Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sanaos dips sapertos latihan saderhana, aranjeunna tiasa nangtang sistem anjeun sadayana. Aranjeunna latihan isolasi anu saé anu ngawangun trisép sareng masihan bentuk anu pantes pikeun panangan anjeun.
Ogé Baca: Mangpaat Kaséhatan Rasam
Éta tiasa dilakukeun dimana waé sapertos push-up. Anjeun tiasa nganggo korsi di bumi pikeun ngalelep atanapi anjeun tiasa nganggo mesin di gim. Kaseueuran urang henteu ningali kana beuleum tapi manpaatna moal tiasa diremehkeun.
Kumaha carana: Sakabéh ideu nyaéta mindahkeun awak anjeun ka luhur sareng ka handap ngagunakeun otot panangan anjeun supados trisép anjeun nampi tantangan. Saderhana nempatkeun leungeun dina korsi atanapi palang anu sanés.
Ngabengkokkeun sakedik tanpa mindahkeun suku anjeun sareng angkat deui awak anjeun sakedik. Ngulang ieu sababaraha kali merhatoskeun trisep anjeun. Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan ieu dina léngkah-léngkah ogé ku nempatkeun leungeun anjeun dina léngkah sareng nempatkeun suku anjeun dina léngkah anu sanés. Nanging, lakukeun sacara ati-ati pikeun nyingkahan cilaka.
Ogé baca: Pose Yoga Anu Ngubaran Seueur Organ
Ati-ati: Jalma anu nyeri awak atanapi masalah tonggong tong pernah nyobian latihan ieu tanpa konsultasi sareng dokter. Anu sanés tiasa nyobian latihan ieu tapi ngan ukur dina pangawasan dokter.
Kauntungan # 1
Latihan ieu ngalibatkeun ngajaga leungeun sareng suku anjeun statis sareng mindahkeun sésa awak nempatkeun beban kana trisép anjeun. Janten, latihan awak luhur anu hadé anu nangtang otot anjeun di daérah éta.
Kauntungan # 2
Latihan ieu tiasa ngawangun massa dina awak luhur anjeun. Nalika léngkah ieu kalibet kana otot awak luhur, aranjeunna bakal ditantang sareng condong tumuh langkung gancang.
Kauntungan # 3
Latihan ieu langkung nguntungkeun tibatan pushup nalika anjeun condong ngangkat beurat awak anjeun bari ngalelep.
Kauntungan # 4
Anjeun bakal laun ngembangkeun kakuatan dina panangan anjeun nalika aranjeunna damel atos dina mindahkeun awak anjeun nalika ngalelep. Panangan sareng dada anjeun langkung kuat upami anjeun rutin ngalelep.
Kauntungan # 5
Sing saha jalma anu resep ngembangkeun awak anu bentukna V henteu kedah ngémutan dips. Latihan ieu nalika dilakukeun sacara rutin nganggo Pakem lega, ngabantosan ngawangun awak luhur ngawangun V.
Kauntungan # 6
Latihan ieu sanés ngan ukur ngalibetkeun trisép anjeun, tapi ogé nantang taktak anjeun, handap deui, dada sareng panangan.
Kauntungan # 7
Latihan ieu ogé ngamungkinkeun anjeun nangtang diri ku ngan saukur nyobian langkung seueur variasi. Kantun ngalegaan cekelan ogé tiasa ngabantosan.
