun peradangan anu nyababkeun masalah sinus ^[3] . Éta parantos kabuktosan épéktip dina ngirangan kamacetan irung, wahangan, irung, sareng peurih.

4. Alat-alat dina ngirangan beurat badan

Spirulina mangrupikeun gizi tinggi, low-kalori pangan anu ngabantosan dina ngatur beurat. Hiji studi ilmiah nunjukkeun yén spirulina ngabantosan manajemén beurat. Dina pangajaran, jalma kaleuwihan beurat anu tuang spirulina salami 3 bulan nunjukkeun paningkatan dina BMI ^[4] .

5. Ngatur diabétes

Panilitian 2018 nunjukkeun yén suplemén spirulina tiasa sacara signifikan nurunkeun kadar glukosa getih jalma dina diabetes tipe 1 sareng tipe 2 ^[5] .

6. Ningkatkeun tanaga

Ngonsumsi spirulina tiasa ngabantosan dorongan metabolisme anjeun, anu dina gilirannana, ngajantenkeun anjeun energetik. Hiji studi nunjukkeun yén jalma anu nyandak 6 g spirulina per dinten ngalaman épék métabolik positip ^[6] . Ganggang ogé aya gunana pikeun ningkatkeun kakuatan otot sareng daya tahan.

7. Ngurangan tingkat déprési sareng kahariwang

Spirulina tiasa ngabantosan ngubaran gangguan haté sareng kaayaan kaséhatan méntal sapertos déprési sareng kahariwang sabab éta sumber tina tryptophan, asam amino anu ngadukung produksi serotonin. Serotonin berperan penting pikeun kaséhatan méntal.

8. Nyegah anémia

Suplemén spirulina ningkatkeun hemoglobin sareng ningkatkeun fungsi imunitas ^[7] . Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian pikeun langkung ngabuktikeun naha spirulina leres-leres ngabantosan nyegah anémia atanapi henteu.

9. Antitoksik sifatna

Panilitian anu diterbitkeun dina Farmasi Biologi mendakan yén spirulina ngagaduhan sipat anti toksik anu tiasa ngatasi polutan dina awak sapertos timbel, beusi, arsénat, fluorida, sareng raksa. ^[8] .

Pangaruh Samping Spirulina

Spululina anu kacemar tiasa nyababkeun karusakan ati, seueul, utah, nyeri beuteung, kalemahan, haus, deg-degan gancang, shock sareng bahkan maot.

Cara Pikeun Ngawengku Spirulina Kana Diét Anjeun

• Spululina tipung tiasa ditambih dina smoothies sareng jus.

• Sprinkle bubuk spirulina dina salad atanapi sup.

• Anjeun tiasa ogé nyandak spirulina salaku suplemen diét dina bentuk tablet.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina dina prakték klinis: aplikasi manusa dumasar-buktina. Bukti pelengkap sareng ubar alternatip: eCAM, 2011, 531053.
2. [dua]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Pangaruh hypolipidaemic Spirulina (Arthrospira platensis) suplementasi dina populasi Cretan: panilitian prospektif. Jurnal Élmu Pangan sareng Pertanian, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Terapi pelengkap dina rhinitis alérgi. Alergi ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Pangaruh konsumsi spirulina kana beurat awak, tekanan getih, sareng fungsi endothelial dina Kaukasia hipertensi kaleuwihan beurat: sidang buta dua kali, dikontrol placebo. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Ngitung pangaruh suplement spirulina dina lipid plasma sareng konsentrasi glukosa, beurat awak, sareng tekanan getih. Diabetes, sindrom metabolik sareng obesitas: target sareng terapi, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Épék hepatoprotéktif sareng hypolipidemik Spirulina (Arthrospira platensis) suplementasi dina populasi Crétét kalayan panyakit ati-ati non-alkohol: panilitian prospektif. Analisis Gastroenterology: Quarterly Publication tina Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Jérman, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Pangaruh Spirulina kana anémia sareng fungsi imun di warga senior. Imunologi sélular & molekular, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Sipat antitoxic preclinical of Spirulina (Arthrospira). Biologi farmasi, 54 (8), 1345-1353.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs