Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naon manpaatna ngalakukeun pull up? Naha seueur jalma resep latihan ieu? Nya, pikeun ngalakukeun tarikan, anjeun kedah angkat sadayana awak nganggo panangan sareng palang. Latihan anu sengit ieu ngabantosan nguatkeun awak luhur anjeun. Biceps sareng taktak anjeun kéngingkeun beban tina sésa awak anjeun. Latihan ieu kasohor pisan di kubu latihan militér.
Mangpaat Kaséhatan Pushups
Upami anjeun hoyong ngawangun kakuatan dina awak handap anjeun, anjeun umumna milih jéngkol sabab éta anu pangsaéna pikeun awak handap. Nalika anjeun hoyong latihan pikeun awak bagian luhur, éta ogé henteu aya beurat atanapi dumbbells, anu mana anu pangsaéna? Nya, pull up mangrupikeun latihan anu pangsaéna. Anjeun ngan kedah palang pikeun luncat sareng néwak anjeun sareng anjeun tiasa ngamimitian ngalakukeun tarikan. Ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan kaunggulan atanapi kauntungan kaséhatan anu ditawarkeun ku latihan saderhana tapi sengit ieu.
Mangpaat Ngalaksanakeun Tarik Up
Merenah
Naha anjeun terang kumaha ngamimitian ngalakukeun pull up? Latihan ieu mangrupikeun salah sahiji anu pang merenah dibandingkeun sareng sadaya latihan anu sanés. Anjeun tiasa sacara gancang narik dimana waé anjeun dimana upami anjeun ngagaduhan barang ngagantung. Luncat sareng néwak palang teras tarik awak anjeun ka luhur sareng ka handap pikeun ngarengsekeun tarikan.
Kaleungitan Gendut
Ieu mangrupikeun salah sahiji kaunggulan ngalakukeun pull up. Latihan ieu dianggo saé pikeun kaleungitan beurat ogé. Anjeun tiasa ningkatkeun kagancangan, intensitas sareng ngirangan waktos istirahat di antawis sét supados gancang leungit beurat. Tapi tangtosna, peryogi waktos. Anjeun kedah konsisten dina latihan salami sahenteuna sababaraha bulan kanggo ningali hasilna.
Latihan Senyawa
Tarik nepi nyaéta latihan sanyawa. Penting pisan pikeun ngalakukeun latihan sanyawa sabab ngalibatkeun sababaraha kelompok otot. Latihan sapertos kitu penting pisan pikeun ngalibetkeun langkung seueur bagian awak anjeun.
Variasi
Aya seueur pisan variasi pull up. Teu aya asesoris anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun sagala variasi. Anjeun ngan kedah ngarobih cekelan pikeun ngalaksanakeunana. Lebarkeun cekelan atanapi jantenkeun sempit pangaruhna tiasa ningkat atanapi turun.
Hal sabaraha kuatna
Dina latihan naon, ningkatkeun intensitas anu ngawangun otot laun. Dina cara nu sami, anjeun laun tiasa ningkatkeun intensitas tarikan anjeun ku cara ngabeungkeut beurat awak anjeun. Ieu bakal nguatkeun anjeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji manpaat ngalakukeun pull up sapopoe.
