Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Cornflakes mangrupikeun séréal sarapan anu seueur dikonsumsi salaku sarapan anu raoseun, ngandung gisi sareng séhat. Éta aya dina kategori sarapan serat-luhur anu aya hubunganana sareng résiko turun tina panyakit kronis sapertos diabetes, kajadianana anu kawilang ningkat di sakumna dunya.
Henteu ngan ukur cornflakes saé pikeun pencegahan diabetes, tapi ogé pikeun ngatur kondisina. Kornflakes padet gizi, relatif murah sareng didamel tina grits jagung anu dibungkus serat. Kandungan serat anu luhur sareng vitamin, mineral, antioksidan sareng fitokéstrogén nyumbang kana pangaruh positip tina cornflakes dina ngatur diabetes.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas hubungan antara flakes jagong sareng diabetes. Tingali.
Profil Gizi Cornflakes
Cornflakes munggaran didamel ku perusahaan Kellogg's. Dumasar kana data anu disayogikeun ku USDA, profil nutrisi tina gumpalan jagong Kellogg sapertos kieu: [1]
| Nami | Jumlah (per 100 g) |
| Énergi | 357 kcal |
| Protéin | 7,5 g |
| Serat | 3,3 g |
| Kalsium | 5 mg |
| Beusi | 28,9 mg |
| Magnésium | 39 mg |
| Fosfor | 168 mg |
| Natrium | 729 mg |
| Vitamin C | 21 mg |
| Tiamin | 1 mg |
| Vitamin B2 | 1,52 mg |
| Vitamin B3 | 17,9 mg |
| Folate | 357 mcg |
| Vitamin B12 | 5,4 mcg |
| Vitamin A | 1786 IU |
Catetan: Aya merek cornflakes séjén anu sayogi di pasar. Pilih anu ngagaduhan indéks glikemik rendah, karbohidrat sareng kalori.
Kunaon Cornflakes tiasa janten pilihan anu saé pikeun penderita diabetes
-
Beunghar serat
Asosiasi Diabetes Amérika nunjukkeun paningkatan konsumsi serat diet sareng pangan séréal pikeun ngirangan résiko diabetes. Serat dipikaterang nunda tingkat ngosongkeun lambung sareng lapar sareng ngirangan réspon glikemik saatos dikonsumsi kadaharan.
Cornflakes mangrupikeun serpihan jagong bakar anu warnana oranyeu-konéng sareng teksturna renyah anu janten langkung lemes nalika disayogikeun ku susu. Éta serat tinggi (béta-glukan) anu difermentasi ku flora baktéri dina titik, ngaleupaskeun asam lemak ranté pondok sahingga, nurunkeun tingkat glukosa postprandial. [dua]
-
Beunghar tiamin
Faktor sanésna nyaéta, cornflakes beunghar ku thiamine atanapi vitamin B1, mikronutrién ésénsial anu tumali sareng metabolisme glukosa sareng ngajaga fungsi jaringan sareng organ sapertos pankréas, anu kalebet dina ngadamel insulin.
Tiamin ogé sumber utami tanaga kana sél. Sanaos kepingan jagung henteu beunghar serat dibandingkeun sareng séréal sanés sapertos muesli sareng gandum, kandungan kandungan thiamine anu luhur dipikaterang pikeun nyepetkeun metabolisme sareng nyayogikeun énergi dina laju anu langkung gancang, dibandingkeun sareng séréal anu sanés.
-
Indéks glikemik rendah
Kornflakes gaduh résiko glikemik rendah anu aya hubunganana sareng résiko diabetes anu handap sareng ningkat kontrol glikemik dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2. Padahal peringkat GI langkung dibandingkeun sareng séréal sanésna, éta henteu kirang dina nutrisi sareng serat.
Cornflakes ogé nurunkeun kadar koléstérol dina awak sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular anu patali sareng diabetes. Ogé dipikanyaho pikeun nyegah gangguan tina titik sapertos kanker usus besar.
Panilitian nyatakeun yén hiji cangkir (237 ml) grits jagong ngandung sakitar 0,31 mg tiamin. [3]
Naon Cara Pangsaéna Cornflakes?
Cornflakes pangsaéna didahar sareng susu rendah gajih, nanging, para ahli nyarankeun pikeun punch kana buah garing sapertos almond, kenari sareng gajus atanapi buah-buahan seger / buah-buahan musiman supados raoseun sareng diperkaya ku protéin sareng nutrisi penting anu sanés.
Ieu kusabab sasarengan kalori sareng karbohidrat rendah, éta ogé protéin handap, hartosna éta tiasa nyandak deui rasa lapar sareng ngajantenkeun anjeun tuang langkung seueur. Kalayan protéin anu ditambihkeun, éta tiasa nyugemakeun anjeun ogé sareng ngajaga anjeun kenyang langkung lami.
Cornflakes Kalayan Buah Sareng Resep Yogurt
Bahan-bahanna
- Cangkir buah karesep anjeun (seger sareng dicincang)
- Sapuluh-opat cangkang serpih jagong
- Hiji kaopat cangkir yoghurt seger (anjeun tiasa milih naon waé rasa yoghurt dianggap rendah kalori)
- 2-3 daun mint (opsional)
Métode
- Tuang dua séndok curd dina gelas porsi.
- Tambihkeun sakedik buah.
- Deui nambihan dua séndok tina curd.
- Ayeuna tambihan buah-buahan sareng serpih jagong sésana.
- Luhureunna nganggo daun mint.
- Ngawula
Pikeun Nyimpulkeun
Cornflakes mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngamimitian dinten anjeun nganggo sarapan anu séhat. Konsumsi aranjeunna henteu ngan ukur dikaitkeun sareng insidén diabetes anu handap tapi ogé kalayan kasajahteraan mental, ngirangan résiko hiperténsi sareng ningkat fungsi kognitif.
Cornflakes tiasa janten bagian tina sarapan séhat sabab mastikeun konsumsi kalori anu rendah, serat tinggi sareng nutrisi anu nyukupan anu tiasa nurunkeun résiko diabetes. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian di daérah éta. Ogé, langkung resep mésér cornflakes polos sanés anu ngagaduhan gula tambahan.
