Sagala Pangan Anu Nyababkeun Anjeun Lapar Saatos Dahar Éta!

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 55 mnt katukang Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 2 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 4 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 7 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta COVID-19: 7 maotna di rumah sakit Nalasopara Maharashtra nyababkeun murka karabat nyatakeun kakurangan bekel oksigén
• Téknologi Harga Samsung Galaxy M42 5G, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Pilem Tim Radhe Shyam Ngagungkeun sareng Hoyong 'Seueur Festival, Hiji Cinta' Kalayan Poster Festive Dibintanginya Prabhas
• Olahraga IPL 2021: Zaheer ngajelaskeun kumaha urang India India bakal nganggo 'kartu truf' Bumrah
• Keuangan PPF atanapi NPS: Skor Mana Anu Salaku Pilihan Investasi Pangsiun Anu Langkung Hadé?
• Mobil Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Kami tuang kanggo kéngingkeun jumlah bahan bakar anu dibutuhkeun pikeun ngajaga awak urang ngajalankeun, tapi ironisna, sababaraha tuangeun henteu ngajantenkeun urang kenyang sareng rada ngantepkeun urang lapar sareng langkung mikahayang. Ngaraos lapar terus-terusan henteu pikaresepeun. Rasa lapar, ngagerem beuteung, sareng sajabana, pakait sareng lapar tiasa ngaraos raoseun rada frustasi, utamina upami parantos tepung.

Salaku tambahan, upami anjeun ngaraos lapar sepanjang waktos, kamungkinan anjeun nyerah kana lapar anjeun sareng tuangeun dina kaleuleuwihan tuangeun, anu nyababkeun seueur masalah kaséhatan, anu utami nyaéta nambahan beurat badan anu henteu séhat.

Éta ilahar yén paningkatan beurat tiasa janten panyabab utama seueur panyakit sareng panyawat sanésna, kalebet obesitas, diabetes, nyeri sendi, panyakit kardiovaskular, jst. Janten, penting pisan pikeun ngajaga diét anu séhat upami anjeun hoyong tetep panyakit- gratis. Pikeun éta, anjeun kedah mastikeun yén anjeun henteu perlu ngalaman rasa lapar, utamina bahkan saatos tuang tuangeun.

Seueur tuangeun tiasa ngabantosan ngatur sareng ngendalikeun rasa lapar anjeun, ngajaga anjeun jenuh sareng salami lami. Tapi dinten ieu, urang bakal ningali sababaraha kadaharan anu bakal masihan anjeun lapar atanapi bahkan langkung lapar. Tingali.

Maca ngeunaan Kadaharan Anu Nyababkeun Anjeun Lapar

1. Yoghurt

Kaseueuran jinis yoghurt anu sayogi di toko tiasa seueur gula. Yoghurts ngagaduhan langkung pemanis artifisial anu tiasa ningkatkeun gula getih anjeun tapi henteu nyayogikeun sakedik. Ogé, kusabab konsisténsina, yoghurt henteu meryogikeun mamah, sareng tindakan nyah ngabantosan nambihan faktor kabébasan urang [1] . Yoghurt Yunani tiasa ngabantosan kalaparan langkung saé tibatan anu normal. Éta ngagaduhan dua dugi tilu kali protéin salaku yoghurt biasa, anu ogé tiasa ngabantosan urang langkung wareg langkung lami.

2. Roti Bodas

Kadang-kadang disebat 'roti sampah,' roti tipung bodas gaduh sakedik nilai pangan. Éta didamel tina tipung bodas sareng gajih anu masihan langkung seueur kalori tapi kirang nyugemakeun. Maka, tibatan roti bodas ageung, gaduh produk sisikian pikeun sarapan, anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé.

3. Sangu Bodas

Sangu bodas nyéépkeun gula getih teras turunkeun. Hasilna, anjeun bakal ngaraos lapar deui. Daripada sangu bodas, pilih sangu basmati atanapi sangu coklat sabab éta moal ngaréaksikeun cara béas bodas, sareng hindari teuing ngasakan nasi bodas.

4. Pasta Bodas

Kusabab kurangna serat dina pasta bodas, bahkan saatos tuang, anjeun tiasa ngaraos lapar. Pasta bodas mangrupikeun sumber karbohidrat pekat, ningkatkeun gula getih, dituturkeun ku serelek teu lami saatosna [dua] .

5. Endog Bodas

Bule endog leres-leres saé pikeun kaséhatan anjeun, tapi tuang éta moal ngaraos raoseun sareng tiasa ngantepkeun lapar sabab konéng endog mangrupikeun bagian protéin endog, anu ngabantosan anjeun janten kenyang (asam amino) [3] .

6. Jus buah

Jus buah saé tapi henteu saé saeun buahna sorangan kusabab kakurangan serat. Tanpa gizi anu diperyogikeun, jus na tiasa némbak gula getih sareng turunkeun, sareng anjeun ngaraos lapar deui dina waktos anu sanés [4] .

7. Soda

Langkung seueur soda anu anjeun gaduh, langkung seueur kalori anu anjeun raih. Karbondioksida tina soda, nalika dikonsumsi, dileupaskeun dina burih, dimana reséptor kimia anu ngadeteksi karbon dioksida nyababkeun sél dina luhur lambung ngaleupaskeun ghrelin, anu ngabalukarkeun rasa lapar. Soda nyegah anjeun tina raos, sareng soda anu dicampur sareng gula ngajantenkeun anjeun langkung raoseun, anu pastina goréng pikeun kaséhatan [5] .

8. Alkohol

Panilitian nunjukkeun yén neuron peptida (AgRP) anu aya hubunganana sareng Agouti (neuron khusus di payun otak anu ngatasi lapar sareng fungsi sanésna) diaktipkeun nalika mabok, nyaéta ngajantenkeun anjeun langkung lapar [6] . Nalika anjeun nginum alkohol, anjeun sigana bakal langkung seueur kalori.

9. Séréal

Henteu sadayana séréal, tapi jinisna anu aya pemanis buatan tiasa mangaruhan gula getih anjeun sareng saleresna ngajadikeun anjeun lapar [7] . Ahli nyarios yén ieu tiasa janten kusabab rasa amis tanpa kalori dina awak anjeun bakal resep kalori, janten anjeun langkung lapar.

10. Gorengan Perancis

Ngan ukur tuangeun namina. Ngagoréng kentang dina minyak sareng uyah ngajantenkeun aranjeunna henteu berharga, jujur. Anggo kentang anu sami kanggo dipanggang atanapi digodog, sareng anjeun bakal kéngingkeun seueur. Upami anjeun leres-leres leungiteun kiripik kentang, gunakeun uyah. Éta bakal ngahasilkeun bédana ageung.

Kadaharan anu sanés anu anjeun langkung lapar saatos tuang nyaéta sapertos kieu:

11. Roti sareng macét (kombinasi): Snack ieu anu dipikacinta ku seueur jalmi tiasa ngajantenkeun lapar anjeun langkung parah, kusabab éta dieusian ku karbohidrat sareng lemak anu tiasa nurunkeun kadar gula getih anjeun, ngabalukarkeun kalaparan.

12. Smoothies: Smoothies beunghar ku eusi gula tiasa ngajantenkeun anjeun énergi sareng pinuh sakedap tapi, aranjeunna ogé tiasa nurunkeun kadar gula getih anjeun saatos bari sareng nyababkeun rasa lapar.

13. Babi: Babi pisan euyeub ku kandungan vitamin B, sareng vitamin B aya hubunganana sareng nambahan kalaparan, janten pikir dua kali waktos salajengna upami anjeun hoyong tuang tuang babi karesep anjeun nalika anjeun lapar pisan [8] .

14. coklat susu: Nalika coklat poék séhat, coklat susu tiasa nyiptakeun henteu saimbang dina kadar gula getih anjeun, nyababkeun lonjakan nyeri lapar anjeun.

15. Kadaharan MSG: Monosodium glutamate (MSG) mangrupikeun panambah rasa anu aya dina tuangeun Cina, daging olahan, sup, sareng sajabana Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén MSG tiasa nyababkeun ningkatna napsu [9] .

16. tuangeun panganan penutup: Dahareun anu amis sapertos donat, muffin, sareng pai gancang rusak dina awak urang salaku glukosa, anu nyababkeun awak ngaleupaskeun langkung seueur insulin. Ieu, kahareupna tiasa nyababkeun gula darah rendah, ngantepkeun anjeun langkung lapar [10] .

• Kripik
• Pretzels, bagel sareng croissant
• Saos salat bébas gendut
• Bar granola
• Ketchup
• Permén karét

Dina Catetan Akhir…

Nalika anjeun ngaraos lapar, tuang tuangeun anu tiasa ngaraos raos bari teu kembung. Coba tuangeun anu séhat sapertos nasi beureum, mentega suuk, oatmeal, yoghurt Yunani dll.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs