Naha Pisang Aman Pikeun Diabetes?

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Individu diabetik kedah waspada ngeunaan seueur buah-buahan gula tinggi sareng barang tuang anu dikonsumsi sabab tiasa naék tingkat glukosa dina awak. Cau dianggap salah sahiji buah anu bergizi, anu ngandung sajumlah seueur vitamin sareng mineral sasarengan protéin sareng antioksidan. Éta mangrupikeun sumber karbohidrat anu séhat sareng nyayogikeun pikeun snack anu lezat sareng kuat.

Cau asak anu amis secukupnya anu sering ngajadikeun penderita diabetes pikir naha éta alus pikeun kaséhatanana atanapi henteu. Pikeun mupus mamang ieu, hayu urang milarian manpaat kaséhatan tina cau.

Nilai Nutrisi Pisang

1 cau alit (101 g) ngandung énergi 89,9 kcal, 74,91 g cai, 1,1 g protéin, 23,1 g karbohidrat, 2,63 g serat diet, 5,05 kalsium mg, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg beusi, 362 mg kalium, 22,2 mg fosfor, 0,152 mg seng, 1.01 mcg selenium, 20.2 mcg folat dibarengan ku vitamin A, E, K, B1, B2, B3 sareng B6. ^[1]

Patalina Antara Pisang Sareng Diabetes

Numutkeun kana panilitian, serat anu aya dina cau atah ngabantosan ngirangan glikemia, anu dina gilirannana nyegah atanapi ngarawat diabétes (tipe 2). Éta ogé ngabantosan dina ngatur panyakit gastrointestinal, ngabantosan manajemén beurat, ngurus komplikasi ginjal sareng ati, sareng nyegah panyakit kardiovaskular sareng seueur panyakit kronis sanés. Ogé, cau ngagaduhan indéks GI anu handap anu nyegah lonjakan gula getih anu ngadadak saatos dikonsumsi. ^[dua]

Nalika hiji jalma nyéépkeun karbohidrat, éta bakal dirobih janten glukosa ku insulin anu dihasilkeun ku pankréas, anu engkéna, dirobah janten énergi. Dina penderita diabetes, kusabab résistansi insulin, tingkat glukosa naék kusabab teu sanggup awak ngarobih kana sumber énergi. Kusabab kitu penderita diabetes kedah ngawatesan asupan karbohidratna pikeun ngatur kondisina.

Titik anu parantos disebatkeun jelas yén sanés cau anu nyababkeun paningkatan atanapi panurunan glukosa dina awak, tapi total asupan karbohidrat. Upami penderita diabetes nyandak cau alit dina sadinten anu ngandung karbohidrat 23,1 g, aranjeunna tiasa ngatur jumlah kalori ku nyingkahan katuangan anu karbohidrat. Ku cara kieu, penderita diabetes ogé bakal tiasa kéngingkeun manpaat nutrisi tina cau. Sebutkeun, karbohidrat penting pisan pikeun ngajaga fungsi normal awak, janten teu tiasa total dibatesan tina tuangeun. ^[3]

Pisang dianggap aman pikeun penderita diabetes salami éta nyandak jumlah terbatas dina kaayaan kasihatanna.

Kumaha Pisang Nguntungkeun Pikeun Diabetes?

Cau aman pikeun diabetes kusabab alesan ieu:

• Serat: Serat diet dina cau ngalambatkeun nyerep karbohidrat ku awak, anu dina gilirannana, ngalambatkeun prosés pencernaan. Ieu nyegah naékna glukosa dina getih, sahingga ngatur kaayaan diabetik. ^[4]

• Aci tahan: Jumlah pati anu tahan dina pisang atah anu saé ngabantosan ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngatur naékna glukosa saatos tuang. Mangrupikeun jinis pati anu ningkatkeun status glikemik dina awak sareng henteu gampang rusak, sahingga nyegah lonjakan glukosa getih dumadakan. ^[5]

• Vitamin B6: Neuropati diabetik mangrupikeun kaayaan dimana saraf janten ruksak kusabab gula darah tinggi. Jinis diabetes sapertos kitu tiasa nyababkeun kakurangan vitamin B6. Kusabab cau ngandung vitamin B6, éta mujarab pikeun neuropati diabetik. ^[6]

Kumaha Cara Nganggo Pisang Upami Anjeun Diabetes

• Resep tuang cau henteu asak dibandingkeun sareng anu asak sabab anu baheula ngagaduhan indéks glikemik anu handap. ^[7]
• Pilih cau leutik pikeun ngawatesan eusi karbohidrat.
• Komo upami anjeun tuang cau sedeng, pilih pikeun diet kalayan indéks glikemik anu handap sapertos céri sareng jeruk bali sareng henteu atanapi sakedik kadaharan karbohidrat sapertos endog sareng lauk.
• Upami anjeun resep cau, tuang sababaraha keureut sababaraha kali sapoé. Hiji-hiji bahkan tiasa naburkeun kayu manis kana irisan cau sareng kagunganana.
• Upami anjeun ngagaduhan cau sareng tuang tuang, atur kalori ku tuang kirang pisan dina tuangeun salajengna.
• Nyingkahan produk cau dumasar pasar sapertos kiripik cau.

1. [1]Pisang, atah. Databés Komposisi Pangan USDA. Jasa Panilitian Pertanian Pertanian Amérika Serikat. Dicandak deui dina 07.12.2019
2. [dua]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Mangpaat Kaséhatan tina Konsumsi Pisang Héjo: Tinjauan Sistematik. Nutrién, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Konsumsi sadidinten cau margina ningkatkeun glukosa getih sareng profil lipid dina mata pelajaran hiperkolesterolemik sareng ningkatkeun adiponektin sérum dina pasién penderita diabetes tipe 2.
4. [4]Pos, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Serat diet kanggo pangobatan diabetes tipe 2 mellitus: analisis meta. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Poténsi terapi pati tahan dina modulasi résistansi insulin, endotoxemia, setrés oksidatif sareng biomarker antioksidan dina awéwé anu ngagaduhan diabetes tipe 2: uji klinis anu dikontrol sacara acak. Annals of Nutrisi sareng Métabolisme, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Pangaruh diabetes kana sarat vitamin B6 dina sato ékspérimén. Diabetes, Obesitas sareng Métabolisme, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Pangaruh tina asak cau dina glukosa getih sareng réspon insulin dina poko diabetes tipe 2. Pangobatan Diabetes, 9 (8), 739-743.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs