Mangpaat Ngonsumsi Buah & Sayuran Tina Jeruk Sareng Warna Konéng

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
• Olahraga Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Buah-buahan sareng sayuran warna oranyeu sareng konéng dianggap séhat pisan. Pangan oranye-sareng warna konéng nyayogikeun alfa-karoten sareng béta-karoten anu ngirangan résiko panyakit jantung sareng kanker, laporan anyar.

Panaliti di Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit, nganalisis sampel getih dina 15.000 déwasa sareng mendakan yén jalma anu ngonsumsi langkung seueur buah buah jeruk hirup lami kusabab konsentrasi antioksidan anu tinggi dina tuangeun warna oranyeu.

Ieu daptar buah-buahan sareng sayuran warna oranyeu-sareng konéng.

Daptar buah buah jeruk- sareng warna konéng

1. Jeruk

2. Lemons

3. Buah anggur

4. Pummelos

5. cau

6. Buah areng

7. Aprikot

8. Persimon

9. Nectarines

10. Mangga

11. Cantaloupes

12. Persik

13. Nanas

14. Papaya

15. Bungbuahan

Daptar Sayuran Berwarna Oranyeu- Sareng Konéng-

1. Wortel

2. Kentang amis

3. Jagong

4. Usum panas

5. Waluh

6. Beetroot konéng

7. cabé jeruk sareng konéng

Rempah-rempah sapertos kunyit sareng jahé gaduh warna konéng sareng jeruk ogé.

Kunaon Anjeun Kedah Ngadahar Kadaharan Langkung Oranyeu- Sareng Konéng Anu Konéng?

Buah sareng sayuran warna-warni ieu ngandung flavonoid, zeaxanthin, kalium, lycopene, vitamin C sareng béta-karoten. Sanyawa ieu ngamajukeun kulit sareng panon anu séhat sareng ningkatkeun sistem imun. Daging buah sareng sayuran warna jeruk ngandung antioksidan anu tiasa ngabantosan peradangan, ngalawan kanker sareng panyakit jantung ogé.

Mangpaat buah jeruk sareng konéng sareng sayuran

1. Bantu kaséhatan panon sareng ngirangan résiko degenerasi makula

Panaliti di Westmead Institute for Medical Research mendakan yén jeruk dimuat ku vitamin C sareng tuang ngan hiji per dinten tiasa ngajagi anjeun tina gangguan panon anu disebut degenerasi macular. Ayana vitamin C nyumbang kana pembuluh getih anu séhat dina panon anjeun sareng merangan katarak. Waluh, pepaya, pelem, sareng sajabana, ogé euyeub ku vitamin C.

Wortel dipikanyaho ngamajukeun kaséhatan panon. Éta ngandung béta-karoten anu ngabantosan nyegah inféksi panon sareng kaayaan kaséhatan anu serius.

2. Alat bantu nyegah kanker prostat

Sakelompok élmuwan di The State University of New Jersey mendakan yén kunyit nyalira sareng nalika digabungkeun sareng fittonutrién tina sayuran sapertos kol sareng brokoli panginten épéktip dina ngubaran sareng nyegah kanker prostat.

Asupan antioksidan anu luhur sapertos vitamin C, lutein sareng béta-karoten dina kentang amis, wortel, jeruk bali sareng jeruk ogé dihubungkeun sareng prostat anu séhat. Numutkeun ka Akademi Nutrisi sareng Diététika, buah anu tinggi dina karotenoid sapertos pelem sareng aprikot ogé ngamajukeun kaséhatan prostat.

3. Nurunkeun tekanan getih

Bungbuahan sapertos cau, aprikot, jeruk, nanas sareng pelem anu beunghar kalium anu ngabantosan nurunkeun tekanan getih. Seueur panilitian nunjukkeun yén buah jeruk anu beunghar ku vitamin C ogé tiasa ngirangan résiko katerap darah tinggi.

4. Nurunkeun kolesterol jahat

Jahé ngandung jahéol, zat anu ngagaduhan sipat ubar anu kuat. Bahan ieu, dibarengan ku kabeungharan énzim sareng minyak alami, ngabantosan dina ngirangan kadar kolesterol jahat dina awak.

Jeruk ngandung zat anu disebut fitosterol anu dipikanyaho ngahalangan koléstérol tina nyerep ku sél dina peujit.

5. Ngajaga osteoartritis di bay

Vitamin C antioksidan diperyogikeun pikeun ngembangkeun kartilago sareng kurangna antioksidan ieu tiasa nyababkeun osteoarthritis. Buah sapertos pepaya, nanas, jeruk, jeruk bali, cantaloupes, cabe lada konéng dieusian ku vitamin C anu tiasa ngabantosan nyegah osteoarthritis ku cara ningkatkeun pelumasan sareng ngirangan peradangan sendi sahingga ngirangan nyeri sendi.

6. Ngamajukeun pembentukan kolagén

Awak ngahasilkeun kolagén, protéin anu aya dina kulit, kalayan dibantuan ku vitamin C. Fungsi utama kolagén nyaéta pikeun nyayogikeun kakuatan sareng élastisitas pikeun struktur kulit. Waluh beunghar ku vitamin C sareng antioksidan anu ngabantosan produksi kolagén sareng masihan kulit lemes sareng lemes.

Buah sareng sayuran sanés anu ngabantosan dina ngahasilkeun kolagén nyaéta jagung, cabé konéng, cau, pelem, sareng jeruk nipis.

7. Ngalawan radikal bébas

Cabe lada konéng, aprikot, buah persik, jeruk bali, jagong, aprikot, sareng sajabana, mangrupikeun kakuatan tina antioksidan sapertos vitamin A, vitamin C, sareng lycopene anu ngagaduhan kamampuan anu kuat pikeun ngahambat tumuhna sél kanker, ningkatkeun sistem imun, sareng ngaréjuasi rusak sél sareng jaringan sacara épéktip.

8. Ningkatkeun sistim imun

Carotenoids sapertos beta-karoten penting dina fungsi sistem imun anu leres. Carotenoids ieu aya dina buah konéng sareng buah jeruk sareng sayuran anu ngabantosan dina ningkatkeun imunitas anjeun sareng ngajaga panyakit.

Tanpa sayuran anu hirup ieu, sistim imun anjeun bakal lemah, panon anjeun bakal buruk, sareng anjeun bakal umurna langkung gancang. Janten naha anjeun ngaleungitkeunana tina rencana tuang anjeun? Tetep tambahkeun kana piring anjeun kanggo diet anu séhat sareng saimbang.

Bungbuahan & Sayuran Beureum Anu Dipak Sareng Manpaat Kaséhatan Anu Endah

Bagikeun tulisan ieu!

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs